re coucou les coupines!!

je suis trop fiere de moi!!!

vu que j'ai mangé tp de points (lol) je suis allée courir pr gagner des points bonus! et bien vs n'allez  jms en revenir!! (ou plutot moi j'en reviens pas!lol) ! voilà mes résultats:

jogging:

-durée:  28min !!!!!

-distance:  6.7kms!!!!!!

-vitesse:  7.7kms soit 13.9kms/h

-vitesse maximale: 27.1km/h (bon ok c'était ds une descente aussi!!lol)

et le meilleur pr la fin, tadinnn... 

-nb de calories brulées: 506.6kcal!!!!

ça fait que j'ai droit à 4points bonus!!! c'est super nan?!

en tout ds ma journée en comptant ma matinée, j'ai fait 10.2kms et j'ai dépensé 687.4kcal!!! donc ça rattrape un peu le couscous de midi!!!

ce soir c'est pizza maison au saumon et thon dc ça devrais aller au niveau des points je pence!! avec une bonne salade se sera un régale!!!miam!!!lol

 

 

 

 

 

cc mes louloutes! als koi de neuf ds votre vie et ds votre régime?!

moi en tt cas je suis fatigué!! car comme je vs l'ai déjà dit , je fais un stage ds une maison de retraite pr découvrir le métier d'aide soignante, lundi et mardi j'étais du soir: de 13h30 à 20h30 et depuis mercredi je suis du matin: 7h à 14h! et c'est dure de suivre! car c'est un métier éprouvant qd mm!!! mais bon sa va qd mm, je tiens le coup et en mm tps c'est que pr 1semaine dc sa va!!^^

alors combien ai-je mangé de points aujourd'hui...???!!! beaucoup!!!! enfin bcp car à midi j'ai mangé un couscous et ça ça coute cher!!! car sinon avant ça j'ai tenu 7h ds la matiné sans rien manger mais le couscous de midi à tout explosé! pis en plus yavait du gateau d'anniversaire, un bavaroi je crois, à la framboise! dc bon c'est pas génial pr moi! allez je fais mes comptes:

ce matin:

-1cappuccino, 1verre d'eau, 2tranches de pain avec 2cc de confiture et 1crepe ac 1cc de nutella

total= 1+0+2+0.5+2.5+0.5= 6.5pts

ce midi:

-couscous (2merguez, 2petites cuisses de poulet, semoule et légumes), un morceau de fromage, 1 tranche de pain, une part de gateau

total= 12 (je crois)+2+1+4= 19pts!

donc là j'ai déjà mangé 25.5pts! sachant que ma journée n'est pas fini!! c'est ce fichu couscous et cette petite part de bavarois qui m'a fait grimper aussi vite!!!

bon on va donc faire un peu de sport pr gagner des points bonus!! surment aller courir ou une marche rapide! je vous direz ça!

gros bisous mes nénettes 

à ce soir!!

alors au gouter j'ai mangé:

- un cacao (3pts) + 1tranche de quatre-quart (2pts)

total= 5pts!

au diner:

- une crepe (2.5) , avec un steack haché (5), 1cas de gruyere (2), 1oeuf (2) et ma moitié de banane restante (0.5), un thé aux queue de cerises

total= 12pts

donc en tt j'ai mangé pr 17+ 11.5= 28.5pts!!

waouh!! ah nan sa va pas du tt!!!!! demain je regarderais mes fiches de guides de courses avant de manger pr savoir!!!

gros bisous

bonne nuit!!^^

cc mes loulouttes! jsp que tt roule pr vs!

moi ça va plutot bien, j'essaie de me tenir au nb de point de ww!! mais c'est pas évident!lol! en plus j'étais motivée à aller courir cet aprem mais vu que sayé on est en pleins ds les giboulées de mars, c'est mort!lol! ça m'a démotivé! en mm tps il en faut peu pr me démotiver lol!

alors je vais vous mettre ce que j'ai mangé auj et le nb de points que ça me fait:

ptit déj:

-1cappuccino, 1verre d'eau, 2tranches de pain, 1cc de confiture et de nutella et 1 tartelette au chocolat

total=1+0+2+0.5+3!!!!(ah ben dieu!!ça fait cher la tartelette!!!!)= 6.5pts!

ds la matinée:

-verres d'eau, café, 1 1/2 tranche de brioche aux pépites de chocolat et 1 mandarine

total= 0+0+2 (je crois)+0= 2pts

déjeuner:

