je ne sais pas pour vous mais j'ai parfois du mal à trouver les ingrédients que j'ai mangé à un repas, je n'ai jamais pu mettre de poivron par ex.... et la vinaigrette, elle n'existe pas ? ça ne facilite pas la tache

Salut les filles,

Et oui, grand silence ce weekend, j’étais partie à la montagne pour une journée et dimanche je recevais des amis pour fêter les anniversaires de mes zom (enfin de 2 oui encore je sais mais la semaine dernière je n’avais pas pu rentrer tout le monde dans ma maison…) Donc là ce n’était que des amis dont le parrain de mon fils !

Alors pas trop de temps pour bloguer , je suis juste passé voir quelques blogs et mettre un ou 2 com ! surtout que les garçons monopolisent un peu l’ordi les samedi et dimanche.

Super samedi à 2000 m, la neige était pourrie, il n’avait pas gelé durant la nuit et ç enfonçait bien mais bon, belle montée (1h30) et belle balade avec des images magnifiques ! Vent violent sur les hauteurs, repas dans une cabane de bergers et redescente…avec quelques chutes en prime, que faire lorsque la raquette est 60 cm sous la neige ? et bien je vous le dis : badaboum !!! Fou rire assuré !

Le soir repas léger : raclette !! et oui !

Donc je n’ai pas eu d’illusion quant au verdict de la balance, mais bon j’ai limité les dégats et stabilisé mon poids !!

Dimanche donc repas mais après tout de même super balade, à une allure très modérée mais bon, 2 h tout de même et le soir juste une salade de marche et une pomme, c’était bien suffisant !

Et c’est à nouveau lundi donc retour à une vie plus calme.

Ce soir step ! c’est pour maintenir en forme

Une petite info péchée sur internet, ça donne une idée …

Voici un tableau montrant les apports caloriques recommandés en fonction du sexe, de l'age et de l'activité physique. Utilisez le pour mesurer avec plus de précision la zone d'apport calorique recommandée dans votre cas.

Age	Homme			Femme*
	Sédentaire	Peu actif	Actif	Sédentaire	Peu actif	Active
14-18	2200	2400 à 2800	2800 à 3200	1800	2000	2400
20-30	2400	2600 à 2800	3000	2000	2000 à 2200	2400
35-50	2200	2400 à 2600	2800 à 3000	1800	2000	2200
55-70	2000	2200 à 2400	2600 à 2800	1600	1800	2000 à 2200
75-80	2000	2200	2400 à 2600	1600	1800	2000

Petit logiciel sympa et gratuit pour calculer les calories engrangées et celles dépensées :

CALODIET par Windows à télécharger

Bonjour les filles !!!

alors en forme ce matin, j'ai commencé par du baby sitting et emmené ma nièce à l'école avant de courrir au boulot ! et pause café oblige, voici un petit mot et une êtite méditation qui suit ! Je suis d'accord avec le principe énoncé plus bas et ceci est important pour l'avenir de nos enfants. Les miens sont des ados , mais étant peit un était pré diabétique et en surveillant son alimentation il a pu passer ce cap sans problème et acutellement tout est ok. Donnons leur de bonnes habitudes maintenant, qu'ils aillent à l'école à pied, fassent des sorties dans la nature, un foot avec papa et éteignons les écrans ! Leur faire découvrir des bons plats maison simples et gouteux (c'est sympa les pizzas maisons et au moins on sait ce qu'il y a dedans !)  Surement parfois plus fatiguant que de leur laisser faire ce quils veulent mais c'est le ''métier'' de parents !

super journée à toute

Ce soir jogging, je vais essayer de passer les 40 mn.

