kikou mes cops !

Encore un super soleil aujourd'hui! hummm je crois que je vais me balader en vélo cet aprem! si j'ai un peu de temps! car hier! euh.. pas eu bcp de temps pour moi!! et non! donc je n'ai fait que 10mn de cyberbike! promis aujourd'hui je me prends du temps!! mais ne vous inquièté pas hier, j'ai rangé mes nouveaux meubles donc nettoyage et vidage des anciens meubles plus rangements de ceux ci ds le garage en attendant leurs ventes! je vs promets que c'est du sport!! lol!

pr répondre a votre question, oui mes cops! j'ai reperdu les 500grs de la semaine dernière!! donc tjrs a 67kgs!! (objectif tjrs atteinds avec un ptit bénéf!! et oui normalement c'est 68! lol)

mon repas d'hier était équilibré, j'ai juste fait une tarte chocolat pr mon fils et j'en ai mangé une part!! miammm ! bu mes 1,5L comme je le disais plus haut : 10mn de cyberbike! ménage, lessive, etc.. je pense que mon défi a été relevé!! 

aujourd'hui :

promenade en vélo (+/- ) 30/45mn ce soir avec mon homme!

30mn de wii fit ( étirement, test physique, step, jogging, jeux etc.. on verra bien!! lol! )

lessive, ménage, repas etc... (train train quotidien koi!! lol!)

repas équilibré! + une ptite part de tarte!! hihihi!!

et vous mes amies? avez vous réussi votre defi? avez vous bien mangé ? vs vs êtes bougées? allez allez on se bouge!! go! si si

on se retrouve ds le grp pr nos résultats!! d'ac? bon mardi mes cops!! bisous

SALUT MES AMINAUTES!

On a un superbe soleil ce matin ! je vous en envoie un peu ! il fait frais mais beau!! allez on en profite pr faire un ptit tour!!

Comme je le dis ds mon titres, maintenant on a ttes les cartes en mains: la soupe brûle graisses (délicieuse avec des aromates!), on sait comment réduire nos quantités ! on c'est trouvé un peu de temps pour faire du sport!! il nous reste plus que la volonté!! lol!!

LA MOTIVATION, LE SOUTIEN, ET LES ENCOURAGEMNTS!! DONC CETTE SEMAINE ON Y GO!!!

mon défi cette semaine sera de bien respecter mon alimentation, mon hydratation! (1,5L d'eau), 30mn de sport (bouger!! c'est important!)

et vous mes copinettes qu'allez vous suivre? allez vous faire vos défi? allez allez on doit y arriver!! et toutes ensembles c'est possible!!

bon lundi mes cops!!! bisous

BONJOUR MES COPINETTES!

comment allez vous en ce vendredi? et oui bientôt le verdict!!! bientôt tous nos efforts récompensés!!! alors allez, allez encore un ptit effort de plus!

hier, j'ai passé une excellente journée! j'ai dépensé plus de 379 kcal en fesant de la wii fit plus et cyberbike! ainsi que mon train train quotidien! j'ai fais aussi un peu de ma clarinettes! hummm j'espère que j'en ferai autant lorsque je pourai reprendre le boulot!! mais bon, "quant on veut, on peut!" ouaiiiii ben, je verai!! lol!! en attendant j'en profite pr me muscler et fondre!!! lol!! mes repas ont été parfait! pas de craquage!! excellent donc!!

aujourd'hui, je ne pourrai pas faire trop de choses!! et non, ma puce rentre de la Martinique!! et je vais passer une bonne partie de l'aprem avec elle!! génial!! que du bonheur!!! lol!!

aujoud'hui, on prépare la liste de courses pr notre nouvelle semaine qui va suivre!! et oui ! on continu la semaine prochaine!! moi mes courses c'est le samedi!! aprés la pesée et un bon ptit déj! ET VOUS? je prépare aussi mon week end ptite organisation pr ne pas craquer, voir pr promenade en famille, sport etc.. et bien sur un peu de rangement et ménage! mais ça c'est comme tous les jours! lol!!

bon vendredi mes copinautes a ce week! pour le verdict! ou lundi pr certaines!! lol!

bisous

BON JEUDI MES COPINETTES!

comment allez vous mes amies en ce jeudi? tjrs motivées et déterminées? heins!! encore un tout ptit effort, et on aurra une excellente récompense!

aujourd'hui, je vais essayer de vous parler du sport! et oui vous le savez!! je le sais!! on doit se bouger! pas seulement pour perdre des kilos mais aussi pour notre santé! alors comment faire? il faut que l'on se trouve 30mns ds la journée! on essaye de les trouver ensembles ? allez, on y va!!

