L'été se prolonge un peu... car heureusement nous sommes biens loins des températures caniculaires du mois d'août, mais on peut encore sortir en bras de chemise, en petite robette, ou jupette sans craindre d'avoir froid... et ça c'est juste agréable... Ce matin je me suis levée de bonne humeur... et j'ai décidé de commencer cette journée par une petite balade... J'avoue que j'ai marché 2h30 en tout, le temps d'une promenade dans le 16ème à voir se lever le beau temps... HIer, en me baladant sur le site j'ai constaté qu'une chose semblait toujours contrarier nos veléités à suivre notre régime jusqu'au bout : le grignotage, du coup j'ai décidé de faire un article sur le sujet.

 Je sais pas pourquoi c'est toujours quand on a déjà son article, tout près dans sa tête qu'on mets vingt ans à le pondre... oui je suis marseillaise, et alors ??? Là, sans mentir j'ai dû m'y reprendre à 5 fois, pour rien.... Et comme vous savez si bien la patience et moi, c'est loin d'être une histoire sans vagues... Je m'en vais faire un tour.... sans avoir tenté encore une fois... La dernière avec l'aide du  "Docteur je me la pètes" qui se ramène, juste pour le côté sérieux de l'histoire.... Et  pour nous mettre à l'aise on commence par quelques chiffres. Les Français mangent en moyenne :

•  2 fois moins de pain qu'il y a cinquante ans,
• 7 fois moins de légumes secs qu'il y a soixante ans
• 2 fois plus de sucre qu'au début du siècle
• 2 fois plus de viande qu'il y a soixante ans

et je ne vous apprendrais rien si je vous dis qu'on est beaucoup plus gros qu'en ces temps là... Même si pour l'instant on se porte beaucoup mieux que les américains et les anglais, on commence à se rapprocher dangereusement d'eux... (6% d'adultes obèses en france) C'est pour ça que les pros de la nutrition prônent la fin des régimes sans fin.... et aussi pour ça qu'on sait bien que c'est la dernière fois qu'on est au régime cette fois-ci... On change tout une bonne fois pour toute... Oui à la révision alimentaire, oui au nouvel art de vivre qu'est la nutrition.... Parlons moins, et parlons bien dans les pays occidentaux la prise de poids est une conséquence directe des changements de mode de vie... Et oui, on bouge moins, on mange plus déséquilibré... et on grossit.  D'ailleurs on remarque que les sédentaires sont toujours plus gros que la population active... C'est bien beau la réduction du temps de travailn, les congés payés, les transports tous azimuts; les ascensseurs, les escalators, les robots, les ordinateurs, tout ça... Oui, tous ces fruits du progrès sont bien là pour nous faciliter la vie, du coup nos dépenses énergiques n'ont cessés de diminuer... Et en toute logique nos besoins alimentaires ont eux aussi diminués... Il s'agit même pas de quantité et de qualité, mais surtout de déséquilibre, on mange plus gras et on grignote plus sucré, sans parler des ravages des journées-télé.. Parce qu'évidemment les heures passées scotchés à la télé incitent à consommer des chips, des friandises chocolatées et autres concentrés hyper-caloriques... Et même si les discours sur la diététique et le refard sur le corp nous incitent à la surveillance du poids compatible avec une bonne santé, il n'est pas toujours très facile de résister à la tentation du grignotage... sans parler du goinfrage compulsif... Alors si j'ai un conseil à vous donner, ne vous privez pas, parce que si vous rêvez de manger de tout, y compris ce qui est réputé mauvais pour la ligne, vous finirez par manger de tout mais en quantité, ce qui sera vraiment très très mauvais pour la ligne... Le mieux c'est de s'accorder des petits plaisirs, sans prendre un gramme... Et il faut surtout éviter de se culpabiliser... Mais oui Céline tu as droit à deux carrés de chocolat... Allez vas-y... mais ne boulotte pas la tablette....Prend plaisir à savourer tes deux carrés... pour le plaisir sans remords...

