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Blog de emiliearchi76
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Plan de Combat : Défi 50 jours pour dégommer du gras (Suite) publié le 01/04/2015 à 10:19
Sport et Activité
Objectif = Faire minimum 10 000 pas par jour
Programme sportif =
Lundi = 30 min activité exterieur avec bebinette (velo ou marche) + 30 min musculation + stretching
Mardi (à la salle) = 1h cardio Lia-Hia + 15 min Abs + 15 min Stretching
Mercredi = 30 min CAP (le midi)
Jeudi (à la salle) = 1h cardio Lia-Hia + 15 min Abs + 15 min Stretching
Vendredi = 30 min stepper + haltères + vidéo muscu (at home) + 1h de roller en salle
Samedi = 1h Cardio + Stretching = préparation cours + activités extérieurs (Velo ou marche)
Dimanche = Cap à jeun + piscine avec bébinette
Bien-être / Estime de soi
1) Crémage du corps tous les jours = c'est maintenant une habitude à conserver !!!
2) 1 gommage + masque du visage par semaine + 1 soin cheveux.
3) 1 gommage corps et pieds par semaine
4) 1 soins des mains + 1 manucure par semaine
5) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum
Perso= Priorité à la famille
Prendre du temps pour ma fille = Le soir en rentrant : prendre 30 min pour faire une activité avec ma fille soit activité extérieur ou jeux de société.
Prendre le temps de Cuisiner le repas du soir et celui du lendemain midi en même temps
Consacrer + de temps à zhom = même si ca va bien mieux ces derniers temps je vais essayer de nous consacrer une soirée rien que pour nous tous les 2 mois max : cinéma, resto ou autres....et 1 fois par an s'organiser un week-end ou quelques jours en duo !!!!
Voila allez lets'go !!! Avril me voici !!!! Cette fois-ci je ne lacherai rien !!!
(16) commentaires
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Tes menus sont nickels ...
Le SEUL point noir restant est le grignotage !
J'espère bien que tu vas l'éradiquer !
Bises
*mimi 16*
quel programme !!! je t'admire !! je te suis ....et je zieute !!!
gros poutous ma belle
beau départ .... Edith et ses billes !!!! grrrr
je devrai prendre exemple :p
Bisous bisous
*mimi 16*