- un café, 1tranche de brioche, 1cc de confiture et nutella, 1  1/2banane et 1 mandarine

total= 0+2+0.5+0.5+0= 3pts

vs devez vs dire que je mange n'importe quoi mais c'est qu'en ce moment je fais un stage d'une semaine ds une maison de retraite en tant qu'aide soignante!! et du coup c'est pas évident de manger à heure fixe! par exemple mon déjeuner je l'ai manger à 14h30! car javais rien emmener au boulot car je n'avais pas de tupervoir et je n'avais pas envi de payer la cantine!! dc c'est pr ça que j'ai pas fait un gros déjeuner et que je n'ai pas fait un vrai déj!! j'essayerais de faire mieux la prochaine fois!lol! je voulais pas tp manger pr garder des pts pr le gouter!lol!^^

alors pr l'instant j'en suis à 11.5pts! j'ai encore droit à 12pts environ pr le gouter et le diner! dc jsp que je ne les utiliserais pas tous et surtout jsp ke je ne les dépasserais pas!!lol!

je vous tiens au jus! à ce soir!!!!  (---> la suite aps la pub!!lol!)

cc mes loulouttes jsp que vs allez bien et que votre régime marche comme vs voulez!!

moi je vais "essayer" weight watchers pr voir, je dis "essayer" car en faite je vais surtout calculer mes points quotidien!

c'est suite aux articles de plume et des autres filles qui y font, que je me suis dise pourquoi ne pas essayer!! als j'ai fait pleins de recherches sur internet pr trouver les points de chaque aliment et j'ai fini par y trouver!!^^

bon déjà j'ai droit à entre 21pts et 23pts selon mon activité physique!

donc j'essayerais de mi tenir le plus pres possible! pr cela je viendrais noter mes repas de la journée et je calculerais combien ça fait au final!!

als aujourd'hui j'ai mangé:

ptit déj: -1 cappuccino  --> 1pt

              - 1verre d'eau --> 0pt

              -2tranches de pain --> 2 pts

             - 1cc de confiture et nutella --> 0.5pts

total = 3.5pts

déj:   - macédoine ac mayo -->  2pts!

         - salade + 1tranche de rosbeef --> 1pts

        - un ptit bout de fromage +1yaourt au chocolat -->1pt +4pt

        - 1banane --> 1pt

          - 20g de pain --> 1pt

total = 10pts!!

gouter:  -1 verre de jus d'orange --> 1pt

        -1gouter fourré pépites de chocolat +1mandarine -->2.5pts!

total= 3,5pts

diner: - salade + croque monsieur --> 7pts!

total= 7pts!

total de la journée= 24pts! (oups!!! lol!!) à revoir!

sa va que vu que j'étais de bout tte la journée et que j'ai marché en tt 4.5kms! rien qu'en piétinant!! ça rattrape un peu les points en tp!! mais bon à l'avenir il faudra réduire!! et ça sera moins évident!

donc je vais essayer cette semaine de faire cette méthode et je verrais vendredi matin si j'ai perdu qq gr ou pas!!!^^

je vous tiens au courrant mes louloutes!!!

gros bisous

bonne soirée!

waouh! cet aprem on a été faire du vélo au  crapa! et ouille ouille ouille!! ça faisait lgt!!lol!!!

on a fait au moins 7kms! et ct que des montées casiment!! pis en plus ct ds les bois! dc jvs raconte pas les tas de feuilles et de branches par terre!! ct un peu casse gueule!!^^! d'ailleurs en parlant de ça, je suis tombée! ben oui ct en pleine descente, jai freiné de lavant, et la roue arriere c'est levée et patatra par terre le garfield!! seulement mon mollet droit est resté coincé entre la roue et le cadre du vélo pdt la descente!! et ça fait bien mal!

mais sinn a part cette mauvaise aventure on s'est tp bien amusé!! à 18h30, on a fait un ptit foot!! ct bien aussi!

voilà mon dimanche sous le soleil! ah ac ce beau tps on a tt de suite envi de sortir! de prendre l'air, d'aller faire des balades... et ça fait du bien! mais bon aparemment la semaine prochaine, bonjour les giboulets de mars!! dc ça c'est moyen! mais vaut mieux qu'elles aient lieu mtn ke cet été!!

