Certaines en font la remarque et je ne peux qu'être d'accord avec elle = le site n'a plus rien a voir avec celui des début avant 2010 !!! Il etait alors animé par de nombreux groupes, discussions, les coachs sportifs nutritions....l'alimentant avec divers défis et astuces et la motivation etait omnipresente et quantités de blogs etaient compléter chaques jours voir plusieurs fois par jour !!!! C'est vrai ce n'est plus ainsi....le site est de plus en plus desert, certains piliers du site sont partis, les coachs ont tous disparus.....mais à mon humble avis nous ne devons pas assister à la mort a petit feu du site sans réagir !!!! Si nous tenons a ce site, si nous y venons reguilèrement malgré le peu d'activités qui y règne desormais c'est que nous avons tissé des liens fort avec certaines copinautes et que la motivation est toujours presente et essentielle dans la reussite d'un régime !!!! C'est à nous désormais de reprendre le flambeau chacune a notre niveau, selon notre disponibilité et notre envie, de faire vivre ce site !!!!! alors si tout le monde attend quelque chose sans rien faire c sur cela ne donnera rien !!! perso je m'investi, j'organise des defis et j'essai d'être presente au max pour booster les copinautes car pour moi ce site a une grande importance dans ma vie et je n'en serai pas la auj avec mes 13kg en moins sans lui !!!!....peut-être aurait-il aussi besoin d'un peu de publicité de notre part a toutes, alors si comme moi vous etes attachées a ce site, je vous demande de faire un maximum de pub sur les résaux sociaux: facebook, instagram....les différentes applis que vous pouvez avoir..... ou encore auprès de vos amis et famille qui chercherai a perdre du poids, afin de le faire connaitre et revivre davanatage !!!!  Merci a toutes et moi je serai encore là demain et les jours d'après pour trouver la motivation de continuer a mincir, et booster les aminautes qui en ont besoin !!!!!!!

Plan de combat anti-kilos 2015

Objectifs : 55kg avant le 31/12/2015 au plus tard !!!!

Objectifs pour le 30/05/2015 = 70kg

Perte moyenne de 2.5kg / mois jusqu'à la fin de l’année :

30/06/2015 = 67,5kg

30/07/2015 = 65kg 

30/08/2015 = 62,5kg (poids santé)

30/09/2015 = 60kg 

30/10/2015 = 57,5kg

Objectif pour le 31/12/2015 = 54,9kg + stabilisation

Alimentation

1. 2 Fruits et 3 Légumes par jour
2. Supprimer les féculents + Pain le soir
3. Poissons = 3 fois par semaine minimum
4. Pas de Grignotage
5. 1 Joker max par semaine
6. Tenir mon cahier de régime tous les jours et tout noter dessus
7. Pesées le Mardi et le Vendredi matin

Sport – Activité

1. Minimum 10 000 pas par jour
2. Sport = Minimum 30h/mois en variant les programmes et exercices et en essayant de faire 50% Muscu / 50% Cardio !!!

Bien-être / Estime de soi

1) Crémage tous les jours

2) 1 gommage corps et visage + 1 masque par semaine

3) 1 soins des pieds et des mains + 1 manucure par semaine

4) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum

Voila j'ai été pas mal absente ces derniers temps et je m'en excuse...besoin de faire un break entre le boulot et les vacances plus envie de faire attention aux menus = résultats quelques kg vite repris sur la balance grrrr....bon besoin de faire un bilan sur mon parcours "régime" alors je vais poster quelques articles qui vont m'aider à repartir pour la seconde moitié de mon parcours minceur !!!! et oui je suis déjà quasiment à la moitié de mon objectif = 13kg perdu sur les 30 total.....d'ailleurs voici mon vase de billes qui me motive chaques fois que je passe devant....je suis prête a tout faire pour mettre les petites billes dans le bon vase (1 bille = 100 gr !!)

je me suis préparée un nouveau cahier de régime même si je garde bien sure l'ancien....avec des photos, des images, des trucs et astuces bien-être, nurtrition, sport et motivation et des petits phrases qui boostent !!! voici quelques photos :

j'ai aussi fait du tri dans mes fringues = viré tout ce qui était trop grand (sauf mon pantalon test) et fais un peu de shopping parceque ca fait du bien au moral de se dire qu'au départ on a avez du mal à s'habiller en magazins, forcément en taille 46/48 y'a beaucoup moins de choix !!! maintenant je met sans problème du 42 et j'ai même acheté une petite veste en taille 40 !!!! Ca c'est une belle victoire déjà et je ne compte pas en rester là !!!