debout 10mn avant l'heure du levé habituel = 10mn d'étirements

on part pr le boulot 5mns avant et on se gare a un paté de maison plus loin = 10mn de marche allez retour

reste 10mn a trouver a faire avant de se coucher!! = 10mn de stepper, abdos, joggings, vélo, wii fit etc...

et hop on a trouvé 30mn facile pr se bouger!! les 10mn restante peuvent aussi servir a faire son ménage en musique et en dansant!! pourquoi pas!! allez on veut les perdre ces fichu kilos!! alors on commence a se trouver au moins 10mn ok? on peut le faire! et on y arrivera!!!

sinon ma journée d'hier excellente!

30mn de wii fit : +/- 100kcal en moins!!

j'ai aussi jardiné! replanter qques plantes! cela donne un peu de couleur ds le jardin. bon, je suis obligée de les rentrer le soir vu le gèle qui fait encore! mais j'aime voir mes jardinieres dehors! cela me fait penser au printemps! aux beaux jours avenir! et donc au maillot de cet été!! lol!! un ptit moyen mémo technique pr perdre nos fichus kilos! et garder la forme!! hihihi!

j'ai fait les crêpes!! humm excellente, j'en ai pris 4 a la vienoise brune ! miam miam! je n'ai mangé que ça au souper! plus faim aprés! mes hommes ont été super contents! et ça c'est rien que du bonheur! on sera plus sage aujourd'hui!! tout le monde a pris son plaisir! c'est le principal!

et vous mes copinettes? avez vous été sage? biensur que oui!! 

allez on ne lache rien!! on se prend un ptit moment pr s'occuper de son corps et son bien être!! et hop!! qques kilos en moins!!

on y croit! on y arrivera!! positive attitude! GO! 

bonne journée mes copinettes

bisous

COUCOU MES AMIES

on est déjà mercredi!! ça passe a une vitesse!! ah si nos kilos pouvaient partir aussi vite!! lol!! allez encore un ptit effort!

aujourd'hui, j'ai envie de vous parler des huiles essentielles! 2 ptits recettes que j'ai lu sur internet et qui m'ont l'air interessantes remanier par une pharmatienne (elle m'a dit de bien faire attention avec les HE car elles st très forte et ne convienne pas tjrs a ts le monde donc tjrs faire un ptit essaye auparavant! surtout si c'est pour avaler ou masser ou ds le bain! ts ce qui touche notre peau! bien respecter les doses! 1 goutte c'est pas 2 etc...)

HE de citron:

aide a stimuler les défenses naturelles de l'organisme et favorise le bon fonctionnement des voies respiratoires

1 goutte ds une cuillère a café de miel puis diluée ds un verre d'eau chaude: 3/jour pendant une semaine

sur internet j'ai lu en plus que c'était un brûle graisse! surtout faire attention aux doses

HE de cèdre de l'atlas:

favorise une bonne circulation et participe ainsi a l'élimination de la peau d'orange

mélanger 13 gouttes de cèdre de l'atlas + 13 gouttes de cyprès + 3 gouttes de cannelle ds 100ml d'une huile végétale neutre. masser matin et soir

a ne pas utiliser pendant la grossesse!!

il y a aussi:

6 gouttes de cèdre ds une cuillère a soupe d'huile d'amande douce. appliquez le mélange en massant sur les rondeurs. tjrs interdit aux femmes enceintes!

bien respecter surtout les doses, je me répéte!! mais la pharmacienne me la dit au moins 100fois!! donc je pense que ce n'est pas des produits inofensifs!! donc attention!!

ma journée d'hier a été super! j'ai bien respecter mes défis: 30mn de vélo, 30mn wii fit plus, pas de clarinette trop mal a mon coté droit! j'ai utilisé juste les jambes!! lol!! j'ai tout de même perdu 358kcal!! sans compter le ménage, la cuisine!! etc...

j'ai mis de nouvelles discutes sur le grp! allez les voirs ça peut vous interesser!! lol!! n'hésitez pas a en mettre!! faut faire durer le grp! le faire fonctionner!! et il n'y a que ns pr le rendre attractif, a plusieurs le régime et moins contraignants!! et bcp plus motivant!!

voila pour aujourd'hui!! a vous maintenant, je vous mettrai demain mes explois sportif d'aujourd'hui!! et les crêpes que j'aurrai mangé!! lol!!

bon mercredi gros bisous a toutes

UN BON MARDI MES AMIES !

