Et Oui C'est reparti pour une semaine sur les chapeaux de roues....

Vendredi soir c'était la reprise du roller en salle = trop bon de retrouver tout le monde et de se defouler pendant 1heure !!! après ça macdo ouch mais juste un wrap pour moi ouf !!!!

Samedi entre course et ménages + rangement de l'armoire et tri des fringues = j'ai viré ce je gardai de côté pour quand j'aurais maigri ! pourquoi ??? tout simplement parceque quand j'aurais atteind mon objectif je pense que j'aurais méga envie de faire les magazins et de m'acheter de jolies choses plutôt que de remettre des trucs qui sont depuis 10 ans dans mon placard !!! bon j'ai aussi viré des trucs trop grand  !!! j'ai juste garder mon pantalon test que je mettais a 85kg !! trop hate de l'essayer et de vous poster la photo a -20kg !!!! en habit trop petit pour le moment j'ai garder ma lingerie (parceque ca coute cher et qu'elle est nickel) + un ti-shirt et un jean en 40 et un jean en 38 + un ptit haut en dentelle que je mettais au lycée (juste pour le plaisir de pouvoir le remettre une fois car plus trop à la mode!) voila ca fait du bien tout ce tri !!!! encore pas mal de rangement à la maison mais une pièce après l'autre et ça commence a venir bon !!!

Sinon dimanche j'ai pas mal marcher car j'ai été manger chez ma mère et bosser un peu pour l'association = rdv banque pour le changement des comptes, mise en place du cheque emploi associatif, petit point sur les première inscription et reaffiliation de l'asso a la défération ainsi que des 3 profs pour les assurances !!!! J'ai aussi été dépanné mon père qui avait un virus sur son ordi donc nettoyage, installation d'un antivirus et logiciel de nettoyage et stop-pub !!! avec tout ça il ne devrait plus être embeter !!! en rentrant direction la kermesse du village avec bebinette !!! rentrée à la maison pour 19h !!! ouf on se pose en peu avant d'aller dormir !!!!

Cette semaine encore pas mal de choses a voir pour l'asso = pub et article dans les divers journaux, il faut que je finisse le site internet et j'espère recuperer ma carte sim auj !!!! il faut aussi que l'on ressorte des flyers !!!! et il faut que je prepare mon cours de zumba pour demain soir !!! pfiou je crois qu'il va falloir que je me clone !!!!

voila voila !! une semaine encore bien remplie qui s'annonce....et toujours le defi qui me booste !!!! - 1kg cette semaine malgrè l'arrivée des red et des craquages qui vont avec !!! allez go deuxième semaine de défi les miss on lache rien !!!!

J'ai une de ces patate ce soir !! mon premier cours à la salle s'est super bien passé j'ai essayé de ne pas montrer mon stress, d'être souriante et avenante, je ne me suis pas trompée dans ma chorée = je suis complétement satisfaite de mon cours !!! et les 25 filles venus essayer avaient l'air ravie seule 2 n'ont pas pris de dossier d'inscription !!! ouf le stress est parti est maintenant je suis en plein kiffe !! je sais vraiment que c'est ça que j'ai envie de faire pour gagner ma vie !!! 2ème journée nickel malgré le stress je me dis bravo !! bisous et bonne nuit les miss !!!

Salut Salut !!!!

Auj Grand départ du défi de la rentrée dans le groupe "Defis en folies" !!! J'en ai vraiment besoin et cela tombe vraiment à pic...pleins d'enthousiasme et de participations cela fait énormément plaisir et pour cela je vous dis a toutes un grand Merci !!!!