 Moi, j'ai la chance de ne pas aimer le chocolat, et en même temps ce n'est pas tellement de la chance parce que quand je craque, je prends des choses beaucoup plus néfastes, des friandises pures produits industriel... et c'est vraiment pas bon pour mon organisme, ni pour la silhouette, ni pour la santé... c'est juste bon à l'enfant qui reste en moi... sourire...  Mais comme je pense à vous les filles j'ai un petit truc, oui une bonne solution anticulpabilité pour les vraie maniaque de chocolat... Il faut miser sur la qualité... comme ma super coupine... oui oui, j'ai dis coupine Sylvie qui durant sa bonne période de régime s'octroyait un bon carré de chocolat de bonne qualité, sans culpabiliser... Choisir un très bon chocolat c'est la garantie d'en manger moins, parce que c'est un plaisir coûteux, mais surtout parce que les propriétés gustatives sont supérieurs, les meilleurs chocolats ne nécessitant pas d'ajouts superflus de sucre, de beurre, de crème et autres graisses végétales pour être savoureux... On sait que le chocolat de qualité est exclusivement à base de beurre de cacao (c'est ça que je n'aime pas, moi, le cacao, sinon le sucre et le reste j'adore... Aïe), le beurre de cacao est une graisse d'origine végétale, sans conséquences sur le cholestérol... Alors oui au chocolat à forte teneur en cacao, genre 60 et 80%, car plus le pourcentage est élevé, plus la part de sucre est faible... et je me suis laissée dire que 30 ou 40g de bons carrés de chocolat noir à 70% était tout à fait raisonnable... Alors, halte au craquage.... et vive le plaisir....

Evidemment on n'obtient rien sans efforts, c'est pour cela que c'est si difficile de perdre du poids... Au moins quand tu te retrouves devant ton carré de chocolat tu le savoures parce que tu sais combien d'efforts il t'a fallut pour en arriver là.... Aïe... Non, mais ça va pas la tête... En réalité c'est tellement facile de juger et de préjuger surtout... Rien n'est simple, mais rien n'est évident non plus... Mais une chose est sûre les privations ne mènent pas à beaucoup de bons résultats... En toute chose, il faut savoir être modérée... Alors allons y piano, mais sano... et on viendra à bout des kilos.... Je vais vous rappeler quelques règles de bases vraiment essentielles quand on veut faire de l'alimentation sa meilleure alliée... Bien sûr que c'est possible, il suffit juste d'accepteer de revoir son hygiène de vie une bonne fois pour toute.... Adopter la bonne attitude, en incluant "les extras", mais se surveiller un pied sur la balance, l'autre dans la cuisine, c'est avoir l'intelligence de celui qui se connaît... et qui se souvient du chemin qu'il a parcouru pour en arriver là... Ben oui quoi, on ne refait pas les mêmes erreurs... sinon ça sert à rien. Pfffff !

REGLE N°1 : Buvez régulièrement durant toute la journée.  Vous devez au moins consommer près d'1,5 litres d'eau par jour, parce que notre organisme se déshydrate de cette proportion tous les jours... et qu'il est indispensable de se réhydrater pour bien éliminer... On peut boire des infusions, du thé ou du café léger... Et manger à tous les repas des fruits et des légumes qui contiennent également de l'eau.... Ca ne peut que faire du bien.

REGLE N°2 : Attention aux grignotages intempestifs. La suppression de tout grignotage est impérative.... Il faut absolument oublier les fonds de placards pleins à craquer de choses néfastes à notre organisme... Il faut oublier le réconfort de l'aliment interdit, c'est une fausse piste.... il faut absolument éviter de s'ennuyer... parce que s'il y a un ami du grignotage c'est bien l'ennui.. Alors en cas de petit appel de l'estomac on peut prendre un en-cas (fruit, yahourt à 0%, fromage allégé, fruits secs, crudités,...) surtout lors d'une activité physique supérieure à la normale. Ce qui vous évitera d'arriver à table avec un appêtit trop aiguisé et de vous goinfrer comme une mort-fale... Aïe...  Le truc sympa c'est de prendre un grand verre d'eau 20 minutes avant de manger... Ca marche toujours pour éviter de se goinfrer...

REGLE N°3 : Ne jamais sauter un repas. Supprimer un repas provoque une sensation de faim associée à une forte fatigue. De plus, cela contrarie la perte de poids puisque l'organisme aura tendance à stocker de l'énergie, sous forme de graisse, dès la consommation du prochain repas... Alors manger au moins 3 fois par jour en quantité raisonnable.