sinn ce matin, je me suis levée qu'à 10h30! car javais pas envi de me lever plus tot! mais ji ai bien regretté car gt bloqué du dos!!! et jai du faire des étirements pr atteiner la douleur!! et bizaremment, ac le vélo c'est passé! moi j'aurais cru que ça aurait empiré!!

bon je vous souhaite à tous une excellente soirée!!!

           gros bisous     garfield!!!!     

coucou tout le monde!!!!

je n'arrive plus à me motiver pr perdre des kilos!!! j'ai encore repris ceux que j'avais perdu!!!! je suis tellement mal ds mes pompes du faites que je ne sais pas koi faire comme boulot plus tard, que j'ai pas le moral et ke je manges n'importe quoi!!!!

je suis sur que lorsque j'aurais trouvé un métier qui me plait sa ira mieux et je pourrais remaigrir!!mais la c'est pas le cas!!

en plus sayé je cours chaque semaine 30min au minimun par semaine au mieux 3fois par semaine!!! mais j'ai l'impression que j'ai grossie des cuisses et mes soeurs m'ont dit que courir faisait prendre des cuisses!!! als que déjà j'ai envi d'en perdre!!!! c'est un peu contradictoire!!!!! je fais du sport mais je prend des cuisses!!!als comment voulez vous garder la motivation de continuer apres?! mais bon c'est surtout pr le coeur et le souffle que je cours et aussi ça me fait du bien au moral car moi qui deteste courir, je suis fiere de moi apres chaque séance!!! la j'en suis déjà a la 5ème!!!! et sa deviens de plus en plus dure! mais je tiens!!!!

j'écris un ptit article pr donner de mes news car plume me la demandé!!! je suis désolé si je ne vais plus voir la plupart de mes amies mais j'ai tellement pas le moral car j'ai l'impression que je vais rien faire de ma vie! als du coup comme je suis démotivée j'ai rien envi de faire et j'ai pas le courage d'aller voir les blogs! en meme tps il est vrai que réciproquement bcp ne viennent pas me voir nn plus!!!

enfin bref c'était pr dire que je met ma perte de poids de coté pr un bon bout de tps!!! pck j'ai des choses plus importante a pencer et que qd sa va pas faut pas en rajouter en se frustrant ac un régime pis surtt je me dit que le jour ou tt ira bien ds ma vie je perdrais facilement du poids car rien ne me mettra le moral à zéro!! mais pr l'instant c'est pas le cas!!!!

en tout cas je félicite ttes celles d'entre vous qui ont réussi leur pari et tt particulierement plume!!!!! qui a fait un beau parcours et qui peut etre tres fiere d'elle!!!!!!!!!!! bravo ma belle!!!

sur ce je fais des gros bisous a tt le monde et vous souhaite une bonne journée!!

cc les filles! ben voilà j'ai essayé le programme jiwok, alors pr celles qui ne connaissent pas c'est un coach vocal téléchargeable gratuitement pr son mp3 et qui vous explique comment courir

par exemple lundi je suis aller courir avec ma 1ere séance, en tout j'ai couru 30min et j'ai fait 5.5kms!!! la séance est une alternance entre 20secondes de marche et 40secondes de course, et ceci pendant 30min!!! c'est tp bien! je trouve qu'on n'est pas du tout fatigué! ça se passe super bien et du coup on a envi de continuer les autres séances!

l'idéal serait de 3séances/semaine!! mais bon si j'arrive déjà 1 ou 2 séances /semaine je serais super fiere de moi!!! en tout cas le lendemain  j'ai eu des courbatures ds les cuisses et les hanches, signe que ça travaillle!!!lol!!!

je vous le conseil vivement surtout si comme moi vs débutez ds le footing et que d'ordinaire vs n'aimez pas courir!!!

cc mes amies! juste un petit article pr vs faire découvrir le blog écologique de ma soeur!

vous y trouverez pleins de trucs et astuces pr devenir un éco citoyen!!!

diloueco.skyrock.com

j'ai décidé de me peser tous les vendredi matin et je viens mettre le poids indiqué sur la balance qd j'ai le temps dans la semaine!!

bref résultat de la pesée de la semaine prédédente=====>

-700gr!!!

je suis trop contente je suis mtn à 71.5kg! qd je serais à 70 kg je serais fiere de moi!!! mais apres faudra que je les garde pas comme la derniere fois!!!lol!!

et vous quels st vos résultats?