Alors hier j'ai été prise de grosse envie de sucrée... malgré mon passage chez le dentiste cela n'a rien fait passer... Du coup je me suis arrêtée au magasin en passant et là, gros vide ! Je parcourais les rayons mais rien ne me donnait vraiment envie ! !  Trop de choix peut-être ? Limite, imaginer le goût des aliments me donnait la nausées... Du coup je suis resortie de là avec un paquet de gateau Gerblé, un pot de sorbet fraise et chéri a voulu essayé les cornets Kit Kat ...

Arrivée à la maison,je m'empresse d'ouvrir mon paquet de 

gateau, et j'en ai mangé qu'un... Chéri a voulu prendre une glace, j'en ai pris une, au final c'est lui qui a dû la finir ...

Non, ma tête avait décrêté que je voulais un MacFlurry de chez Mc Do et rien d'autres ... bha je n'ai pas succombé à cette tentation ^^ 

Sinon pour la récap' : 

Petit- Déjeuner :

1 tranche de brioche tressée avec de la confiture à la fraise Bio

1 verre de Jus d'orange

Déjeuner : 

Gnockis faites cuirs dans l'eau (j'ai pas aimé, jles préfére poëlé...)

1 tomate

1 Yaourt

En-cas :

1 Gâteau Gerblé (petit beurre aec tablette choco)

1 glace cornet Kit Kat

Dîner : 

Légumes à la plancha (tomates, poivron...) 

pomme duchesse faites à l'Acti Fry donc sans huille

1 cornet de Sorbet Fraise

1 biscuit Gerblé en faisant un Poker avec Chéri ! 

Sinon je dis STOP, je fais un breack avec ma balance ! Je me repèserais fin août, avant de reprendre le travail... J'en ai marre qu'elle me fasse de l'oeil à chaque fois que je vais dans la salle de bain et je ne puisses pas lui résister... Au final, je me pèse, me repèse, me rerepèse à n'en plus finir ...

Hey Hey ! 

Hier je me suis surprise ! Je savais que j'avais rdv chez un nouveau dentiste... Déjà que tout ce qui touche à la santé m'angoisse, là savoir que c'était un nouveau, que je ne connaissais pas le cabinet, s'il y avait des toilettes ou quoi... d'habitudes j'en aurais pas dormi de la nuit même si mon rdv était à 14h30 ...

Et bien, pour une fois je n'ai eu aucun soucis!!!  Alors que d'ordinaire j'aurais passée ma journée avec la boule au ventre, impossible de manger, passer mon temps aux toilettes, stresser comme une dingue...là, RIEN !! 

J'y suis allée tranquille, bien que mon chéri me chariait en me parlant de la roulette du dentiste, cela n'a eu aucun impact ! 

J'ai ressentie une petite boule lorsque j'étais dans la salle d'attente mais qui s'est vite echappée car je me forcais à respirer profondemment (et discretement d'ailleurs ^^)... Au final, j'étais hyper détendue, ça s'est passée hier vite, j'ai plaisanté avec le jeune dentiste, je lui ai posé plein de question ... Bref, je veux continuer à me faire suivre par ce cabinet ^^ 

Je me suis sentie légère, j'avais même osée les talons ! Alors que d'habitudes j'ai tellement les jambes qui tremblent que ça m'aurait fait tomber !!

Mon ami avait déjà remarqué un changement dans mon comportement car nous retournions en restaurant, en terasse ou au milieu d'une salle remplie, je ne fais plus de crise d'angoisse ! 

Prochaine étape : retourner dans une salle , ciné/spectacle... 

 Coucou ! 

Petite pause publicité pour vous faire partager mon coup de coeur sportif de l'année ! Alors depuis mon inscription sur le site en début d'année j'ai investis dans plusieurs outils de sport : plateforme vibrante, vélo d'appartement, vélo élliptique, ceinture vibrante... Bref autant dire que j'ai voulu essayer plein de chose ! Et puis, je suis du genre à me lasser facilement et au bout d'un certains temps, j'en ai eu marre et je les ai monté dans mon bureau (ou plutôt ce qui me sert de débarras ^^ )

Et puis une fois en me promenant avec Chéri je me suis laissée tenter par Zumba Fitness Core avec la ceinture, sur Wii.

A peine rentrée, j'ai poussé les meubles, monté le son et j'ai viré chéri du canapé pour pouvoir mettre ma table basse dessus  & j'ai de suite accroché ! Des sons variés, entrainants, de pas simples qui peuvent se faire dans un espace réduit, accessibles à tous... Bref, que du positif ! 

L'écran montre une jauge d'étoile en fonction de nos performances pour nous motiver à faire exactement pareil qu'à l'écran, qui est en quelques sortes notre reflet... Un petit écran indique les pas à venir... et puis après on suit le rythme et ça va tout seul ! 