REGLE N°4 : Prenez un bon petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas indispensable de la journée, il doit couvrir 25% des besoins énergétiques de la journée. En aucun cas vous devez le supprimer car vous risquez des "fringales", oui ces supers copines du grignotage, du goinfrage sans compter.... parce qu'on compense toujours les fringales par du grignotage.... Alors on oublie pas son petit déjeuner.

REGLE N°5 : Prenez le temps de manger. En effet, il est primordial de laisser le temps à votre organisme de vous prévenir par les signaux dit de "satiété" lorsque vous avez suffisamment mangé. En outre une mastication lente et prolongée favorise la digestion.

REGLE N°6 : Pratiquez un exercice physique doux. Oui, c'est pas la peine d'essayer de rattrapper 20 ans de non sport en une saison... Faire du sport vous aidera à éliminer vos surchages en tissus fras tout en préservant et tonifiant vos muscles. Il ne faut pas lfaire d'effort violent mais pratiquer régulièrement un sport doux tel que la marche, la natation ou la bicyclette.

REGLE N°7 : Prendez des fruits frais en début de repas ou mieux 30 mn avant. Les fruits quittent rapidement l'estomac. Retenus par d'autres aliments, ils fermentent et entravent la digestion.  

Voilà pour ce billet de retour.... j'avais envie de vous retrouver sur un mot... Il me semble important et tout à fait naturel de vous parler de ce mot impossible... Promesse de tellement de choses, et en même temps ni plein, ni vide.... et si entier... Il est juste  pauvre et riche, commun et magique, plein d’ombres et de lumière. Un mot tellement décliné qu'il n'est pas tant prononcé... Il est le mot des murmures, des chants, des poèmes, des silences chargés d’émotion, des intonations différentes, des regards, des gestes, des attentions particulières. Un mot qui seul prend tout son sens... et en même temps aime être accompagné, avec d’autres mots, des adverbes, des adjectifs, des verbes.
Nous le flattons avec des élans, des enthousiasmes, des rêves, des fantasmes. Nous l'ennivrons de nos attentes, de nos désirs, de nos passions... Jamais une journée passe sans qu'on s'y arrête même un instant... Quand il pèse si lourd dans l’absence nous tentons de l’alléger, parce qu'on sait que ce que l'on partage dans la douleur pèse moins lourd.... Parfois dans ces moments de solitude nous essayons de le recréer ou de le rattrapper quand il s’éloigne. Nous le berçons souvent dans ces moments de solitude, parce qu'il réchauffe notre être jusque dans ses profondeurs.
Il dit souvent l’attente, le désir, le plaisir, le besoin, la plénitude, l’abondance, mais aussi la déception, la frustration, l’abandon.
L’impossible mot si souvent galvaudé, utilisé indistinctement pour nommer des sentiments très divers.
Ce mot veut avaler toutes les nuances du sentiment amoureux, celles de l’amour naissant et même de l’avant amour quand nous ne savons pas encore que nous aimons. Les subtilités de l’amour blessé, les infinies graduations de l’amour finissant, les odeurs et les murmures du souvenir, de la nostalgie aimante.
Celles du regret ou de la haine, quand l’amour blessé se transforme en hostilité, en détestation, en amertume, en ressentiment et entretien un feu destructeur capable de tout détruire sur son passage…
Ce mot là est vraiment impossible parce qu'il ne se saisit jamais vraiment... ne s'attrappe jamais complètement non plus... et en même temps est né en nous et avec nous... Il est impossible parce que ça beauté ne s'écrit pas, ne se décrit pas... elle se vit complètement et seulement....  Ce mot je l'aime parce qu'il est  porteur de tant d’espoirs, d’élans, de rêves… Ce mot fait de moi celle que je suis... Alors je le partage avec vous parce que je sais que si vous venez à la rencontre de ce mot à l’aurée d’une rencontre, à l’aube d’une relation, il faut que vous l'apprivoisiez, que vous prenez-en soin, que vous protégiez, du mieux que vous pouvez...  Il est la clé de toutes les relations.... est à la naissance du mot ami, qui fait que nous nous soutenons aujourd'hui. Ce mot là c'est amour... AMOUR, c'est beau et c'est chaud... et en même temps cela laisse le frisson courrir sur nous...
 