Petit recap de mon week-end = Vendredi soir j'ai été récupérer Sélène à la Garderie car Nounou avait un lymbago et n'as pas voulu me la prendre.....bref je paye l'heure de Garderie = 3.70 euros et là la dame me dis et bien vous avez 28 euros de frais d'inscription a payer !!! j'etais passablement enervé surtout que j'avais déjà payer ces frais au mois de mai !!! et que ma nenette ne va jamais à la garderie !! bref 1heure de garderie a + 30 euros merci mais la prochaine fois je m'arrengerai autrement !!! J'etais donc passablement stréssé en rentrant du coup j'ai hesité entre grignoter et sporter et j'ai choisi la deuxième solution !!! zhom arrivant on s'est disputer pour des broutilles = le chien, le sport, Sélène....bref tout cela s'est apaiser après un bisous et un calin = fin de semaine difficile au boulot pour tout les 2 et pour Sélène aussi qui a du mal a ne plus du tout faire de sieste !!!! et puis le Stress aussi pour moi par rapport aux cours de fitness = les cours reprennent ce soir, pour moi demain et j'ai vraiment envie que cela plaise au plus grand nombre.....bref je me met la pression toute seule même si je sais qaue ça ne sers a rien !!!!

Samedi je suis donc parti en fin de matinée a Rouen = rdv coiffeur avec ma soeur (je vous met une photo de ma nouvelle coupe-couleur) j'adore la coup encore plus que la précédente par contre j'avais demandé une couleur hyper pétante et la coiffeuse n'a pas osé autant que j'aurais voulu...bref un peu déçue a ce niveau mais ce n'ai pas grave j'en referai une moi-même d'ici un mois beaucoup plus flash !!!! ma fille s'est faite coiffer aussi tresse affricaine et bouclette, elle était ravie !!!

Ensuite nous sommes allés manger = lasagne épinards-saumon maison pour moi et puis nous avions rdv ma soeur et moi à la nutritioniste !!! donc sans surprise reprise de quelques kilos pendant les vacances +2kg !!! pesée 77kg !!!

Après le rdv je suis rentrée tranquillement à la maison et le soir nous etions invités chez ma belle-souer pour une réunion lingerie et apero-dinatoire !!!! couché 1h30 du matin !!!

Dimanche j'ai été encore distrbuer affiches et flyers pour l'asso et l'après-midi j'avais rdv avec ma tutrice pour mettre au point mes cours à partir de cette semaine !!! nous sommes donc rentrée à la maison vers 19h !!! dur week-end tout de même !!!

Cette semaine va être pas mal chargé aussi = preparation de mes cours et animation des cours mardi et jeudi soir = ce soir j'ai la préparation de la reunion tupperware et mercredi ma maman (qui est aussi trésorière de l'association) viens faire le point sur les papiers administratif, bancaires ect ... pour l'association !!! Voila !!! j'ai hate d'être a dans queqlues semaines pour que le rythme se calme un peu !!!!

Bisous les miss et bonne semaine !! et bon défi a celles qui m'accompagnent !!!

Je vous propose donc un defi pour cette rentrée 2015, merci de me dire si vous êtes partantes et donnez-moi votre avis sur les différents thèmes de ce défi !!!!!!

Durée = 2 semaines ? je pense que c'est la durée idéal, ni trop long ni trop court, qu'en pensez-vous (on peut toujours éventuellement rallonger si vous êtes toutes hyper motivées.....)

Par equipes = c'est plus motivant car ainsi moins de démission en cours de défi: on a pas envie de penaliser son equipes et les copinautes !!!!

A point ou pas ??? je sais que certaines n'aiment pas compter...mais perso je trouve ca plus motivant ainsi on peut se situer par rapport aux autres et je trouve que cela a un effet boostant non ????

Je vgous met la trame du défi dans le groupe "défis en folies" (j'ai repris celui de l'an passé), à vous de me dire s'il faut changer, supprimer ou ajouter des choses !!! je pensai ajouter un compteur pas pour celles qui ont un podomètre ?????

Voici le lien direct: https://mag.aujourdhui.com/groupes/divers-et-varies/306/defis-en-folies.html

Eh oui Ca y est = L'été est fini, tout le monde est rentrée de vacances et les enfants on fait leur retour à L'Ecole ce matin !!! Ma fille était ravie de reprendre l'école et nous ne sommes donc pas resté + de 5 minutes dans la classe !!! Bientôt les asoociations et clubs sportif vont faire aussi leur rentrée, pour moi ce sera mardi prochain !!! Les bonnes résolutions sont bien là avec la rentrée = on a envie de changement, de s'organiser mieux alors profitons de ce regain de motivation pour se bouger et perdre quelques kilos dans la foulées (kilos souvent en supplément à la fin des vacances !!!).