Apparement pas mal d'entres vous ont des soucis de connexion pour les discussions ou groupe....c'est bizarres ces souci pas mal de gens sont dans ce cas et pourtant moi je me connecte du boulot ou de la maison ca marche nickel ???? avez-vous essayer différent fournisseur internet : google chrome , mozilla ou explorer ???? moi je me connecte sur chrome avec adblock pour bloquer les pubs et ca marche super....j'espère que le site va vite résoudre le souci car c un peu desert du coup....du coup j'envoi un message au modérateur du site et ce serai bien qu'un max de gens le fasse pour que le problème soit résolu au plus vite !!!!

Voici le défi Vital Challenge = un défi musculation sur 30 jours avec des exercices simple a réaliser !!!! aller on ne s'en prive pas.......pour vous remettre en forme ou pour continuer a vous affiner c'est l'idéal et si vous suivez bien le programme c'est efficace !!! rdv dans le groupe "défis en folies" pour se soutenir (attention si vous n'êtes pas inscrites dans le groupe il faut d'abord le faire avant d'avoir accès aux différentes discussions !!)

et voici les liens facebook https://www.facebook.com/hashtag/vitalchallenge?source=feed_text&story_id=870505843016440et dailymotion : http://bit.ly/1GFOgty

Oui je suis moins présente sur le site = c'est vrai et je m'en excuses auprès des vous mes princesses....toujours là pour me suivre, me reconforter....alors hop je n'ai pas le droit de lacher pour vous et surtout pour moi avant tout !!! Hop un bon coup de pied aux fesses et je repars non mais !!!! c pas ces C... du boulot qui vont me gacher la vie....et de toute façon je ne lache pas l'affaire....mais bon il faut aussi savoir passer au-dessus des petites contrariétées de la vie alors hop !!!! j'ai pas mal de boulot aussi d'où mon absence ces dernières semaine mais j'ai décidé de prendre le temps de venir vous lire et papoter avec vous car je ne vais pas me defoncer au boulot comme je l'ai fait auparavant quand je vois le peu de reconnaissance que j'en retire....donc certe le boulot sera fait mais je ne m'embeterai plus à faire le boulot des autres ou a rendre service aux personnes qui ne le mérite pas !!!!! 

Bref me voila regonfler à bloc après 2 jours de pseudo mono-diète : régime carottes-pommes mais vu que je fais du sport j'y ajoute des proteines + des feculent en petites quantités bien-sur....déjà je sens le bénéfice = moins envie de sucré , les chocolats de paques de bébinette semble beaucoup moins tentant même si je reste vigilante.....c'est que c'est traîtes ces petite bêtes là en chocolat......ce soir grosse séance de sport prévu : révision de ma choré et de mon cours pour demain + session abdos + stepper avec haltères (devant le replay de grey'anatomy....) voila j'ai reçu une nouvelle commande yves rocher avec des gélules minceurs et la crème anti-cellulite qui va avec (de quoi me motiver à pas lacher = psychologique mais efficace !!!) et j'attend avec impatience mes nouveaux livres france loisirs...je n'ai plus rien a lire et j'ai vraiment envie de m'y remettre à la lecture , ca me fait tellement de bien !!!! voila désolé cet article est on-ne-peux-plus-fouilli mais je vous dis tout comme cela viens.....ha oui mes cours se sont super bien passés semaine dernière : on a eu super chaud mais les filles étaient ravies = que de bon echos = j'adore et cela me conforte encore plus dansmon choix donc franchement entre un taff administratif (qui me plait bien quand même en soi) mais avec une chef hyper chiante et m'éclater dans le sport je crois que le choix sera vite fait...a voir si ca suis niveaux finances bien-sur....

