Ces derniers jours je me suis habitué à trouver aux moins trois messages privés dans ma boite envoyés par des amies que j'aprécie beaucoup. L'une d'elle est ma binome dans le défis eclispe44. Aujourd'hui elle n'a pas donné signe de passage sur mon espace. Je reverifie vers 14h (GMT) tjs rien et je décie d'aller voire sur son blog. Eh ben je trouve qu'elle avait blogué hier un article qu'elle m'avait consacré. J'avais les larmes aux yeux.

Mais c'est moi qui dois te consacré un article vu ton encouragement et tes mots gentils de chaque jour, sans oublier tes exploits quand tu explose le compteur de pas avec tes presque 30000 pas par jours.

Merci beaucoup "Eclipse"

et chapeau

Je voudrais par la même occasion remercier toutes celles qui passent par là, me laissent des mots gentils, des images de rêves, des cadeaux de l'âme quoi! c'est pour cela qu'on vient toutes n'est ce pas: la compréhension de l'autre, l'encouragement à persévérer et des conseils inestimables

Merci à toutes, Merci d'être mes amies

Bonjour les amies. Merci à vous toutes pour vos commentaires gentils et encourageants.

La semaine de travail s'achève et pointe le weekend. Je l'apréhende toujours car trop à faire et les enfants qui aiment en profiter pour sortir gambader. Moi je prèfère m'occuper de plus sérieux: courses de la semaine,préparation de quelques plats de secours que je stocke au frigo dans le cas où, grand ménage, repassage, jardinage (pas de jardin mais plus de 200 pots sur ma terrasse), le hammam, et je lutte pour avoir un moment de détente à la maison à ne rien faire le dimanche soir. Mais voila je dois faire plaisir à mes petits, surtout cette semaine que j'ai promis. Donc on verra où ils voudrons aller et on sacrifiera une ou deux  corvées ménagères.

Prenez soin de vous les belles, restez zen et heureuses

Gros bisous 

Bonjour les filles

je suis enthousiasmée ces jours ci et cela il faut le clamer car ce n'est pas toujours le cas pour une paresseuse comme moi. Voila mon emploi du temps:

Je me couche assez tôt vers 21h30. Je me relève vers 4h30, prière et puis tapis de sport et plate forme vibrante, environ 1 heure en tout. Une douche rapide et j’attaque directement la cuisine. Je prépare le petit déjeuner et le déjeuner pour tout le monde je mets les parts dans les paniers des deux petits, le miens aussi, parce que je mange au bureau et je laisse le déjeuner de mon marie au frigidaire. Les enfants se lèvent vers 7h, préparation, déjeuner, vêtements et départ pour l'école à 8h, j'ai la chance qu'ils prennent le transport scolaire sinon corvée de plus. Je pars juste après eux. Travail jusqu'à 16h30 et j'arrive chez moi vers 17h et hop le ménage, le gouter et la marche avec mon garçon qui aime m'accompagner et on se lance de petits défis genre qui arrivera le premier au troisième patté de maison...et ainsi de suite on rentre essouflés mais il y a la petite qui nous boude pendant un moment car on ne l'enmène pas, je lui promets de l'enmener le weekend et elle sourit. Le diner. Ensuite une petite révision avec les enfants, ils n'ont pas encore beaucoup de devoirs. 

Voila c'est ainsi que je passe mes journées depuis peu il faut dire, c'est la marche et le sport qui sont nouveaux. Ils ont remplacé le temps télé. prions que cela continue