Les bonnes manières et le poids

Il fut un temps où on ne mangeait pas dans la rue, ça ne se faisait pas, on prenait ses repas à heures fixes et à table, dans la cuisine ou dans la salle à manger et jamais devant la télé. Ces repas étaient constitués d'une entrée (crudités au déjeuner, potage ou soupe au dîner), d'un plat de viande ou de poisson (en tout cas le vendredi) avec des légumes ou des féculents, d'un laitage ou d'un fromage et d'un dessert (des fruits en semaine, un gâteau le dimanche)…

Il fut un temps où on mangeait en respectant de bonnes manières…

• Il y avait du pain sur la table : on devait en manger, sauf avec les pâtes et le riz ;

• On n'avait pas le droit de grignoter avant de passer à table ;

• On attendait que tout le monde soit servi pour commencer son assiette ;

• On devait demander la permission avant de se resservir ;

• On se faisait gronder par Papa ou Maman quand on mangeait trop vite ;

• Si on ne terminait pas ses légumes, on n'avait pas droit au dessert ;

• On ne parlait pas la bouche pleine ;

• On devait s'essuyer la bouche avant de boire ;

• On buvait essentiellement de l'eau ; les enfants avaient droit à une goutte de sirop parfois dans celle-ci, juste pour colorer ;
• On ne plongeait pas non plus dans le réfrigérateur

Biscuits, chocolat et autres " friandises " étaient enfermés dans le placard : on n'avait pas le droit de se servir tout seul : Maman ou un adulte distribuait ; Il fut un temps où il y avait très peu d'enfants trop gros…

Est-ce parce que l'alimentation était encadrée par ces bonnes manières
Lorsqu'on lit " Manger : Français, Européens et Américains face à l'alimentation " (Édition Odile Jacob), résultat d'une formidable étude menée par Claude Fischler, sociologue spécialiste de l'alimentation, et Estelle Masson (psychologue sociale), on peut se poser la question !
On y constate - entre autres - que les Américains mangent vite, partout, à n'importe quelle heure, en faisant autre chose en même temps, sans grand souci de convivialité. Ils sont d'ailleurs sidérés par la rigidité des bonnes manières françaises, de ces repas pris à heures fixes, à table, avec un menu. Or, l'obésité règne, on le sait, depuis des décennies aux Etats-Unis.

En France, l'obésité et surtout celle des enfants suit une courbe tristement ascendante. Mais elle ne rejoint pas encore l'importance de celle qui frappe les Américains. On peut se dire que nos bonnes manières sont un rempart efficace contre la prise de poids et qu'elles n'ont vraiment rien de ringard que certains auraient maintenant tendance à qualifier de ringardes et qui sont oubliées de beaucoup ?

Quelle journée, pas même le temps de votre faire un com alors que je suis à la maison cet aprem. IL faut dire que c'est une sacrée journée :
ce matin boulot (cabineet dentaire), récupére mon fils au lycée (prof absent), récupère ma nièce à son cours d emusique (et oui parfois je fais nounou, elle a 6 ans), passe charcher le pain , fais a manger, dicute boulot au café mon patron c'est mon zom) et me dis ouf, je vais souffler et passé sur mon site. Mais déjà l'heure d'aller emmener ma nièce à la danse (et sur le bon conseil de ce site j'ai vais à pied 1/4 h) et 1° coup de fil de mon zom (il trouve pas un dossier), retour de la danse, 2° coup de fil de mon zom qui ne trouve toujours pas ce dossier, cherche à la maison et 3° coup......de fil et me voilà parti (en voitreu cette fois 24 km c'est un peu long) pour aller chercher ce fameux dossier au bureau et je vous le donne en mille ce dossier et bien il était dans sa sacoche !! vive les zoms !! trouve pas plus les choses au bureau qu'à la maison !
Pour le gouter j'ai fait de crêpes (oui, j'en ai mangé 2 ! na !) et j'ai préparé un pain d'épice pour ce week end (sorite raquettes prévue samedi), devoir de la pichoune, aide au lycéen et enfin parès avoir mis la miss dans le bain me voici !
et ce n'est pas fini, 19 AG du judo, et 21h repet de musique !!
je serai contente de me coucher ce soir !
et pas de tmeps pour le sport aujourd'hui ! à peine 20 mn de marche c'est bien peu ! dommage, il fait beau et doux, c'est d'ailleurs assez étonnant cer des tulipes au mois de février je ne l'avais pas encore vu !
bonne soirée  et à demain !

