Bonjour,
Comment allez vous???
Pour ma part tout va bien. La fatigue est un peu moins présente donc moins d'irritabilité et de conflit avec maman.
Repas d'hier : petit déj pain beurre st moret, midi 2 tranches d'échine de porc et 3cs de pates gouter 1 compote et 4 carreaux de chocolat diner 1 oeuf, 2 tranche de saumon fumé un peu de mache et de fromage (picodon et mozzarella) et 1 magnum...
Aujourd'hui : petit déj pain beurre mozzarella (c'est son grand retour!!!) midi pain jamboneau tomate gouter pas prévu et soir mac do wrap poulet bacon salade verte et eau.
Pour Gwen qui me l'avait demandé je vous note les grande ligne du régime starter basé sur la chrono nutrition.
Les quantités dépendent de votre taille. Pour moi qui fait 1m60 :
Petit déj 30 gr de pain 10 gr de beurre et 60 gr de fromage
Midi 160 gr de viande et 3 CS de féculent
Gouter (obligatoire!!!) 4 carreaux de chocolat (environ 20-25gr) et 1 compote, mais ça peut être quelques bonbons, de la créme de marron, des amandes, des olives...
Soir (si on a faim) 160 gr de viande ou poisson et 3 cs de légume.
Si le midi vous mangez de la viande blanche le soir c'est poisson gras. A l'inverse si vous mangez de la viande grasse le midi le soir c'est viande blanche ou poisson maigre.
Il faut que je fasse un peut plus attention à cela car par exemple hier midi échine de porc (gras) et soir saumon (gras également).
Dans le livre ils donne également des menu type sur quatre semaines. Mais j'ai prêté le livre et je ne me rappele plus de tout...
Il y a également un repas joker par semaine.
Le regime starter doit être fait sur maximum 4 semaines mais si en 4 semaine vous perdez moins de 4 kilos c'est que vous avez mal fait le regime ou il y a un problème de santé, entre 4 et 6 kilos de perdu ce regime convient à votre métabolisme et vous pouvez le continuer (c'est mùon cas) et plus de 6 kilos il faut ensuite continuer avec la chrono simple pour éviter les carences!
Voili voilou vous savez tout!!! Si vous avez des questions n'hessitez pas!
Bonne journée bisous