On enchaine danse du ventre, montées de jambes, courses sur place, petits sauts, squat et j'en passe, tout en s'amusant... Cela parait simple et on se met à transpirer sans s'en rendre compte.

Une partie du jeu est consacré à notre progression, nous indiquant le nombre de calories brûlées par exemple. Il nous est aussi possible de mettre un défi (brûler autant de calories avant le XXX, jouer autant de minutes avant le XXX...).

Cependant, je prends toujours du temps pour m'échauffer avant & après le jeu car, même si une chanson du début de cours sert un peu d'echauffement, c'est quand même limite au vu des efforts à venir...

Petit plus aussi, on a la possibilité de faire un mode libre avec les chansons au choix, un cours avec des difficultés variables, du temps (30min - 45min - 1h...), Pas à Pas pour apprendre les pas en fonction des styles ou carrement un cours personnalisés avec nos chansons préferées préalablement séléctionnées ! =D

Par contre, même si je suis adepte du recyclage et de l'achat d'occas' je ne conseillerais pas de l'acheter à un particulier qui l'a déjà utilisé car on transpire beaucoup sur la ceinture, ce qui n'est pas top niveau hygiène... 

Bref, tout ça pour vous dire que c'est génial, je monte me laver car je suis en nage, venant de finir 40min 

Bonjour à tous ! Comment allez vous ? Est-ce que vous profitez bien du soleil ? 

Petit Déjeuner : 

1 bol de céréale au chocolat

1 verre de jus d'orange

1 pêche

Déjeuner

1/2 assiete de céréales complètes

1 steack de soja 

1 yaourt nature sucrée

1 pomme

1 verre d'Iced Tea et 1 verre de Pepsi sans sucre

Diner : 

Pizza aux fromages (souhait du chéri de faire des pizzas ^^ donc pas pris de dessert )

Au final, 1950kcal  d'après mon food simulator

+ Promenade d'1h30 en talon à Ikea ^^ 

& vous, quoi de neuf ? :) 

Hello ! 

Voici mon menu de ce lundi 16 juillet : 

Petit- Déjeuner : 

1 bol de céréale pétales

1 kiwi + 1 abricot 

1 yaourt nature sucré au sucre de canne

Déjeuner : 

1/2 pizza végétarienne faites maison avec pate brisée et poélée légume du soleil, sur un lit de concentré de tomate

Quelques feuilles de scaroles fraiches

1 pêche

Collation : 

1 biscuit chocolat

Diner : 

1/4 de ma pizza aux légumes

Quelques feuilles de scaroles

1 pomme

2 boules de glace rhum raison 

Sport : 

35min de gym en suivant une vidéo

10min de ménage

30min de shopping avec mon chéri 

Voilà pour toute ma journée... D'après le food simulator, j'ai absorbé 1967 kcal !!!! Je trouve cela énorme surtout que j'ai fais attention à ce que je mangeais, j'ai mes 5 Fruits & Légumes et j'ai bu beaucoup d'eau ... 

Qu'en pensez vous ? 

Est-ce une journée équitable ? Où est mon erreur ? 

 bonne journée  

Bonjour tout le monde ! 

J'ai délaissé ce blog quelques temps car je n'y trouvais plus rien à y dire, sincèrement... Mais là c'est reparti !  Je suis en vacances, il fait super beau, quoi de mieux?! 

Tout dabord un grand MERCIIIIIIIIII à ceux qui m'ont souhaité mon anniversaire ! 

Et oui, j'ai eu 22 ans et pour mon âge je peux dire que j'ai plutôt bien réussi... J'ai un travail, je continues mes études en paralelle pour obtenir ma licence, je suis en couple depuis 5ans et en ménage depuis 2ans, j'ai déjà 4 ans de permis... Bref, il ne manque plus que le bébé non?  

 Hmmm, un objectif Macro ! Maintenant, j'ai des bonnes raisons de "me la péter"  Mon appareil a la classe comme ça, mais il a bien pris du poids aussi xD

Sinon, mes parents m'ont offerts un soin relaxant, avec Hammam d'une heure 30 et pose de vernis !!! Trop hâte de le faire ^^

Au passage, je commence une semaine végétarienne à partir d'aujourd'hui, je vous explique ça en détails dans un prochain article... mon sport du matin m'appelle ! 

Bisous 

" Le bonheur est un état durable de plénitude et de satisfaction, état agréable et équilibré de l'esprit et du corps, d'où la souffrance, le stress, l'inquiétude et le trouble sont absents."

Je suis heureuse quand...

- je suis en présence de ma famille

- je ne pense pas négatif comme je le fais trop souvent

- mon chéri me prend dans ses bras

- j'ai des câlins de mes boules de poils

- j'oublie mes soucis

- je tombe sur un vêtement qui me plait et en + qui me VA !