Comment c'est passée votre lundi? le marché pour la soupe a été fait? lol!  maintenant que l'on connait comment bruler les graisses ( a part le sport!! qui est un moyen plus sur!! évidemment!! lol! ) on va s'attaquer a diminuer nos portions ! n'oubliez pas si vs en avez n'hésiter pas a nous les donner aussi!! plus on a de moyens plus on réussirera!! et on n'aurra pas de monotonie!! le changement permet aussi de s'y tenir!! lol!

astuces: 

- bien visualiser les portions:

ne pas cuisiner en trop grde quantité! on a tendance a vouloir finir pr ne pas jeter les reste!! 

- ne pas se reservir!

- manger tres lentement!

poser a chaque fois vos couverts!  

- manger les 3 grp d'aliments a chaque repas :

1/3 fégulent, 1/3 légumes, 1/3 viande, poissons

- manger dans le calme! 

- boire un grd verre d'eau avant, pendant, et apres le repas!! ( 50cl d'eau bu a coup sur!!)  

ce n'est que qques trucs pour nous facilité a moins manger! mais surtout, il faut manger assez pour ne pas grignoter!! a nous d'écouter notre corps!! oui mais pas trop!! lol!!

sinon mon lundi a été excellent!! - 111kcal sur la wii fit plus! 902 pas au step! en 10mns! et 30mns de clarinette!! défi relevée

ma soupe brule graisse a été faite! mais j'en mange qu'aujourd'hui!! et oui mes hommes ont voulu quick! donc j'ai pas pu résistée! désolée!

3 litres de soupe!! ou làlà je vais en congeler !

a vous maintenant de me donner qques astuces! de me raconter votre lundi ou votre mardi!!

allez mes copinettes on les aurra ces fichus kilos!! bonne journée gros bisous

BON LUNDI MES AMIES !

votre week end a été excellent mes copinettes? vous avez perdues? oui/non ?

ok!! cette semaine pas de blabla!! on s'y met!! pour commencer je me suis un peu renseignée sur les brûles graisses!! enfin les naturelles!! j'aime pas les chimiques!! je prends assez de médocs pr ma santé!! lol!! 

donc voici ce que j'ai trouvé sur le site:

- 1 verre d'eau chaude citronnée

- courrir a jeun

- réduire absolument les sodas même light

- boire 1,5 L d'eau avec une cuiéllére a soupe de vinaigre de cidre ( recette de grd mère mais efficace!)

- tisanes : thym, canelle, citron, très bon aussi pr le teint de la peau!!

et surtout!!! la soupe brûle graisse:

1 chou vert, 1 poireau, 1 céleri branche, 6 gros oignons, 6 tomates, 2 poivrons rouge, 3 litre d'eau, sel, poivre

vous pouvez la boire chaude ou froide !! génial non? !

a votre marché maintenant!! et hop on s'y met!! ne pas oublier aussi le sport!! vos 30mns par jour!! a trouver absolument!

aujourd'hui, je ferai de la clarinette et de la wii fit: step endurance et jogging + étirements gym! et je noterai sur une feuille ts ce que je mangerai et les noterai sur mon blog en cas d'écarts ok?

soit: 10mns étirements gym

         20mn step endurance

         10mn de jogging wii fit

         15/20mns de clarinette

et vs mes amies? vos performances? allez on les notes ds le grp!! ou sur vos blogs!!

allez allez on se bouge!! gros bisous bon lundi et a mardi!!

COUCOU LES AMIES !

alors les amies, cette semaine c'est bien passée? un peu mitigées? résultats demain, samedi! de toute manière pas de soucis on continue notre combat quoi qu'il arrive! +/- , le principal c'est d'essayer de faire des efforts et de si tenir!!!

il n'y a pas de miracle!! faut manger équilibrer et se bouger!! ça on le sait!! mais comment le mettre en pratique!!

a chacun sa méthode!! pour ma part j'ai choisi le rééquilibrage alimentaire! repas équilibrer que je prends appuis sur le site: il y a plein de ptites astuces sympas! et recettes plus les astuces des unes des autres!! on fourmilles d'astuces les copinettes!!

ce week je vais essayer de faire le calendrier d'abaleskilos, mettre une liste de tous ce que je mange sur une feuille de papier prés du frigo, (idée de SJP51) comme ça je verrai de suite si je fais un excés!!

prévoir tjrs ds mon frigo: légumes et oeufs pr le repas de rattrapage si besoin!!