J'attaque natman demain donc jusque dimanche et verdict de la pesée lundi (pfiou + de 2 semaines sans pesée quasi 3 = la balance commence à prendre la poussière....)

Lundi j'ai fait du jardiange avec bébinette = activité ludique, plantage des bulbes et autres tubercules + arrosage : moi je binai et faisai les trous et Sélène mettait les graines et les bulbes = on s'est eclaté toutes les 2 et au final la télé est resté eteinte toute la soirée.....ca c top !!!!! ensuite histoires du soir elle a ressorti ma vielle collection de monsieur madame (mes livres de quand j'etais gamine)

 elle adore et moi aussi je re-decouvre les histoire avec un oeil adulte et c marrant mais bon il faut dire stop car sinon on pourrai y passer la nuit.....voila un peu les news.....lundi et mardi je serai en formation donc surement pas présente sur le site mais j'essaiarai de venir poster vite fait ma pesée si elle vaut le coup !!!!!! et puis à partir du 24 au soir je suis en vacances pour 1 semaine = que ca va me faire du bien....avec des remplacements au sport en + = je kiffe grave !!!! et puis je vais passer une journée avec ma prof (qui sera ma tutrice pour la formation fitness) elle va m'expliquer un peu tout (même si elle m'a déjà donner des tas de conseils) = comment preparer un cours, elle va me donner aussi toute sa musqiue pour les cours et puis ses techniques d'apprentissage et on va preparer aussi mon dossier d'incription pour la formation !!!!

Voila oulala que de bavardage...désolé beaucoup de lecture pour vous....je vous dis a très vite mes belles et ne lacher rien = profiter de la vie et des gens que vous aimez, les autres laissez les de côtés ......

Merci , un grand Merci a vous toutes pour votre soutien ....je vous adore aminautes de mon coeur...je pense mettre les choses aux clairs avec ma chef et refaire ma demande directement au Maire d'ici 1 mois....on verra bien !!!! 

Sinon oui j'ai passé un excellent week-end en famille = bon samedi il faisait moche mais bon entre ménage, sport et activité en famille (on a fait un gateau avec bébinette et de la peinture) c'était plutôt sympa....dimanche foire a tout avec ma maman = on a bien vendu et surtout passer un agréable moment avec un superbe soleil, j'ai meme le visage un peu rouge ce matin.....

Niveau régime malgrès le non-régime encore ce week-end et bien la balance ce matin est sympa rien de + rien de - = 72.7kg toujours ....allez hop une semaine detox et d'ici lundi prochain je vise le 71.3 kg et j'espère ainsi le changement de dizaine pour la fin du mois....on verra bien : ce matin 1 jus d'ananas + 1 compote + 1 biscuit bjorg et ce midi soupe + croutons à l'ail !!!! Alllez c'est parti....trop hâte d'être en vacances !!!!!

Désolé je sais je suis pas présente mais entre le taff, les cours, le sport et le reste pas trop de temps à moi ces temps ci et puis le beau temps invite plutôt au jardin que devant le pc .....en tous cas merci a vous toutes pour vos gentilles coms et j'essai de passer sur les groupes et sur vos blogs dès que j'ai un peu de temps de libre.....auj j'en ai gros qur le cours petit coup au moral car ma demande de temps partiel est refusée = ca c fait !!!! vive les boulot qui complique la vie !!!! bon je vais pas me plaindre j'en ai un,  c'est sur mais bon sachant que ma collègue veut elle augmenter ses heures de taffs..... euh je comprend pas ????? J'avais aussi demander un déclare ma pause dejeuner pour pouvoir recuperer ma gamine le mid de 11h30 à 13h30 au lieu de mon habituel 12h-14h et là franchement je pensais même pas avoir besoin de me justifier.....mais apparement decaler sa pause dej d'une demi heure (donc sans aucun changement de temps de travail) = ca aussi c compliqué !!! = vive la fonction publique et les ptites chef qui font chier leur personnel !!!! désolé besoin de geuler un peu là !!!!! biz à vous toutes les nanas, je reviens lundi motivation a bloc = ce week-end je fait une detox carottes/pommes et lundi j'attaque natman : oui ca fait beaucoup mais j'en ai vraiment besoin pour me remettre sur les rails et voir la balance bouger dans le bon sens (grrr toujours bloquer sur 73kg hier !!!!) je sens que je vais me décourager et tout abandonner autrement.....allez c un jour sans mais vous me connaissez maintenant et ce qui ne me tue pas me rend plus forte !!! donc je vous dis a lundi pour un super nouveau départ sans accro cette fois-ci !!!!

