je vous offre un petit truc donné par une copine pour caller les petites faims

j'ai testé pour vous 1/2 verre de jus de tomate ( avec ou sans sel de céleri et tabasco ) bu a petites gorgées trompe les fringales et ce n'est pas calorique

voilà c'est le petit truc qui marche !!!

bisous

ce qui marche c'est que c'est une boisson assez épaisse je pense !!

en fait je me suis réveillée à 4 h ce matin , du coup j'ai pris 2 doliprane , puis deux autres à 5h15

du coup à 6h30 quand je suis partie marcher je n'avais pas mal au dos ce qui est tout de même agréable

j'ai donc pu marcher un peu plus d'une heure , et c'est d'autant mieux que demain je ne pourrai pas aller marcher car je dois accompagner une copine à la gare

comme elle est plutot angoissée il faut aller la chercher une heure avant le train !!! bon je peux rater un jour puisque j'ai marché tous les jours cette semaine

je marche dans un domaine communal qui s'étend sur plusieurs hectares mais découpés par la route et les chemins

jusque là je marche sur un parcours de 1500 m dans la colline mais la prochaine fois que je n'ai pas mal au dos j'irai un peu plus loin pour découvrir d'autres parcours

vraiment j'ai de la chance d'habiter en bordure de ce domaine !  

hello hello !! je suis ravie , je me suis pesée ce matin à mi semaine en dix jours j'ai perdu un petit kilo , je suis aux anges !

j'espère continuer sur cette voie et je vais y prendre garde et essayer de me contrôler pour ne pas reprendre et continuer à perdre

bisous

pas de chance pour la marche aujourd'hui !malgré les codoliprane mes lombaires surtout à droite me font atrocement souffrir

je vais prendre rdv chez la kiné tout à l'heure , j'habite au 2+ elle est au rdc sympa , c'est pas loin lol

en tout cas pour la marche ça a été un véritable calvaire et je n'ai fait que 35 minutes et encore péniblement

je sais que mes douleurs doivent beaucoup à mon obésité et que ça arrangerait pas mal les choses de perdre un peu

enfin au rayon des bonnes nouvelles malgré mes craquage d'hier je n'ai rien pris , mais aujourd'hui je ne veux pas craquer , en plus ce plaisir là fait partie de mes engagements au défi de juillet

le pire dans ces grignotages c'est qu'il ne correspondaient pas à une petite faim mais juste à une envie de manger tel aliment , d'en ressentir le gout

coté sport : je garde les 10 minutes de vélo et les deux marches hebdo de 45 minutes + des étirements à la tour romaine et au lavoir qui sont sur mon chemin pour les lieux originaux pour faire du sport ( pas d'autres idée pour le moment

côté défi plaisir 1- je réussis une semaine sans grignotages

                   2- je réussis à boire 1.5l d'eau par jour

défi plaisir avec trois personnes :

                 3- appeler ma maman

                 4- boire un verre avec un ami dans la semaine

                 5- boire un café dimanche matin avec mon ex

défi détente / écouter entendre

                1 - relaxation en musique

                2- relaxation sur fond de bruit de vague

défi alimentation : 3 fruits et légumes minimum par jour

                    :tâcher d être à l'écoute de mon corps ..... sensations de faim et de satiété

ce matin 45 minutes de marche , j'ai essayé un nouveau chemin et j'ai rencontré une harde avec 6 petits

bilan de la semaine : j'ai marché 4 fois dans la semaine et j'ai fait du vélo

                     : pour les plaisirs il y a eu le resto avec les collègues , les vacances , la kermesse avec mes élèves, le pot du mardi , puis surprise  ! la matinée et le buffalo avec ma copine

                    : pour la détente il y a eu le verre pris en terrasse avec mon ami

j'ai eu mes trois fruits et légumes chaque jour , aujourd'hui j'ai commencé par deux figues ce matin , j'adore les figues , hélas c'est très cher je trouve

pour midi ce sera salade haricots verts et carottes et pour ce soir courgettes avec pastèque au dessert !

coté défi je garderai pour la semaine prochaine le sport sur lequel on est engagé^pour le mois , les trois fruits et légumes et je me trouverai d'autres plaisirs et moments de détente à ajouter au défi de lundi !!!

ce matin je suis donc allée marcher puis dans la mtinée je suis allée chercher ma copine pour faire des courses en ville ( elle , pas moi )

puis resto . et là aie !!! steack avec salade composée et ... FRITES  ( oui mais c'est rare et bon !!), et sorbet fraise

ensuite courses et retour à la casa pour un petit repos au gros de la chaleur

et surtout , copine et resto , des plaisirs en plus pour le défi !

ce matin je suis allée marcher mais j'aurais dû prendre mes deux codoliprane avant car là j'avais encore très mal au dos

je passe la matinée en ville avec une copine puis nous irons manger un morceau dans le petit resto où nous sommes allés avec mes collègues

les courses c'est pour cet après midi !!! mais je n'ai pas grand chose à prendre

hier j'ai tenu pour le sport et les trois fruits ou légumes mais j'ai eu un craquage du soir et je me suis resservie des quenelles .... plein

on passé un bon moment avec un ami à boire un verre donc pour le troisième plaisir c'est ok !

on se refait ça vendredi prochain donc j'ai déjà un plaisir pour la semaine prochaine !!

j'oubliais , j'ai zappé la pesée ce matin alors je ferai ça demain : moins de précipitation mamzelle lol !!!

ça y est ce sont les vacances !! hier soir je me suis endormie comme un bloc !!!

lol comme un "poisson panée " comme disait mon frère lorsqu'il était petit !!

le temps étant beau , j'attends 6h30 pour aller marcher avant qu'il ne fasse chaud ,

ensuite il me faut aller à la poste et je reviendrai me mettre à l'ombre et faire un peu de ménage

en fin d'après midi j'ai rendez vous avec un ami pour un verre en terrasse et ce sera mon 3° plaisir de la semaine

dur depuis le début de la semaine je vogue de pots de départ en pot de rtrait en pot d'au revoir

et ce midi resto .....copieux et pas cher !!!

entrée buffet : qques tomates, concombre , champignons , puis belle belle assiette de paella , flan au caramel et café sans oublier un verre de rosé :13.60 €

bon mais tout cela n'est guère diététique comme je le disait dans lme titre et 10 minutes de sport risquent de n'y rien changer

en revanche ....avec ma compote du matin et le buffet de crudités je suis proche de mes trois végétaux du jour !!

bisous