Donc voici mon bilan d'août = pas fameux du tout !!!! Déjà niveau poids +2kg bam !!! soit 77kg grrr !!!!! +5kg en 3 mois là je dis Stop finis les bêtises !!!! Donc je reprend le programme de ma nutri couplé avec les menus du site, le midi je vais maintenant manger avec ma pepette ce qui m'oblige a preparer à l'avance des menus equilibrés = de quoi me motiver à ne pas craquer !!! pareil le soir je vais manger + tôt (vers 19h) afin de ne pas craquer en rentrant du sport tard !!!! Et puis j'essai d'adopter les prinicpes Zermati même si ce n'est pas facile = manger à sa faim en ecoutant ses sensations, en prenant le temps de macher et deguster, et en s'arrêtant quand la faim n'est plus là !!!! 

Niveau Sport Juillet à été catastrophique et Pour Août moyen = compteur sport 22h30 avec 67% cardio et 33 % Muscu et une moyenne de 10244 pas/jour (merci mon bracelet vivofit).....bon idem la reprise des cours à la salle va m'obliger à plus de rigeur et je met depuis lundi mon reveil à sonner à 6h pour pouvoir faire 30 min de muscu quand tout le monde dort encore !!!! J'abandonne l'idée de suivre un programme sur 1 mois (pour le moment tout du moins je verrai plutôt ça quand j'aurai atteind mon objectif poids et que j'aurais besoin de m'affiner sur des parties ciblées de mon corps). Je m'étais lancée dans le programme turbofire et real time challenge mais même si j'adore ces 2 programmes je n'arrive pas à les tenir + de quelques jours par manque de temps et d'envie = ca me lasse vite de faire toujours quasi la même chose...donc plus de programme mais je vais piocher un peu dans tous pour sporter et me muscler jusqu'a atteindre mon objectif!!!!

J'alternerai donc 1 jour muscu / 1 jour cardio selon le programme suivant avec 1 jour de repos et toujours ma demi-heure de muscu chaque matin du lundi au samedi, voici le programme:

Lundi = Muscu

Mardi = Cardio (Cours à la salle)

Mercredi = Muscu

Jeudi = Cardio (Cours à la salle)

Vendredi = Muscu + Roller

Samedi = Cardio

Dimanche = Repos

Je piocherai donc entre Muscu/cardio dans divers programmes= DVD Zumba, Fitness Blender, Fitness Bien-être, mon cahier d'exos de muscu, Corde à Sauter, Elastoband, Kettle Bell, Stepper avec Haltères, Real Time Challenge, Turbofire, TBC ....

Voila avec tout ça je devrai avoir de quoi faire !!!! Hop un peu de chouchoutage par dessus : cremage/gommage/masque/manucure et je devrais vite me sentir mieux !!! Déjà j'ai rdv chez ma nutri samedi et ensuite je vais chez le coiffeur me faire une coupe encore plus courte et une couleur petante....je vous mettrai des photos !!!!

Bon vu que le site revis un peu en ce temps de rentrée...est-ce que ça vous dis un ptit défi dans le groupe ????? Je pense démarrer ça pour lundi prochain, le 7 septembre !!!! 

Allez restez motivées les nanas, gardez votre objectif bien en tête, ne vous arrêter pas, continuez d'avancer et soyez patiente = la recompense sera topissime = un corps canon dans lequel vous vous sentirez bien et dont vous pourrez profiter chaque jours !!!!!

Et Oui déjà !!! 15 jours ca passe vite, trop vite !!! L'année prochaine on posera 3 semaines si l'on peut !!! 

Excellente vacances même si nous ne sommes pas partis, le temps a été clément dans l'ensemble et nous avons pu avancer pas mal de chantier à la maison : la terrasse (mise en place du talus autour + fabrication des marches pour accéder au jardin), peinture des murs de la salle et du salon : rouge petant et gris lunaire = ça claque et on adore !!! depuis le temps que les murs sont blancs !!! on a aussi fini d'aménager les petites bricoles dans la cuisine, quelques cadres par-ci par la, une barre aimantée pour accrocher les couteaux....on a été au Parc du Bocasse tout les 3 vendredi dernier = juste top avec le soleil et notre minette c'est eclatée !!! quelques sorties piscines et balades vélo et puis des invitations famille et amis, de bons moments partagés et ce dimanche les 60ans et départ en retraite de mon papa !!!! voila !!!

