coucou les filles
merci pour vos encouragement !!!
ce week-end, les enfants sont chez leur papa, avec Laurent on en profite pour rester tranquille à la maison,
on regarde la télé, un peu de pc, broderie pour moi
ce matin il est partit faire quelques courses et m'a rapporté un beau chou blanc et un vert, des carottes,poivrons,des pommes ... de quoi me soutenir dans mon régime.
Moi en contre partis je lui laisse le fois gras, les macarons, le tiramisu ... enfin il mange tout cela devant moi donc pas forcement facile mais il m'a avancé un argument au-quel je n'avais pas penser ... je vide le frigo de tout ce qui pourrai te tenter !!!
vu comme sa lol
Et comme j'ai plu envie de voir sa ...
Perdre du ventre
Le ventre est le centre de tout, de notre corps certes, mais aussi de notre équilibre. Un ventre ballonné, un bourrelet disgracieux et la confiance en soi s’évapore.
En hiver, il est facile d’oublier d’en prendre soin, bien au chaud sous les pulls, il se fait discret, mais dès que les beaux jours arrivent… C’est pourquoi il est temps de vous communiquer les petites astuces et les réflexes à adopter pour retrouver un ventre plat.
Tout d’abord, il faut prendre conscience que la plupart du temps le volume du ventre est dû à l’air qui se trouve à l’intérieur et non à de la graisse. C’est pourquoi, en rééquilibrant notre mode de vie il est facile de retrouver un ventre serein et beau.
Un peu de bonne volonté et de la persévérance dans l’effort seront vite récompensés par des résultats probants. On supprime donc les boissons gazeuses et même le coca light, car pour une fois le problème ce n’est pas le sucre, mais le gaz contenu dans ces liquides. Fini les sodas, mais aussi les eaux pétillantes.
Essayez de boire beaucoup de tisane et notamment celles au fenouil, à l’anis et à la menthe. Ces plantes favorisent la digestion et entraînent les graisses dans leur sillage ce qui leur évite de s’incruster dans les tissus.
On peut également consommer du basilic à l’état pur ou en huile essentielle à raison d’une goutte de produit dans une cuillère d’huile d’olive. Ce dernier régule les troubles liés à la digestion.
Le point crucial est de varier votre alimentation. On ne le répétera jamais assez : mangez de tout ! Il faut néanmoins tenter d’éviter les aliments qui pourraient provoquer une fermentation et donc la création de gaz carbonique responsable des ballonnements.
Il est ainsi judicieux de remplacer le pain par des biscottes, car le pain, riche en amidon, a tendance à faire gonfler le ventre.
De même pour les crudités et les fruits qui fermentent dans le ventre et donc qui produisent beaucoup d’air. Préférez les compotes maison, les fruit et légumes cuits.
Il n’est pas nécessaire de les supprimer complètement, mais si vous êtes fort ballonnée, il vaut mieux en réduire les quantités.
Le sucre est à éviter, car sucre dit amidon et l’amidon se transforme en gaz carbonique. Ne resalez pas vos aliments et évitez les plats préparés, car ils sont souvent saturés en sel.
Le sel retient l’eau dans les tissus et peut être la cause de capitons et de peau d’orange. Le ventre est le lieu où le stress élit domicile, c’est-à-dire que si vous mangez stressé ou en vitesse, votre digestion ne sera pas bonne et les ballonnements viendront automatiquement.
Le repas doit être à tout prix un moment de détente et de calme, évitez les conflits et la télé à ce moment-là. Mâchez lentement et prenez conscience que vous êtes en train de faire du bien à votre corps, écoutez-le et ne « bourrez pas votre estomac ». La satiété n’intervient que 20 min plus tard.
Surtout, essayez de ne pas grignoter entre les repas. Les pâtes, le riz, les sucres lents doivent être cuit suffisamment afin que l’amidon se dissolve au maximum durant la cuisson. Et pour compléter ses bonnes habitudes alimentaires, on se met au sport. Un sport qui relaxe et qui muscle en douceur : le bodybalance est un mix entre le yoga et le taï-chi, c’est ludique et efficace, alors pourquoi s’en priver ?
En résumé, si on suit bien tous ces préceptes, eh bien en plus d’avoir un joli ventre, on sera en pleine forme et avec un corps de liane.
donc mon repas de demain :
petit dej
1 café,1 kiwi,4 biscottes beurré
dejeuner
carottes râpées arroser d'un jus de citron
1 filet de colin
1 pomme de terre à l'eau
2 clémentines
coll
1 thé
dîner
1 salade d'endives avec un filé d'huile d'olive
3 tranches de saumon fumé
1 pomme cuite au four
très bonne soirée à demain et bon dimanche
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