UN BON MARDI MES AMIES !

Comment c'est passée votre lundi? le marché pour la soupe a été fait? lol!  maintenant que l'on connait comment bruler les graisses ( a part le sport!! qui est un moyen plus sur!! évidemment!! lol! ) on va s'attaquer a diminuer nos portions ! n'oubliez pas si vs en avez n'hésiter pas a nous les donner aussi!! plus on a de moyens plus on réussirera!! et on n'aurra pas de monotonie!! le changement permet aussi de s'y tenir!! lol!

astuces: 

- bien visualiser les portions:

ne pas cuisiner en trop grde quantité! on a tendance a vouloir finir pr ne pas jeter les reste!! 

- ne pas se reservir!

- manger tres lentement!

poser a chaque fois vos couverts!  

- manger les 3 grp d'aliments a chaque repas :

1/3 fégulent, 1/3 légumes, 1/3 viande, poissons

- manger dans le calme! 

- boire un grd verre d'eau avant, pendant, et apres le repas!! ( 50cl d'eau bu a coup sur!!)  

ce n'est que qques trucs pour nous facilité a moins manger! mais surtout, il faut manger assez pour ne pas grignoter!! a nous d'écouter notre corps!! oui mais pas trop!! lol!!

sinon mon lundi a été excellent!! - 111kcal sur la wii fit plus! 902 pas au step! en 10mns! et 30mns de clarinette!! défi relevée

ma soupe brule graisse a été faite! mais j'en mange qu'aujourd'hui!! et oui mes hommes ont voulu quick! donc j'ai pas pu résistée! désolée!

3 litres de soupe!! ou làlà je vais en congeler !

a vous maintenant de me donner qques astuces! de me raconter votre lundi ou votre mardi!!

allez mes copinettes on les aurra ces fichus kilos!! bonne journée gros bisous