- on me complimente

- je fais plaisir autour de moi

- je vois des sourires sur des visages d'enfants

- mes efforts sont récompensés

- un animal est sauvé

- je m'allonge dehors, les pieds nus dans l'herbe

- ... 

& vous, c'est quoi votre définition du bonheur ?

Bonjour, à travers cet article, je vais essayer de vous donner mon avis, sur le nouveau magzine VITAL. Bien-sûr, cet article sera purement subjecitf, je vous invite à donner vos impressions si vous avez eu ce mag' entre vos mains

A première vue, le magazine donne envie ! Les sujets semblent interessants (programme running, test de yogas, un dossier complet "Ferme et Tonique"...). Il faut savoir que c'est le numéro 1, et qu'il est publié par le magazine Top Santé. Etant abonné à Top Santé, je ne pouvais passer à côté de ce bimestriel (mai-juin 2013). Il fait parti du même groupe que Biba , Grazzia, Autoplus...

Son prix est de 2,80€ mais je trouve que c'est raisonnable, il les vaut. D'autant plus qu'il n'est pas bourré de publicité (ça me soule les magazines où le sommaire n'arrive qu'à la page 20 car avant ce ne sont que des pubs; petit prix mais petit contenu au final). Il fait 132 pages.

Ici l'édito arrive en page 5 et le sommaire complet en pages 6/7. Ce dernier est très interessant  et se décompose en catégories :

- Mon actu

- Ma silhouette

- Je m'y mets

- Mon shopping

- Ma beauté

- Ma zen attitude

- Mon assiette

- Mon bien-être

Ce qui est bien avec ce magazine c'est qu'il traite de beaucoup de sujet. On comprend très vite qu'il est dédié aux femmes, actives, et répond aux questions du quotidien avec des thématiques qui sont dans nos préoccupations à savoir le bien-être, la remise en forme, la beauté, l'hygiène, la nutrition...

Les exercices proposés sont à la portés de tous, les activités proposées sont testées et expliquées, les recettes sont faciles et accessibles à toutes les bourses. C'est un vrai bonheur de lire ce nouveau magazine, qui donne du pep's.

J'ai complétement accroché le dossier "FERME ET TONIQUE" qui propose des conseils pour bien manger, les 10 meilleurs aliments brûle graisse, les ennemis de la ligne, une semaine de menus Brûle Graisse (7 jours de repas détaillés), des exercices ciblés, expliqués et en photos, une double page sur les crèmes à la caféine, une présentation des nouveaux sports tendances.

Bref, très bonne découverte, j'ai vraiment hâte d'aller chercher le prochain numéro qui sortira mi-juin.

& vous, l'avez vous testé ?

En lisant mon magazine BIBA je suis tombée sur un dossier nutrition ' Je mange quoi pour avoir la pêche le matin ?" .

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Voici ce qu'ils proposent :

- se lever 30 min avant, histoire que son corps se réveille et que l'on ait le temps d'avoir envie de déjeuner, que l'horloge biologique réalise qu'il faut passer à table

- s'hydrater beaucoup, car on perd beaucoup d'eau durant la nuit, il est conseillé de boire au moins 2 verres

- On fait le plein de glucide et on mise sur les tartines beurrés (ils conseillent 1/2 baguette !! ) plutôt que des produits sucrés (céréales, biscuits...) qui seront trop rapidement assimilés... On opte pour les produits à indice glycémique bas.

- On se met au salé, car la nuit le corps utilise nos protéines, et il puise sur notre foie le matin... Alors on ajoute une tranche de jambon blanc, un oeuf ou alors un laitage

- On prend son temps en passant 15/20 min à table

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Alors voilà l'article résumé. Qu'en pensez vous ? J'ai été étonné par le pain beurré à privilegier le matin, en zappant la confiture, la pate à tartiner et autres... Je pensais justement que c'était ce type de produit qu'il fallait à éviter, ce pourquoi je déjeunais depuis le "Défi de Janvier" un bol de céréale le matin, avec un yaourt ou un fruit... Du coup ce matin j'ai mangé 3 tartines grillées beurrés (pas trop ! ) et je me suis régalée et je n'ai pas eu faim ensuite !

Grâce au défi de janvier, j'ai pris cette habitude de me lever plus tôt pour déjeuner après mon sport. Mon corps et ma tête ont le temps de se reveiller en douceur et quand je commence à avoir faim, c'est bon signe ^^

Grâce à cela je tiens désormais jusqu'au repas de midi. Ce qui n'était pas le cas avant, je me levais, allais directement me laver m'habiller et j'emportais n'importe quoi à me mettre sous la dent pour la matinée.

Petit conseil : j'ai rencontré un dieteticienne il y a quelques années qui m'avait conseillé de déjeuner, ce que je voulais, mais seulement avant 9H. Au délà elle estimait que les aliments allaient être stockés en graisse car le temps d'agir je serais déjà au repas du midi... Donc j'applique aussi cela :)