.... un peu de futilité, n'est jamais inutile...

Vous savez quoi les "amies" ??? Ben ça y est je l'ai plus mon attelle, je suis libre de bouger mes doigts, enfin presque parce que ça me fait super mal encore... Mais au moins je suis plus libre de mes gestes, même si j'ai l'impression qu'à force de rester collé à son voisin mon doigt en a épousé la forme, il est complètement tordu.... Mais ce qui est bien c'est que j'ai vais pouvoir vous inonder... voir vous envahir avec mes supers amis, nouveaux et anciens bon conseilleurs.... Si, si... le coach minceur revient, le coach sportif aussi, j'ai une nouvelle amie totally girly qui sait pleins de trucs pour rendre la vie d'une fille branchée formidable... si, si.... et elle n'est pas blonde, jurée... et elle aussi va ramener sa fraise pour nous la rendre belle cette vie là.... Pour mettre la rentrée sur les startings blogs rien ne vaut les bonnes résolutions et astuces de toutes sortes... Moi, je prends tout, je mixe et je shake et ça fait du bien.... Alors, même si je commence la rentrée avec une semaine de retard je suis enfin prête pour la commencer en beauté...

C'est le premier jour du reste de ma vie, plus saine, plus créative, plus pleine, plus vive, plus zen, plus organisée.... Oui, oui, je rêve de ma vie en mieux, j'ai le droit... et c'est pas la peine de se moquer... Moi, je dis qu'il n'y a que les morts qui ne rêvent pas.... Alors tant qu'il y a de la vie il y a de l'espoir.... Et si je réalisais mes rêves, hein ???? Je vois déjà les moqueurs rire moins forts... Na !!!! Demain je vais chez le coiffeur... On coupe tout... J'ai envie de laisser venir à moi la nouvelle moi en plus belle... et sans artifices.... Je vais faire comme Celine je vais me mettre à la nage de bon matin.... On dirait que c'est une résolution, ça ressemble à une résolution, mais non non ce n'en est pas une, sinon je serais obligée de m'y tenir et j'ai décidé de ne m'obliger à rien.... pas folle la guêpe... Plus de résolutions, rien que des rêves dans tous les sens.... et pleins d'occasions de les réaliser, si je veux... voilà...

Bon sinon, pleins de trucs à raconter pour changer... et comme y'avait longtemps j'ai décidé de commencer par un petit article sur un mot... juste un, pour vous les amies....

Lola, dire que je suis super pressée de te retrouver pour papôter serait pire qu'un pléonasme...

Cécile, dire que je suis contente de ne pas avoir de tes nouvelles, serait chercher à avoir un nez plus long que celui de Pinocchio.... T'es ou ????

Sylvie, dire que je ne suis pas dégoutée qu'on se soit encore loupées serait un bon gros mensonge pour m'éviter de me laisser aller à la tristesse de devoir attendre encore un peu...

Sophie, dire que grâce à toi, j'ai eu ma bonne nouvelle du mois, est la stricte vérité.... et tu le sais... "On est là, avec toi ma belle."

Qu'est-ce que je ferais sans vous les amies...

Hello "les gens"... Ca fait cinq jours, soit depuis le début de la semaine que je voulais écrire un article sur ma reprise de régime, mon retour sur la route de la satisfaction, ma nouvelle motivation et mon envie de reprendre ma vie en main.... mais pas le temps, pas l'occasion, pas la patate... J'ai commencé la semaine d'une drôle de façon... Après la mise en route de la première machine, les courses rapides au super marché, un aller simple pour les urgences.... Et oui, j'ai fais une crise d'allergie, je me suis retrouvée avec un oedème et l'incapacité de respirer... Evidemment j'ai eu peur, je dirais même que je me suis affolée, mais tout va bien mieux puisque me voici enfin prête pour l'article fabuleux que je remets au début de la semaine prochaine.... Parce que même si mes bonnes résolutions sont encore et toujours là, mes enviens toujours aussi présentes, la reprise du régime toujours d'actualité, j'ai passé la semaine sans excés, mais sans exercices physiques et sans noter quoi que ce soit... pas de journal de bord, donc pas de résumé de la semaine à faire... Du coup je préfère attendre lundi pour commencer une bonne semaine, en pleine forme et ma motivation au top... Ce matin je me suis réveillée avec 38,4° de fièvre et mal au ventre et au coeur, "Mon Homme" m'a dit c'est la grippe A... Quel plaisantin ! ... N'empêche que je vais voir le médecin à 17 h...  Quoi que depuis les anglaises ont débarquées, expliquant le mal de ventre et au coeur... Bref, j'arrête de raconter ma vie pourrie... Oui, assez parlé de moi.... allons voir comment vous allez, en faisant un petit tour des blogs.