Et oui mon superbe nouveau départ a été quelques peu différés pas l'arrivée des reds et les habituels craquages qui l'accompagne ainsi que par le week-end de pâques et ces chocolats si tentants......bref je repars dès auj après avoir fait le deuil de tous ces aliments qui seront desormais banni ou alors consommés très modérément pour moi jusqu'a ce que j'ai enfin atteind mon objectif et stabilisé un poids qui me conviendras !!!!!! Adios donc : pizza, Macdo, pains, fromages, saucissons, charcuterie et petit-fours.....du balai viennoiseries, gateaux, chocolats, bonbons et sodas.......je vous d'ailleurs un lien très interessant sur cette notion de "deuil des aliments" ou comment apprendre a faire la paix avec ces aliments "tabou" en disant oui mais en se limitant en quantités : https://books.google.fr/books?id=Ad_sAQAAQBAJ&pg=PA128&lpg=PA128&dq=deuil+des+aliments&source=bl&ots=PPfIokfbLy&sig=KncDnFKOPDFmJ_iLYm9cs501pMQ&hl=fr&sa=X&ei=RiolVdLyDsHKsgHIloGYCA&ved=0CEYQ6AEwCA#v=onepage&q=deuil%20des%20aliments&f=false

Allez j'entame une petite detox avec quelques copinautes pour me remettre sur le droit chemin et hop c 'est parti = objectif pour l'été = - 10 kg !!! gooooooooooooooooo

Sport et Activité

Objectif = Faire minimum 10 000 pas par jour

Programme sportif =

Lundi = 30 min activité exterieur avec bebinette (velo ou  marche) + 30 min musculation + stretching

Mardi (à la salle) = 1h cardio Lia-Hia + 15 min Abs + 15 min Stretching

Mercredi = 30 min CAP (le midi)

Jeudi (à la salle) = 1h cardio Lia-Hia + 15 min Abs + 15 min Stretching

Vendredi = 30 min stepper + haltères + vidéo muscu (at home) + 1h de roller en salle

Samedi = 1h Cardio + Stretching = préparation cours + activités extérieurs (Velo ou marche)

Dimanche = Cap à jeun + piscine avec bébinette

Bien-être / Estime de soi

1) Crémage du corps tous les jours = c'est maintenant une habitude à conserver !!!

2) 1 gommage + masque du visage par semaine + 1 soin cheveux.

3) 1 gommage corps et pieds par semaine

4) 1 soins des mains + 1 manucure par semaine

5) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum

Perso= Priorité à la famille

Prendre du temps pour ma fille = Le soir en rentrant : prendre 30 min pour faire une activité avec ma fille soit activité extérieur ou jeux de société.

Prendre le temps de Cuisiner le repas du soir et celui du lendemain midi en même temps

Consacrer +  de temps à zhom = même si ca va bien mieux ces derniers temps je vais essayer de nous consacrer une soirée rien que pour nous tous les 2 mois max : cinéma, resto ou autres....et 1 fois par an s'organiser un week-end ou quelques jours en duo !!!!

Voila allez lets'go !!! Avril me voici !!!! Cette fois-ci je ne lacherai rien !!!