Voici les règles que je suis depuis le début de mon régime:


1) BOIRE beaucoup et exclusivement de l'eau plate et pauvre en sodium (sauf si vous faites du sport), un grand verre d'eau le matin. J'utilise un grand verre comme ça je bois moins de fois dans la journée ça m'empêche d'oublier.

2) STOP SUCRE dans le café (je sais, c'est dur, mais au bout de 4 cafés environ on s'habitue), et pas plus de trois cafés dans la journée; plus de café au lait dans l'après-midi, préférer un yahourt aux fruits, pauvre en matières grasses. Le lait, juste le matin au petit-déjeuner.

3) REDUCTION FECULENTS pas facile quand on habite en italie, et surtout c'est bon les pâtes! Préférer des pâtes faites avec de la farine integrale et des portions de 80-90g et privilégier les recettes contenant des légumes; et surtout les pâtes pas trop cuites. Préférer une dose de céréales au petit-déj. pour éviter la fringale: ça marche! Moi j'ai choisi les céréales specialK aux fruits rouges, et pour contrôler les envies de chocolat (complètement aboli) les fitness au chocolat: 3 poignées! 1 barre de céréales allégée et avec du choco est radical contre les fringales et pour la bonne humeur, ça évite de se ruer sur le dîner; moi j'en ei toujours une dans mon sac. Les pommes terre sont une bonne alternative: 1et 1/2 cuite à l'eau un peu d'huile d'olive crue, 1 pincée de sel et de la ciboulette: ça cale!

4) UNE SEULE PESEE, LE SAMEDI ça permet de ne pas être déçues, le poids varie durant la semaine