Comme la machine a avalé la fin du post précédent, je mets ici la suite du protocole....

• Règle 2 : Pour maigrir, comme en toutes choses il faut savoir patienter... Alors persévérez ... c' est la clé du succés, comme on ne mets pas la charue avant les boeufs, on attend la fin du match pour connaître le score, on va jusqu'au boût de son programme, avant d'arrêter... Il faut savoir qu'on compte un minimum de deux semaines, à raison, la plupart du temps, de deux applications  quotidiennes, pour que les premiers résultats apparaissent... Alors, on arrête de rêver qu'une crème amincissante fait maigrir dès qu'on l'applique et que si ça ne marche pas c'est parce qu'elle est nulle... Evidemment elle ne fait pas maigrir, et encore moins le premier jour, il n'y a rien de miraculeux... On mincit, on remodèle, on affine si on y met du sien et si on attend un peu de voir venir. Il semblerait qu'une femme sur deux abandonne son soin minceur avant la fin, alors qu'il est scientifiquement prouvé que c'est à l'usure qu'ont les a ces adipocytes... Ils ne lèvent pas le drapeau sans avoir résistés....

• Règle 3 : On a pas inventé la crème, alors s'il y a un mode d'emploi, c'est bien parce qu'il y a une façon et une seule d'utiliser le produit... Alors, on respecte le mode d'emploi... On sait qu'il existe une très bonne technique de massage, je vous la livre : le geste se fait toujours, suivant le trajet sanguin dans les veines, en remontant des chevilles vers le coeur. Il faut absolument éviter d'appuyer ou de tirer la peau, mais en répétant plusieurs fois le même mouvement pour avoir un impact sur la circulation et bien stimuler les tissus. On sait aussi, qu'il existe des astuces pour optimiser l'usage des crèmes minceur. Le matin, par exemple, il vaut mieux appliquer le soin, à jeun, car à ce moment-là l'organisme est en phase de déstockage des graisses. Et le soir, il vaut mioeux le faire après le bain ou la douche, lorsque l'épiderme est réchauffé et réceptif, ce qui facilite la pénétration du produit. Si vous êtes sportive, eh bien se tartiner juste avant l'effort permet de brûler immédiatement les graisses mobilisées et évite ainsi leur restockage, et se tartiner juste après l'effort permet d'améliorer la combustion des acides gras libérées pendant l'exercice.

Alors si vous trouvez une crème intéressante, incluez-là dans votre programme minceur, c'est un plus, et puis pendant qu'on se tartine on ne grignote pas... sourire...

Eh oui, je veux parler des crèmes minceur... Parfois présenté comme des produits miracles, elles sont, quand elles sont prises pour ceux qu'elles sont, efficaes pour la plus part... Oui, les crèmes amincissantes ça marche (mon dieu, j'ai osé dire une chose pareille !)  à condition de respecter la technique. Ben oui il faut maîtriser l'art et la manière de les utiliser, il y a un protocole très précis à en croire les spécialistes, parce qu'on sait maintenant que 50% du résultat dépend de la façon dont on use du produit salvateur... Evidemment croire qu'on va maigrir juste en se passant une pommade ne fait pas du tout partie du protocole... Il faut que la pommade soit prise en complément d'un programme minceur....

Bon puisque vous êtes sympas je vous file le protocole d'utilisation des mégas, supers crèmes minceur.

