Si vous souhaitez perdre du poids, voulez-vous maigrir, mincir ou trouver votre poids de forme ? Car si l’on s’y penche d’un peu plus près cela ne signifie pas du tout la même chose…
Maigrir…
Le verbe maigrir m’exaspère car l’objectif d’une femme (ou d'un homme) qui souhaite se sentir mieux avec sa silhouette n’est pas de devenir maigre ! En plus la maigreur entraîne une fonte de la masse musculaire, une asthénie (forte fatigue) et de belles carences... Ce keyword est l’un des plus recherché sur google donc sans cesse employé dans les articles, émissions TV, magazines…
Et saviez-vous qu’un IMC compris entre 16,5 et 18,5 kg par m2 de peau était considéré comme corpulence maigre d’après l’OMS ?
Exemple : si je prends une mannequin d’1m75 pour 52 kg elle sera maigre avec un IMC de 17.
Mincir…
Faut-il être mince pour être désirable ? Pour s’aimer davantage ou bien pour rentrer dans les stéréotypes des diktats de la minceur véhiculée par les médias ? On dira aussi qu’une personne mince qu’elle est élancée, longiligne, fine… N'oubliez pas que de nombreux facteurs rentrent en jeu pour définir notre corpulence : alimentation, activité physique, génétique, stress, médicaments, ossature, état psychologique… Une personne mince aura souvent un IMC compris entre 18,5 et 21,5 kg par m2.
Et saviez-vous que de nombreuses pubs de magazines étaient retouchées via Photoshop ?
Trouver un juste milieu :
se sentir bien dans son corps !
Je pense qu’une femme doit juste se sentir mieux avec ses formes. Le but n’est pas d’atteindre un poids de mannequin avec jambes filiformes et la mode actuelle pro-anorexique du « thigh gap » , le but est de garder de jolies formes féminines en restant ferme, tonique et pleine de vitalité. Savoir se fixer un objectif perte de poids réaliste :)
Je conseille pour la majorité un IMC aux alentours de 22 à 24 kg par m2 pour garder des formes et la forme ! ;p mais attention si vous êtes un(e) grande sportif(ve) l'IMC n'est plus pour vous car la masse musculaire pèse plus lourd que la graisse. ;)
Réagissez ici : 2 pubs et 2 visions de la femme !
Vers 5 solutions possibles ?
- Apprenons à mieux manger au niveau qualité, quantité et variété
- Augmentons petit à petit notre activité physique via des exercices simples dans la vie de tous les jours ou de temps en temps en salle avec un sport qui nous plait et nous motive !
- Améliorons notre mieux-être : gestion du stress, relaxation, qualité du sommeil, relations sociales, confiance en soi, sourire davantage...
- Arrêtons de nous focaliser uniquement sur les kilos, suivez plutôt vos mensurations, taux de graisses ou état de bien-être
- Apprenons à nous aimer davantage sans chercher la perfection qui n’existe pas. Quelle image j'ai de moi ? Est-ce que je m'aime comme je suis ? Comment m'améliorer sans tomber dans l'obsession ? Car tout vraiment tout est une question d'équilibre..
Et si nous inventions un nouveau mot ensemble ?
Notre objectif n’étant pas de devenir maigre ni mince mais juste se sentir bien… alors qui veut « bienir » avec moi ? ;)
A vous la parole : votre avis ? Des commentaires ? C'est à vous !
Hâte de lire vos réactions :)
Diététiquement vôtre,
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste - Paris - 15 ans d'expériences
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