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Préchauffez le four à th.6 (180°C). Coupez le chocolat en petits morceaux avec un couteau.

Dans un saladier, mélangez à la spatule le beurre mou avec le sucre cassonade et le sucre blanc.

Ajoutez l'oeuf, la farine, la levure et les morceaux de chocolat.

Répartissez la pâte en petits tas sur la plaque du four recouverte d'une feuille de papier sulfurisé.

Disposez quelques Smarties sur chaque tas et enfournez pour 10 à 12 min.

Sortez les cookies du four et laissez-les refroidir avant de les déguste

9h30: 30 gr de cereales+30cl de lait 1/2 ecremé

12h : 150 gr de soupe

200gr d'epinards a la bechamel allégée

100 gr de pommes de terre

200 gr de colin

60 gr de pain

30 gr de st moret

150 gr de kiwis

50 cl de thé vert a la menthe

Je vais adopter cette nouvelle alimentation : 

Petit dej: 

BOISSON CHAUDE: the, tisane,café sans sucre

LAITAGE: 1 yaourt nature ou 2 petit suisses ou150 gr de fromage blanc a 20% de MG ou 30cl de lait 1/2 ecreme

PRODUIT CÉRÉALIER: 70gr de pain complet ou 4 biscottes ou 30 gr de cereales

FRUIT: entier ou presser de préférence riche en vit C(150 a 200ml)

Déjeuner:

HORS d' OEUVRE: legumes cuits ou crus ( 100 a 150gr)

LEGUMES: 200 a 300gr

FECULENTS:riz, pates, semoule, pdt, lentilles....(100gr)

PAIN: 60gr

PROTEINES: 200 gr de poisson ou crustacé (2 a 3 fois par semaine) ou 150 gr de viande ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon

MATIERES GRASSES: 5 a 10 gr = 1/2 ou 1 cs d' huile

PRODUITS LAITIERS: alterner laitage et fromage 30 gr de fromage a pâte molle ou 20 gr de fromage a pâte dur

FRUITS : 150gr

Diner:

la meme chose qu a midi sauf pas de fromage et pas de fruits

Collation: 150 gr de fruit et 1 laitage si pas pris le matin. Sinon 1 boisson chaude

BOIRE 1l50 par Jour et faire du sport

6h30: 60 gr de pain campagne, 10 gr de beurre,30cl de jus de fruit

10h: fromage blanc+ 1cc de confiture de fraise

11h: chocolat et abricots secs

13h: de la soupe, des cardons, 1pdt, 3 saucisses knaki, 1 yaourt, 1 compote

19h15 : un gros bol de soupe maison+ vermicelle

1 fromage blanc+sucre

1 clementine

Ce matin : 60 gr de pain complet

10 gr de beurre

30 cl de jus d'orange

10h : un fromage blanc/50 cl de the

13h : asperges vertes

navet/pates/blanc de poulet

semoule au lait

compote maison

16h : compote pomme/pruneau ss sucre ajouté

19h30 : un grand bol de soupe maison

2 tranches de blanc de poulet aux herbes de provences

30 gr de pain de campagne

1 faisselle

1 compote pomme/fraise

ce matin : 

60 gr de pain complet

50 cl de thé vert menthe

10 gr de beurre

25 cl de jus d'orange

12h : un grand bol de soupe

1 filet de poulet moutarde/herbes de procvence

30 gr de pain+1 st moret

pommes caramelisées

16h : pain+2 carres de chocolat

18h30 : apero dinatoire d'une collegue partit a la retraite

1.2kg de potiron 
2 grosses pommes de terre 
1 bouillon Kub Or
4 c. à soupe de persil haché congelé ou frais
4 portions fromage type Kiri ou Vache qui rit
2 c. à soupe de basilic haché congelé ou frais
1 filet d'huile d'olive
1 pincée de muscade

Couper les pommes de terre et la courge en morceaux en cube de 1 cm environ.
Mettre le tout dans une casserole. Verser de l'eau afin de recouvrir les légumes.
Faire cuire à feu doux pendant une vingtaine de minutes (planter une fourchette dans les morceaux pour vérifier la cuisson).
Mouliner pour obtenir un velouté.
Ajuster l'assaisonnement en sel, poivre et eau selon les goûts.
Servir.

180 calories par personne. Pour 8 personnes

Pour 1 personne : 180 calories

1 oeuf 
25 ml de crème légère à 5% de MG
25 ml de lait 
50 g d'épinards hachés ou en branches
1/2 courgettes
Ricotta
Sel, poivre, persil, ciboulette

Couper les courgettes en fines lamelles, faire cuire les courgettes et épinards dans une poêle anti adhésive pour qu'ils rendent leurs eaux, ajoutez du persil haché. Mélanger les oeufs, la crème et le lait, assaisonner.
Mélanger le tout, remplissez des moules à muffins en silicone de cette préparation, ajouter dans chaque flan une noisette de ricotta au centre. 
Poser les moules dans un plat rempli d'eau au 2/3, couvrer d'aluminium et cuire au four au bain marie 45 minutes à thermostat 200.

Une femme que je trouve tres belle : 

***Mathilde Seignier***

une star qui est meconnaissable c'est

MARILOU BERRY