Du coup pas tellement d'heures de sport au compteur et je me suis plutôt laisser aller côté bouffe mais pas grave je reprend bien ce matin et je me peserai samedi prochain pour le bilan du mois d'aout !! J'ai quand même fait pas mal de pas (et j'adore mon bracelet vivofit !!!) = 155499 pas sur 15 jours soit une moyenne de 10 366 pas par jour = nickel !!!!

Cette semaine j'attaque la ditsribution des flyers et affiches pour la rentrée de l'asso, il faut aussi que je finisse le site internet et que je prepare mes cours pour le reprise !!!! reprise également de mon programme sport : turbofire + realtime challenge = ça va depoter moi je vous le dis !!!! GO Go Go !!

Et vous avez-vous été sage pendant mon absence ??? je vais aller voir ca de suite !!!! bisous a toutes, vous m'avez manqué !!!

Et OUi encore quelques heures et je vais pouvoir profiter des vacances tant attendues !!!

le soleil est là en + que du bonheur = au programme un peu de travaux dans la maison : on doit refaire l'escalier exterieur en bois et faire les peintures salle-salon, couloir et wc !!!

Je vais sans doute partir quelques jours dans la somme, on ira aussi faire une journée dans un parc de loisirs (Bagatelle ou le Bocasse) et fin aout on ira au zoo de thoiry !!!

Entre 2 je vais profiter, sporter a fond, faire de la piscine et du vélo avec ma princesse, et puis preparer mes cours pour la rentrée et commencer à distribuer les flyers et affiches de l'asso !!!!

Voila je ne serais donc pas trop ou pas du tout présente sur le site pendant ces 2 prochaines semaines !! Mais je compte sur vous pour continuer les défis, surveiller votre assiette, sporter et prendre soin de vous surtout !! J'espère revenir le 24 aout avec quelques kilos en moins et je vous prepare de nouveaux défis et challenge pour la rentrée pour celles qui le souhaitent !!!!! Soyez sage et pleins de bisous a vous toutes !!!!

A oui mon bracelet connecté vivofit est génial et si vous avez un appareil garmin aussi j'aimerai bien qu'on puisse echanger nos pseudo sur l'appli pc ou smartphone afin de voir les resultats des unes et des autres et se booster mutuellement avec des petits défis !!! mon pseudo c'est le même qu'ici = emiliearchi76 !!!! voila bisous bisous!

Pour moi reprise du sport hier après 15 jours d'arrêts total = mon dieu que c'était dur et en même temps tellement bon !!!!

J'ai voulu attaquer mon programme turbofire mais la vidéo plantait toutes les 2 min = hyper frustrant du coup j'ai arrêter....au bout de 15 min quand même !!! Bon je me suis donc rabattu sur mon day 1 du real time challenge et là j'ai compris ma douleur : mon dieu mon dieu mon dieu !! Que je deteste cette bombasse avec sa corde à sauter  !!! j'en pouvais plus mais j'ai tenu bon et je suis fière d'avoir tenue les 45 min hyper intensive alternant exos de muscu et CAS !!! après ça 15 bonne minutes de stretching pour bien etirer les muscles c'etait pas du luxe !!!! Allez day 2 auj et reprise de turbofire !!!!

Compteur Cardio = 30min Muscu = 30 min Stretching = 15 min

Compteur d'Août = 1h15

Allez gooooooooooooooo !!!

Je Vous propose de suivre un ou plusieurs des Challenges suivants proposer sur facebook par Valérie Le Sport  = 

Challenge Abs pur un ventre en béton !!! (a faire chaque jour ou au moins 3x la semaine !!!)

Challenge squat pour de belles fesses !!!

Défi Planche pour un ventre plat !!!

ha zut on ne voit rien je vous met le lien facebook:

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