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Bonjour !
Blog de emiliearchi76
aide blog-
Plan de Combat anti-kilos !! publié le 06/05/2015 à 15:04
Plan de combat anti-kilos 2015
Objectifs : 55kg avant le 31/12/2015 au plus tard !!!!
Objectifs pour le 30/05/2015 = 70kg
Perte moyenne de 2.5kg / mois jusqu'à la fin de l’année :
30/06/2015 = 67,5kg
30/07/2015 = 65kg
30/08/2015 = 62,5kg (poids santé)
30/09/2015 = 60kg
30/10/2015 = 57,5kg
Objectif pour le 31/12/2015 = 54,9kg + stabilisation
Alimentation
- 2 Fruits et 3 Légumes par jour
- Supprimer les féculents + Pain le soir
- Poissons = 3 fois par semaine minimum
- Pas de Grignotage
- 1 Joker max par semaine
- Tenir mon cahier de régime tous les jours et tout noter dessus
- Pesées le Mardi et le Vendredi matin
Sport – Activité
- Minimum 10 000 pas par jour
- Sport = Minimum 30h/mois en variant les programmes et exercices et en essayant de faire 50% Muscu / 50% Cardio !!!
Bien-être / Estime de soi
1) Crémage tous les jours
2) 1 gommage corps et visage + 1 masque par semaine
3) 1 soins des pieds et des mains + 1 manucure par semaine
4) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum
(18) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Bises
bon week-end
voilà j'ai publié mon nouvel article avec mon bilan de 76 jours de régime!!!!
bisous
*mimi 16*
pour mon pantalon test le tout premier je l'ai jeté un jour comprend moi je l'ai jeté pour me dire que plus jamais je veux devoir le remette et j'ai jeté tous mes vêtements de l'époque oui il y a deux ans!!! mas bon j'étais un vrai sumo je pesais 20 kilos de plus que toi ds ton poids le plus fort!!! j'ai un autre pantalon test un pantalon que j'avais acheté au début de mon régime en Mai 2013,car voilà parfois on se rend pas bien compte à quel point on est énorme et je sais aujourd'hui que c'était mon cas déjà je me pesais jamais etc je prenais pas de photo et tout et quand tu perd les premiers kilos ben tu penses que c'est bon tu peux acheter tel pantalon et c'est ce que j'ai fait je pense fin mai début juin 2014 j'ai acheté un pantalon ben je le montais pas plus loin que le bas des cuisses ça a été une épreuve horrible!!!! mais un moment de bonheur de rentrer dedans quelques mois apres!!! c'est grâce à lui quand j'ai recommencé à me laisser grossir que j'ai eu un nouveau déclic le jour ou je pouvais plus le fermer au niveau du ventre!!!! j'en ai pleuré,j'ai recommencé le régime direct!!!!et c'était le dimanche 22 février 2015 maintenant il me va trop grand j'ai acheté la taille en dessous qui commence à me bailler cependant la taille encore en dessous que j'avais réussi à avoir et pouvoir porter la fois dernière avant ma rechute n' est pas encore bonne mais je m'y approche je pense encore 3 kilos et je pourrai le porter je me languis et du coup je bosse pour mettre un pantalon 2 tailles en dessous que mon nouveau pantalon test alors si je devais comparé à l'autre à celui que je portais il y a deux ans lol je ne te dis pas mdr!!! c'est sur que ça me donnerai le méga smiley mais bon non je veux perdre au delà cette fois au moins 5 kilos de pl
Super tes objectifs ça motive !
Bise