Ahhhhhhh, c'est la rentrée, je cours je cours je cours .....et pas le temps de papoter avec vous !!!!!!

mais ca va se calmer ...

Bisous à toutes

Bonjour tout le monde,

Je me suis levée avec deux questions  ce matin :

combien d'entre vous sont surprises en se voyant sur des photos (ou viséo) "tiens, je ne me voyais pas comme ça !"

Combien d'entre-vous arrivent à avoir une image claire d'elle-meme une fois mince ? '"je vois ma silouette, je me sens à l'aise dans mes mouvements, je suis souriante, belle, etc.. Je ressens tel type d'emotion : joie, serinité. J'ai plaisir à faire las magasins, me faire belle pour mon homme, à recevoir des compliments, etc.

Parceque ça c'est l'objectif à atteindre... et...Si vous n'avez pas de représentation claire de cet objectif, il est difficile de l'atteindre !

Donc :

 qui n'a pas une bonne perception d'elle actuellement ?

qui n'a auncune image ou sensation liées à comment elle sera avec son poids idéal ?

Merci à celles qui sont venues à la conférence hier.

La prochaine est le 24 septembre à 20h15 au Centre 665,  Le sujet est le Yoga et la sophrologie, interet de réunir les 2 pratiques.

Et vive les kilos qui partent en vacances !

Jusqu'a fin septembre, c'est la course et je n'ai pas trop le temps de papoter avec vous, mais ce n'est que partie remise.

Belle journée à toutes !

L'idée principale de cet exercice est de vous permettre de respirer plus efficacement pour :

•  développer votre capacité respiratoire
•  augmenter considérablement votre production d'énergie ( l'oxygène est notre principale source d'energie)
•  nettoyer votre corps en profondeur (par le rejet de déchets tels que le gaz carbonique)
•  favoriser une intense détente du corps, du mental et une meilleure maitrise de vos émotions

Vous allez donc mettre en place une respiration ventrale en utilisant au maximum votre ventre et au minimum votre cage thoracique. ( et en plus ça fait travailler les abdos !).

Pour cela :

• Position assise, le dos droit, non appuyé contre le dossier de la chaise. 
• Main gauche sur le ventre, la droite derriere vous, dos de la main contre les reins.
• Expire par le nez : la main gauche appuie sur le ventre, la droite controle que le dos ne s'arrondit pas.
• Inspire par le nez : le ventre se gonfle.

Et ainsi de suite, tout en douceur pendant quelques minutes (5 à 10 mn)

Reprenez une respiration naturelle. Et sans bouger, pendant une minute, prendre le temps de noter tout ce qui se passe dans votre corps pour percevoir toutes les modifications apportées par la pratique. Accueillez , par exemple les sensations qui vous parviennent et donnez un nom à ces messages : chaleur, piccottements, legereté, poids, .... Vous laissez ainsi à votre corps la possibilité de récupérer et d'enregistrer les effets de la relaxation corporelle et de la détente mentale.

Lorsque vous serez à l'aise avec cette technique, continuez le meme exercice, mais sans les mains. Et allongez l'expiration au maximum, car c'est pendant l'expiration que l'on se détend.

Exercice à pratiquer tous les jours et il prend entre 5 et 10mn.... Peu de temps pour se faire beaucoup de bien !

Qui veut essayer pendant au moins une semaine et m'en dire des nouvelles ?

Si ça vous plait, je vous mettrais d'autres exercices.

Je voudrais changer l'adresse mail avec laquelle je me suis inscrite sur A.com, mais je n'y arrive pas.

Qui peut m'aider ? Merci d'avance........

Bonjour tout le monde !!!!

j'ai passée une superbe journée aujourd'hui...

Ce matin travail.. et oui, je prépare une conférence sur la sophrologie et le yoga et ça demande du travail !!!

Cet apres-midi, ballade au zoo de Lunaret de Montpelllier. Il y a des bébé loups qui ont environ 4 mois !!!!!

Je suis amoureuse des loups depuis toujours, donc j'etais aux anges de les appercevoir... meme si je préfèreais les savoir en liberté...

Mes préférés sont les loups du canada, ils sont bien plus grands que les autres... D'ailleurs je vous met une photo de mon copain le loup noir du Canada.... un veritable coup de foudre entre lui et moi qui date d'il y a un an... Un des moment les plus magiques de ma vie : on c'est vu a travers le grillage, on est resté là, figés quelques instants yeux dans les yeux... j'etais partagéee entre terreur et fascination... on a marché yeux dans les yeux autour du grillage jusqu'à cette vitre où le loup s'est jeté comme pour demander un calin...... extraordinaire quand on sait que ce sont des loups en semi liberté dans le parc du Gévaudan.....

Ce matin, j'ai fait un atelier "VIVRE AU POSITIF"

En fait, ce qui permet de développer sa pensé positive n'est rien d'autre que la concentration emettrice.

Et le concentration emettrice permet de développer sa volonté en utilisant les sens, en particulier la vue et l'ouïe. L'objectif est de concentrer toute son attention sur une pensée forte pour la rendre la plus nette possible à l'interieur de soi.

Par exemples :

• J’imagine une pomme. Je la visualise très nettement dans ma tête. Elle n’est pas posée devant moi, pourtant je la vois vraiment.
•  J’imagine une musique intérieure. Je l’entends très nettement dans ma tête. Elle ne passe pas à la radio, pourtant je l’entends vraiment.

Plus nous rendons les pensées nettes en utilisant tous nos sens pour les rendre présentes à l'interieur de nous, plus notre subconscient (qui adorrrrre les images) va essayer de nous faire plaisir en nous menant vers cette image.

Ect (je ne vais pas vous refaire tout l'atelier, passionnant soi dit en passant)

Mais je m'engage à utiliser la technique pour faire du sport, retrouver mon poids de forme et vous tenir au courant de mon évolution !!!!!!

Voici ma nouvelle tête pour la rentrée des classes.....

La coiffeuse à eu la main lourde et j'ai la tête toute légere !

Heureusement que les cheveux, ça repousse !!!!!!!!!