et voilà, le sujet est lancé, non seulement il faut prende de nouvelles habitaudes alimentaires mais associer les bons aliments pour éviter les désordres du métabolisme et les degénérescences, c'est ainsi qu'il faut équilibrer son alimentation acide à 30% et base à 70%.
Consommez donc beaucoup de fruites et légumes, moins de protéines, fromages ...
C'est valable pour tout le monde et lié à notre physiologie. Et surtout applicable facilement.
Journée grise mais hélas sans pluie (quite à voir du cie gris autant qu'il pleuve vu le déficit !) .
Oups, je n'avais pas vu l'haure, il est temps de courrir chez mon kiné (prob de compression nerf cubital).
Bonne journée

GRRRR
je viens de faire tout un message et plouf, disparu ! ça ménerve !!
enfin je vous disais que le wwek end avait été mouvementé mais que il me laissait un bon gout de fête, de temps passé en famille (oncle tantes, parents cousins) donc d'amour et d'mitié !! PA sbeau ça ?
En plus peu d'excès et dimanche entre ménage (après le passge de 20 personnes !), grande promenade (1h30), repassage..ça rattrape !!
Mes garçons sont repartis au lycée, comme d'habitude, cela va me faire bizarre, il me faut quelques jours d'adaptation car mon fils ainé est en internat à Antibes, (il n'y a pas la formation qu'il fait au lycée du coin -STI Génie civil) et cela me fait tout drole de n'avoir plus qu'un petit à la maison, c'est très calme et le frigo ne se vide plus !!!!!

Allez, la pause café est finée, je rerourne à mes compte rendus de chantier ... (et oui, j'écris du bureau, oh la coquine !)

La bise
(vous y avez perdu, l'autre message avait un coté plus philosophique mais maintenant plus le temps ! dommage)

Une peite pause dans un samedi très animé, gym- biblio- bank- chercher les enfants chez leur oncle- courses- balade avec ma soeur et ma nièce- préparation repas de ce soir, on fête les 15 ans de mon fils et on est 18 ! Ye ! Grande famille ....  Mias je viens faire un tour sur vos blogs, voir vos messages, commenter un ou deux articles et ela me fait du bien car j'ai le sentiment d'appartenir u peu à une famille, qui se donne des nouvelles, prend du souscis pour les autres, palisante VIS quoi ! et c'est génial .

Malgré des écarts, tiut de m^^em 500 g en moins, je crois que je vais aussi faire comme certaines à qui je pique l'idée les mensurations car bon comme je fais beaucoup de sport j'ai peur que la balance ne descende peu mais les mensuration son une bonne idée, je n'ai pas encore sorti les pantacourts de l'an dernier !!

Aujourd'hui galère de bureau : mon patron est plus qu'en retard, et comme c'est aussi mon mari, je ne peux pas l'envoyer balader alors repas snack au bureau pour finir un dossier avant que je ne parte au cabinet dentaire ioù je bosse cet aprèm.!!! alors repas très lourd : frites (etoui !) salade (tout de même) et pour cahsser mon stress une tarte amandine (trop bon)

Allez je ferai régime demain

bises

Salut les filles, mais oui comme je le disais hier, c'est le printemps, 2 tulipes ouvrent leur corolle dans mon jardin et il fait si bon que j'ai bu le café sur la terrasse en tee shirt (d'accord à manche longue mais bon ... on est le 21 février !)
coincée au bureau pour la journée, je vais aller courir ce soir je pense, il fera encore assez doux (plus besoin de bonnet hihihihi)

Mais oui , c'est le printemps, les amandiers sont en fleurs, je vous joints une photo pour celle qui n'auraient pas le bonheur d'en avoir près de chez elle !!
C'est mon après midi de repos et je vais m'enfuir d ela maison, j'ai 3 ados qui font un jeu de role et les décibelles montent!
Le soleil montre le bout de son nez alors je parts en colline avec ma copine ! en plus mon fils veut faire des crêpes, je serai mieux dehors !
Hier repris séance abdos fessiers (20 mn abdos, interdiction de me faire rire !) et ce soir step ! si la balance ne descend pas...j'en change !
je sais le muscle est plus lourd mais quand même psychologiquement ce serait tout de même un ''echec''!
bonne journée à toute, j'ai fait un tour sur vos blogs et laissé des peitis messages ici et là. Dommage que certaines ne mette jamais de leur nouvelle.
bon après midi !