hello à toutes,

alors ce we sera un peu chargé, ce soir anniversaire du beau frère, demain midi anniversaire de mon père, lundi re anniversaire du beau frère. Et oui c'est un peu compliqué vu que tout nos parents sont divorcé c'est la misère à chaque fois pour les fêtes.

Ici il fait beau, et je compte bien profiter de rien faire hihi

gros bisous à toutes et bon we

Bonjour les filles,

Et oui depuis une semaine que je me suis aperçue que ma balance étais fausse, j'ai pris aucune décision pour ma perte de poids, car pour le coup ben tout est à refaire !

donc ni sport, ni régime, et je stagne, je vais dire que c'est un bon point !

Normalement la semaine prochaine je m'inscris dans une salle de sport, pour faire du body combat et d'autres choses mise à dispo, comme ça , je sortirais de chez moi (pas d'envie de grignotage) et je ferais tout de meme du sport.

Niveau  cigarettes, et bien ça m'inquiète, normalement c'est cette semaine que je devrais arrêter et j'ai pas l'impression que ça me fasse vrament effet ! là j'en suis entre 3 et 5 par jours, j'ai encore réduit, c'est sûr, mais je suis pas encore satisfaite. Quand j'allume ma cloppe je l'a fini plus ! est ce vraiment un progrès?

Dans le groupe, pas mal de filles n'ont pas trop le moral, pour diverses choses, et malheureusement, mise à part passer sur vos blog pour vous soutenir, je n'arrive à rien concernant les défis , je suis désolée.

 BON COURAGE A TOUTES 

BISOUS

infos importante :

MYTHE: "Il est possible de maigrir de plus de 1 kg par semaine"

Pour perdre 1 kg de graisse en une semaine, il faut donc dépenser à peu près 1290 kcal de plus qu’on en ingère, chaque jour. Pour créer un tel déficit, il faut à la fois réduire l’apport calorique alimentaire et augmenter l’activité physique.

Or une réduction importante de l’apport alimentaire, en plus de s’accompagner d’une permanente sensation de privation, a de
nombreux inconvénients :

risque de carence alimentaire,

perte prononcée de la masse maigre,

diminution concomitante du métabolisme de base, d'ou une difficulté accrue de susciter un bilan énergétique négatif.

le tableau suivant indique la dépense calorique par minute selon l’aptitude aérobie d’une personne et l’intensité relative de l’exercice qu’elle effectue.

Il permet de calculer que pour dépenser 9000 kcal, soit à peu près l’équivalent de 1 kg de graisse, une personne de faible aptitude aérobie nécessitera plus de 30 heures d’activité physique à très faible intensité, alors qu’une personne en excellente condition physique pourra dépenser la même quantité de calories en moins de 10 heures si elle s’entraîne à intensité très élevée.


Dépenses caloriques approximatives (kcal/min), selon l'aptitude aérobie et l'intensité relative de l'exercice

Le sport ne fait pas maigrir, mais le sport est un facteur favorisant pour bien maigrir en accelerant le processus, mais surtout en conservant ses muscles, en améliorant sa posture et sa silhouette...

L'activité physique est compatible (...et conseillée) avec un régime sauf pour certains cas : phase d'attaque d'un régime fortement hypocalorique, pose récente d'anneau gastrique ... où on se contentera de longue marche, stretching et gym douce.

Hello à toutes !

Je dis "Etonnant", car hier au soir avant d'aller me coucher j'ai fait une ptite expérience, car comme je vous l'ai dit hier j'ai deux balances (celle qui me semblait deffaillante je l'ai garder quand meme), et la nouvelle a aiguille, et j'ai entre les deux une différence de 2kg ! ! !

(pour celles qui ont des balances électronique je vous conseillerais de faire une expérience.)

mon expérience : j'ai des poids de muscu, 2*3kg et 1*4. donc ça fait 6 et 4. j'ai d'abord mis les 6kg sur l'électronique et j'ai une différence de 200g, bon pas grand chose ! puis j'ai mis les 10kg et j'ai une différence de 300g. Si vous faite le calcule 10*6 =60kg (car je fais 60kg) et 300*6=1800g, soit une différence de presque 2kg ! ! ! 

Moralité je suis plus grosse de 2kg depuis le départ, de quoi être dégoutée !

donc ma balance électronique marche bien, avec une perte de 300g tout les 10kg environ !

UN TRUC DE FOU

Bonjour les filles,

Alors voilà, je vous raconte, depuis quelques temps je me disais que ma balance avait un pb, malgré qu'elle soit neuve. Donc ce we j'en ai acheté une toute simple à aiguille, et là ! heu ! tellement déçue que j'ai rien dit, et hier quand je suis allée chez le médecin, je me suis pesée et je faisais le même poids que sur ma nouvelle balance  à aiguille !

