Bonjour à vous toutes et tous,
Je vous invite à testez cette méthode naturelle et simple pour bien dormir : la relaxation.
Je parle souvent de la détente et de la relaxation sur mon blog. Cet article sera donc peut-être qu'un rappel pour vous. La relaxation est à la porté de toutes et tous et est très efficace, j'insiste donc sur cette excellent remède naturel et facile à mettre en place au quotidien.
Cette méthode ne demande que 5 à 10 minutes le soir avant de vous coucher.
=> Allongez vous sur le dos, les jambes légèrement écartées, les bras le long de votre corps, paumes de main vers le plafond.
(si vous avez mal au dos, vous pouvez surélever vos jambes sur une chaise)
=> Fermez les yeux et concentrez-vous sur chaque partie de votre corps
=> Commençez par la haut de votre crâne et dexendez au fur et à mesure, sentez votre front, vos yeux, le visage, la machoîre.
=> Tendez puis relâchez chaque muscle, les épaules, le cou
=> Prêtez attention à chaque partie de votre corps, les bras, le dos, le ventre, les fesses, les jambes, les pieds, les doigts de pieds.
=> Restez dans cette position quelques minutes. Vous êtes détendu(e)s.
=> Concentez-vous sur votre respiration et laissez toute l'inquiétude et le stress s'en aller de votre corps. Assurez-vous que votre respiration est profonde, qu'elle vient du fond de votre ventre, qu'elle est douce et uniforme.
=> Restez étendu(e) encore quelques minutes avant de vous asseoir, puis de vous relever tout doucement.
Cette méthode de relaxation est utilisée par beaucoup de monde. Alors pourquoi pas vous ?
Il existe d'autres techniques de relaxation.
En connaissez-vous d'autres ?
