Evidemment on n'obtient rien sans efforts, c'est pour cela que c'est si difficile de perdre du poids... Au moins quand tu te retrouves devant ton carré de chocolat tu le savoures parce que tu sais combien d'efforts il t'a fallut pour en arriver là.... Aïe... Non, mais ça va pas la tête... En réalité c'est tellement facile de juger et de préjuger surtout... Rien n'est simple, mais rien n'est évident non plus... Mais une chose est sûre les privations ne mènent pas à beaucoup de bons résultats... En toute chose, il faut savoir être modérée... Alors allons y piano, mais sano... et on viendra à bout des kilos.... Je vais vous rappeler quelques règles de bases vraiment essentielles quand on veut faire de l'alimentation sa meilleure alliée... Bien sûr que c'est possible, il suffit juste d'accepteer de revoir son hygiène de vie une bonne fois pour toute.... Adopter la bonne attitude, en incluant "les extras", mais se surveiller un pied sur la balance, l'autre dans la cuisine, c'est avoir l'intelligence de celui qui se connaît... et qui se souvient du chemin qu'il a parcouru pour en arriver là... Ben oui quoi, on ne refait pas les mêmes erreurs... sinon ça sert à rien. Pfffff !

REGLE N°1 : Buvez régulièrement durant toute la journée.  Vous devez au moins consommer près d'1,5 litres d'eau par jour, parce que notre organisme se déshydrate de cette proportion tous les jours... et qu'il est indispensable de se réhydrater pour bien éliminer... On peut boire des infusions, du thé ou du café léger... Et manger à tous les repas des fruits et des légumes qui contiennent également de l'eau.... Ca ne peut que faire du bien.

REGLE N°2 : Attention aux grignotages intempestifs. La suppression de tout grignotage est impérative.... Il faut absolument oublier les fonds de placards pleins à craquer de choses néfastes à notre organisme... Il faut oublier le réconfort de l'aliment interdit, c'est une fausse piste.... il faut absolument éviter de s'ennuyer... parce que s'il y a un ami du grignotage c'est bien l'ennui.. Alors en cas de petit appel de l'estomac on peut prendre un en-cas (fruit, yahourt à 0%, fromage allégé, fruits secs, crudités,...) surtout lors d'une activité physique supérieure à la normale. Ce qui vous évitera d'arriver à table avec un appêtit trop aiguisé et de vous goinfrer comme une mort-fale... Aïe...  Le truc sympa c'est de prendre un grand verre d'eau 20 minutes avant de manger... Ca marche toujours pour éviter de se goinfrer...

REGLE N°3 : Ne jamais sauter un repas. Supprimer un repas provoque une sensation de faim associée à une forte fatigue. De plus, cela contrarie la perte de poids puisque l'organisme aura tendance à stocker de l'énergie, sous forme de graisse, dès la consommation du prochain repas... Alors manger au moins 3 fois par jour en quantité raisonnable.

REGLE N°4 : Prenez un bon petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas indispensable de la journée, il doit couvrir 25% des besoins énergétiques de la journée. En aucun cas vous devez le supprimer car vous risquez des "fringales", oui ces supers copines du grignotage, du goinfrage sans compter.... parce qu'on compense toujours les fringales par du grignotage.... Alors on oublie pas son petit déjeuner.

REGLE N°5 : Prenez le temps de manger. En effet, il est primordial de laisser le temps à votre organisme de vous prévenir par les signaux dit de "satiété" lorsque vous avez suffisamment mangé. En outre une mastication lente et prolongée favorise la digestion.

REGLE N°6 : Pratiquez un exercice physique doux. Oui, c'est pas la peine d'essayer de rattrapper 20 ans de non sport en une saison... Faire du sport vous aidera à éliminer vos surchages en tissus fras tout en préservant et tonifiant vos muscles. Il ne faut pas lfaire d'effort violent mais pratiquer régulièrement un sport doux tel que la marche, la natation ou la bicyclette.

REGLE N°7 : Prendez des fruits frais en début de repas ou mieux 30 mn avant. Les fruits quittent rapidement l'estomac. Retenus par d'autres aliments, ils fermentent et entravent la digestion.