L'idée principale de cet exercice est de vous permettre de respirer plus efficacement pour :

•  développer votre capacité respiratoire
•  augmenter considérablement votre production d'énergie ( l'oxygène est notre principale source d'energie)
•  nettoyer votre corps en profondeur (par le rejet de déchets tels que le gaz carbonique)
•  favoriser une intense détente du corps, du mental et une meilleure maitrise de vos émotions

Vous allez donc mettre en place une respiration ventrale en utilisant au maximum votre ventre et au minimum votre cage thoracique. ( et en plus ça fait travailler les abdos !).

Pour cela :

• Position assise, le dos droit, non appuyé contre le dossier de la chaise. 
• Main gauche sur le ventre, la droite derriere vous, dos de la main contre les reins.
• Expire par le nez : la main gauche appuie sur le ventre, la droite controle que le dos ne s'arrondit pas.
• Inspire par le nez : le ventre se gonfle.

Et ainsi de suite, tout en douceur pendant quelques minutes (5 à 10 mn)

Reprenez une respiration naturelle. Et sans bouger, pendant une minute, prendre le temps de noter tout ce qui se passe dans votre corps pour percevoir toutes les modifications apportées par la pratique. Accueillez , par exemple les sensations qui vous parviennent et donnez un nom à ces messages : chaleur, piccottements, legereté, poids, .... Vous laissez ainsi à votre corps la possibilité de récupérer et d'enregistrer les effets de la relaxation corporelle et de la détente mentale.

Lorsque vous serez à l'aise avec cette technique, continuez le meme exercice, mais sans les mains. Et allongez l'expiration au maximum, car c'est pendant l'expiration que l'on se détend.

Exercice à pratiquer tous les jours et il prend entre 5 et 10mn.... Peu de temps pour se faire beaucoup de bien !

Qui veut essayer pendant au moins une semaine et m'en dire des nouvelles ?

Si ça vous plait, je vous mettrais d'autres exercices.