me faire un emploie du temps pr me permettre de faire au moins 30mn de sport!! même si c'est fractionné en 5ou10mns!!

je vais essayer a partir de lundi de refaire un article par jour! je vous mettrai mes repas et sport, loisir etc.. une sorte de journal intime!! lol!! juste pr vs motiver un peu et m'obliger aussi a m'y tenir!! hihihi!!

allez mes copinettes, on se motive!! faut enfin les perdres ces fichus kilos!! plus de blabla a l'action!!! GO!

bon vendredi et bon week

salut les amies !

alors comment se passe votre semaine? tjrs motivées ? déterminées? allez allez on se bouge!!

c'est pas tjrs facile de garder le moral!! je vs dis ça car moi j'ai un peu le moral ds les chaussettes!! et oui ça arrive même a moi!!

j'ai mal au crâne!! une migraine atroce!! mais bon ça va allez!! je suis tout de même motivée et déterminée, j'essaye en tout cas!!

ma bibliothèque n'est pas terminée pr finir!! et non mon homme a cassé une visse ds le bois d'une des portes!! alors retour et je dois attendre 3 semaines pr une nouvelle porte!! pour le moment elle est ds mon salon a moitié fini ! il a donc conclu de ne pas monter le reste avant!! c'est vraiment pas drole!! des meubles a moitiè montés ds le salon et le reste ds le garage!! ah làlà!! les hommes!! mais bon j'ai pas le choïx!! trop têtu pr lui faire changer d'avis!! après ça il se demande pourquoi je fais la tête!! lol !

sinon coté repas ça va! et sport super!! je me défoule!! lol!!

allez mes copinettes on garde le moral, sa motivation et sa détermination!! allez on pense a cet été!! gros bisous bon mercredi!

salut mes amies!

comment a été votre week? excellent?

le miens oui ! bon j'ai un peu craqué dimanche ! j'ai mangé des gateaux, du fromage en dehors des repas!! mais je ne m'en fais pas car j'ai tout de même fais du sport!!! de la wii fit et du cyberbike ! donc j'ai aussi bien éliminé ! lol !

samedi, on a commencer a monter les meubles: ma table de salon est monter! elle est superbe!! ma bibliothèque vitrées 2 portes sera monter aujourd'hui!! mon homme a pris une rtt et oui dimanche, il a dù conduire ma puce a Paris donc 5h de route en tout et comme il avait un concert ds l'aprem, il a été absent ts le dimanche!! parti a 9h30 et rentré a 19h !!

alors j'ai passé le dimanche seule!! pas drôle ! la solitude n'est pas mon fort!! lol!!

allez on oubli ! nouvelle semaine, nouveaux défi!!

cette semaine je vous propose de faire des ptits défi!! qu'est ce que vs en pensez? allez, allez on se bouge!!

mon défi sport de cette semaine sera :

30mns de wii fit : jogging et étirements

(pr celle qui n'aime pas courrir c'est un bon début de commencer a la maison! il y a ptit tour:3mn ou grd tour: 6mn )

30mns de cyberbike : 30mns de fitness vélo c'est égale a 25km parcourru et 260 calories en moins!! génial non?

et pour celle qui préfére le grd air peuvent le faire dehors! les randos st pris en compte (marche, jogging, step, abdos etc... a chaqu'un son sport préféré!)

mon défi menu cette semaine !

1,5 L d'eau

viande  + bcp de légumes + 50grs de féculent au midi ( pas le soir!! ça sera soupe ou légumes avec viande! ) + fruits ou yaourt nature

je commence donc:

 midi :  roti de porc + haricot vert + champignons + 50grs de pâtes + 2 clèmentines

16h:   yaourt nature si besoin !

soir :  poulet roti + courgettes + salade +

         1 poire

voilà pr aujourd'hui mes copinettes !

je vais aussi mettre le défi ds le grp et avec okami-chan on vs mettra des ptits défi sport par semaine et avec abaleskilos aussi elle ns met les défis " bombes cet été " donc avec tous ça on va y arriver mes copinettes avec votre collaboration on sera des BOMBES ! n'hésiter pas surtout a ns donner des idées !! ou a mettre aussi des ptits défis perso!! n'hésiter a participer au grp STOPOKILOS LES BATTANTES ! et a y mettre des discuts!! allez mes copinettes on se bouge ! c'est parti !

NOUVELLE ANNEE, NOUVELLE FEMME !

c'est votre slogan! donc GO! GO! GO!

bon lundi et bonne semaine! bisous