Bonjour

Avec l'appui des amies ici et les recettes que je glane ici et là dans les blogs et celles du site je suis arrivée à manger moins et mieux je crois. Parce que je me sens bien même si j'ai beaucoup à faire entre le boulot, la cuisine, les enfants et le monsieur. Ainsi j'ai pu bouger un peu cette semaine. Je ne veux pas faire perdre ma binome et mes copinautes de défis.  Donc lundi et mardi,  une heure et demi de marche rapide par jour après le travail, plus 40min de tapis de course à 6km/h avec pente à 12°, plus 2 fois 10min de plate forme vibrante. En plus hier j'avais à chercher des affaires scolaires pour mes deux enfants. Je suis aller en ville et j'ai garer ma voiture dans le parking le plus éloigné, d'une certaine manière, des librairies où j'allais. La première librairie, le personnel devait aller manger, il était presque 13h. Bizarre car avec l’affluence de la clientèle dans cette période de l'année, ils travaillent en continu. Mais je n'étais pas fâchée, j'avais un prétexte pour courir littéralement mais pas réellement je marchais de pas vifs c'est tout. La deuxième librairie  avait juste un article de ma liste. Marche à la troisième! là je trouve le reste et je me dépêche vers ma voiture. Une heure et demi que cela m'a pris! et il faisait très chaud.

Pour certaine cela paraitera dérisoire, ma binome la première qui fait  plus de 28000 pas par jour en plus du sport à la salle. Mais pour ceux qui me connaissent c'est un exploit. Je vous donne un exemple quand il y a quelque chose dont j'ai besoin à l'autre côté de la pièce où je suis, eh bien le plus facile j'appelle quelqu'un pour me le ramener!!! Quand il n'y a personne ou que j'ai honte d'appeler je pense que je n'en ai pas vraiment besoin!! non, non! j'en ai besoin eh bien je regarde autour de moi pour voir si je n'ai pas besoin de faire ou de prendre quelque chose de là où je suis pour n'avoire à me déplacer qu'une seule fois! Oui je suis très économe de mon énergie alors mon corps n'en trouve que faire et la stocke partout c'est pour cela que je suis grosse de toute part.

Cela va changer! je vais trouver des pretextes pour bouger même pour regarder par la fenêtre chose que je ne fais presque jamais.

Merci d'avoir eut la patience de me lire jusqu'à la fin, c'est gentil et merci d'être là

Grosses bises

Bonjour les amies

Hier j'ai passé une journée magnifique avec ma famille à Ifrane. Il faisait frais mais très bon pour marcher et jouer. Les enfants étaient ravis et moi j'ai sué à les suivre.

PS:je ne sais pas pourquoi je ne peux pas mettre plus d'une photo dans l'article. je vais essayer de mettre d'autres dans l'album

Assalamou Alykoum

Bonjour les amies

Aid moubarak à toutes

et à tous

Bonjour

J'espère que vous avez aimé ma recette. Ici au Maroc ce types de graines, sésame et lin, sont courants. On les trouve partout.

Bonjour

Je voudrais partager avec vous une recette d'un "cake" que je fais à base de sésame et lin

Pour un moule de 20cm

4 oeufs

80g sésame moulu

80g graines de lin moulues

2c à soupe de fleur de mais poudre

2 c à soupe farine

2 sachets levure chimique

2 c à soupe fructose

2 c à soupe huile végétale

1 yaourt maigre nature nature

sel

Préparation: battre les oeufs avec le fructose, puis ajouté le yaourt, l'huile et le sel bien battre encore. Ajouter les ingrédiants solides les graines moulues, la farine, la fleur de mais et la levure et mélanger. Mettre la préparation dans un moule préalablement beurré et sepoudré de farine. Mettre au four encore froid à température 180-200°

C'est bon, d'aprés mon mari et mes enfants aussi,  riche en bon cholestérol et surtout bon pour les femmes comme moi à la porte de la ménaupose et ça active aussi le transite intestinal. Mais comme tout aliment, à consommer modérément. Cette dernière remarque et pour moi!!

Voila j'ai pris de la viande achée en sauce légère au diner et deux oeufs dur au petit déjeuner. Le taux  protèines augmente. Merci les amies

Bonjour tout le monde

Vous allez bien vous et vos familles?

Pour ma part je fait aller. Beaucoup de travail au bureau et peu d'entrain pour le réaliser à temps. Surtout que je n'aime pas bacler les choses. Je vais retrousser mes manches et m'y mettre de suite.

Pour ma ration du lundi eh bien encore difficit en proteines, elles ne constituent que 21% des apports caloriques alors qu'elles doivent être à 35% au moins

Ainsi objectif immédiat: mes deux repas de la journée doivent contenir des produits animaux .

Meric à toutes les amies pour les conseils