• Règle 1 : MASSEZ ! Ca veut bien dire ce que ça veut dire ... Lorsque la cellulite s'annonce, il faut réagir immédiatement, car plus elle sera installée, plus elle sera difficile à déloger. Le massage tient une place particulière car il participe très activement à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, qui fait précisément défaut aux tissus atteints par la cellulite.Quelle que soit la texture de la crème ou du gel, le massage améliore le drainage des tissus, les désinfiltre, casse les amas graisseux, bouscule la cellulite, diminue la rétention d'eau .. Mais, pas que, non, non... le massage stimule aussi les muscles, active la circulation sanguine, balaie les toxines... Et oui, le massage, permet toutes ces choses qui ouvrent la voie aux actifs et les aident à remplir au mieux leur office. Alors quand on achète sa petite crème amincissante on vérifie juste un truc : que ses actifs correspondent à nos attentes... Les actifs les plus en vogue sont : la caféine contenue dans le guarana, qui favorise le déstockage des graisses en cassant les molécules lipidiques ; le lierre, à effet décongestionnant ; l'écorce de marronnier d'inde, très efficace contre la cellulite,... Et puis il existe aussi un autre geste complémentaire du massage, c'est le gommage. Geste favorable à la préparation du traitement qui décolle les cellules mortes et affine la couche cornée, la rendant plus perméable au produit.

Ben non c'est au doigt que j'ai mal, pas à la tête.... MDR !!!!

Eh oui, j'ai omis de dire que je souffrais d'un arrachage de la 3ème phallange de l'anulaire et que par conséquent j'avais une attèle à la main gauche depuis mardi... Mais j'ai toujours le sourire.... Vaut mieux vu que j'en ai pour encore 3 semaines.

Aujourd'hui je voudrais laisser un petit message pour une grande cause, une chose, importante, primordiale à notre équilibre et à nos vies.... J'aimerais parler de l'amitié.... La vraie.... Celle qui réchauffe quand il fait froid, qui vide des chagrins et qui remplit de joie... Parce que je suis loin de mes amies et qu'elles me manquent, et parce que Ma Chouette est en peine et que je n'arrive pas à la rattrapper du bout des mots... Ici on a beaucoup pleurées ensemble, rigolées et délirées, on a beaucoup échangées et on s'est beaucoup rapprochées... Ici on a gagné le combat contre la graisse, la guerrre des kilos... la jalousie perverse et malsaine et on est sortie grandies les unes des autres... on s'est enrichies et on a mûries... Nos vies n'ont pas été magnifiques sur tous les plans cette année, loin de là (je pense à toi ma Sophie,...) mais on a su rester solides et unies et faire front ensembles en s'épaulant les unes les autres (je pense à vous souvent Sylvie, Lola, Cécile, Sophie et Cécé, mais aux autres aussi : Olivia, Naj, Valérie, Mag...) ... A chaque fois que j'allume mon ordinateur je suis pressée de venir vous faire un coucou, même si je peux vous retrouver ailleurs et autrement, je sais qu'ici, même si je n'ai pas la voix pour m'indiquer si ça va vraiment, vous n'hésiterez pas à me dire si vous n'allez vraiment pas bien, comme je le ferais moi-même, parce que les mots dits comptent autant que ceux que l'on s'écrit et que malgré les silences on sait que : "Je pense à toi", vaut pour chacunes de nous...

A quel moment t'ai-je perdue mon amie ???? Je n'ai fais que t'écouter et te parler, et je continuerais sans cesse parce que tu comptes pour moi... Parce que tu fais partie de mes essentielles... et que je n'ai pas envie de te laisser tomber... et que je ne veux pas que tu m'abandonnes déjà je m'accroche comme un coquillage, je ne lâche pas... quitte à devenir chiante, soulante, lassante par mes intrusions incessantes... Je t'aime mon amie.... parce que dans amie il y a âme.

Il y a un proverbe chinois qui dit que : "L'amitié donne du goût à tout, même à l'eau." Moi je sais que c'est vrai....

Bisous à vous mes amies....

Je m'y suis reprise à trois fois pour écrire l'article d'hier... Depuis quelques jours, j'ai un peu de mal à me connecter comme je le voudrais... parce que je suis en vacances et que je n'ai pas beaucoup de temps pour passer par ici, mais aussi parce que j'ai du mal, quand je trouve 5 minutes à venir vous écrire comme j'aimerais... Du coup je suis passée en coup de vent hier sans pouvoir passer sur vos blogs, mais pas parce que je n'en avais pas envie, mais simplement parce que j'ai eu quelques soucis à vous écrire... Et là, j'avais envie de partager un moment de flânerie simple, où ,l'on échange du silence simplement.... en toute complicité....