Donc je suis dégoutée, déçue, car pour le coup déjà que ces derniers jours j'ai repris du poids mais en plus là avec cette histoire de balance j'en ai repris 2 de plus !

Donc là j'ai pas le choix je vais mettre ma reglette à jour, si ça se trouve je pesais plus que ça en commencant mon régime, mais je ne pourrais jamais le savoir.

Donc de retour au point zéro.

La bonne nouvelle, c'est que cette semaine je suis passée à 3 cigarettes, enfin hier j'ai commencé ma deuxième semaine. Et je suis assez fière de moi (mine de rien j'en ai rêver cette nuit, accro il m'en fallait une, mdr )

bon courage à toute, moi je vais reflechir sur ce que je vais faire pour ce poids !

(sport : 20 min de marche rapide enfin presque lol)

hello hello

Ce matin pas de sport, je vais chez le dentiste et le médecin, donc matinée qui sera envolée en un clin d'oeil !

comme vous avez pu le comprendre ma reglette n'est plus du tout à jour, avec tout ce que j'ai repris je suis trop dégoutée de rebouger ma reglette, mais ce matin j'ai un peu perdu, donc jeperds pas espoir et j'espère être de nouveau à jour sur ma reglette bientôt.

je passerais cette après midi voir vos blog, en attendant, courage à toutes, et gros bisous

Aujourd'hui 3 cloppes, je suis contente de moi !

donc j'ai meme pas fait de sport, car ce matin bien chargée et cet aprèm j'étais partie pour faire le ménage et à mi chemin je me suis écroulée sur le canapé, oupssss  donc j'ai pas fait grand chose.

bonjour les filles

Désolée, mais ces jours derniers, je sui spas trop dispo et pas trop la tete dans le régime.

je vais essayé aujourd'hui je venir vous voir sur vos blog.

gros bisous et bonne fin de we à toutes

Bonjour les filles,

ce we je profites, un point c'est tout ! juste au niveau de la cloppe ou je vais faire attention !

AMUSEZ VOUS BIEN !

BONJOUR BONJOUR

Aujourd'hui, rien de prévu, rien du tout ! car j'ai mal aux abdos un truc de fou, deux jours de body combat et mes abdos sont en feux.

Défis corde : 0

Défis poids : +100g

Défis cigarettes : pour le moment 4

Défis hydratation :

Défis sport : rien je laisse reposer mes muscles

Je vous souhaite à toutes un bon WE

Bonjour tout le monde

ce soir grand we, ça va faire du bien, en plus ils annoncent du soleil que du bonheur ! j'ai rien de prévu , mais déjà le fait d'être au soleil, certainement barbecue.. . ahhhhhhh

Alors pour la cigarette, comme je l'ai dit hier, je vais me rouler une cigarette et dès que j'en peux plus je crapotte et je l'a fini pas, et je verrais dans la journée si ça m'aide ou non. je vous tiendrais au courant.

mon combat des kg et celui de la cigarette, j'avoue que c'est pas évident. pour le défi poids je pense que je le marquerais une fois par semaine, pour pas décevoir le groupe. j'ai du mal à tenir mon régime et donc à perdre.

Défis corde à sauter : 2 000 sauts

défis hydratation : pour le moment 2 litres et demi

défis poids : + 200g par rapport à hier

défis cigarettes : pour le moment 6

défis sport perso : 4*40mvt body leg + 30min de body jam et combat

voilà les défis que je me suis mis pour éviter de craquer, le seul défis facil pour moi en ce moment c'est l'hydratation 2litres d'eau chaque jour depuis que j'ai commencé le traitement contre la cigarette. . . bizard !

Bonne journée à toutes

bonjour  bonjour

Ce matin je suis moins stressée, j'ai eu la nuit hihi, en espèrant qu'aujourd'hui tout se passe bien.

pour le coup hier, pas de sport, j'ai passé au moins 3h au tél avec ma soeur pour me calmer. . . (ça compte comme sport?) mdr, donc je vais voir aujourd'hui pour essayer d'en faire.

bon courage à toutes et bonne journée

1/2 h de body (mélange entre : jam et combat) oulala

4*40 mvt body leg

11h30 et pour la moment pas de cloppes mais très envie donc ce soir ça fera 7, même nombre qu'hier, mais je sens de plus en plus le dégout, donc demain vu que je fume des roulées, au lieu de les fumer en entière je les laisserais de coté, histoire de crapoter au lieu de fumer, ptit à ptit je deviendrais moins petite hihi