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Blog de frane0209
aide blog-
j'ose et je me mets à nu ! voir la vérité ... publié le 28/12/2013 à 14:23
c'est un peu douloureux mais il faut en passer par-là ...
pour avoir le déclic ...
Aujourd'hui j'ai fais le teste du maillot de bain lol
Il est ce qui es ... mes kilos bien en vu !
A moi de faire le nécessaire ... heureusement j'ai un homme qui est amoureux de moi et qui ne me juge pas que sûre mon physique.
Je voulais vous montrer, tout en étant déscente biensûre ...
que je ne me moque pas de vous ... que moi aussi j'ai du poids à perdre et que sa me gâche la vie ...
si aujourd'hui j'ose affronter la vérité c'est bien pour pouvoir y remédier !!! je ne peux plus reculer ... je ne peux pas rester tel que je suis, je ne me reconnais pas ... ronde de partout !! j'ai honte
Mais la verité est la devant mes yeux ...
j'ai affiché cette photo de moi en pleine écran de mon PC histoire de me rappeler que je n'es pas de temps à perdre avec des aliments qui ne me feront pas avancer dans la bonne direction.
je me donne 3 mois ... 90 j pour fondre et perdre 10 kg
Il n'y a pas de raison que je n'y arrive pas et si j'échoue c'est que je n'aurai pas joué le jeu !
(8) commentaires
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je n est aucun doutes que tu y parviennes mais n essaye pas d allez trop vite, ta motivation est ton moteur et tes proches aussi, j'ai perdu bien plus que prévu et je suis toujours super motiver, je ne lâches rien, après sois sur que personne ne te jugeras, je te dis bravo pour ta photo, moi je n' arrive à les publier donc déjà félicitations, te souhaite le meilleur, au plaisir, joyeuse fêtes bisous
merci de votre soutiens et de votre amitié
très bonne soirée à vous
Tu es aussi belle intérieurement que physiquement, surtout il faut garder le moral et la motivation.
10 kg en 3 mois c'est jouable, moi je les ai perdu en 9 semaines mais les hommes perdent plus rapidement. Le secret c'est la motivation et tu l'as.
Ensuite il faut respecter les 3 principes suivant :
- en 1 l'alimentation avec des menus équilibrés en respectant la structure des repas. Dans mon cas c'était crudités, viande ou poisson ou oeufs, féculents (le midi ou le soir par exemple 100 g pour 1200 calories 120 g pour 1400 calories), 1 laitage, 1 fruit. Au petit déjeuner café ou thé, pain ou céréales, 1 laitage et un fruit. J'adaptais en fonction de la saison ou de ce que j'avais dans le frigo. Il faut faire simple et prendre soin à se faire plaisir.
- en 2 l'hygiène de vie et la forme (exercices physiques). Bien dormir, faire du sport au quotidien se bouger. Moi ce qui m'a le plus aidé c'est la marche rapide et en particulier la marche nordique.
- en 3 Se faire plaisir car le principal ennemi des régimes c'est la frustration et on a besoin de conserver le moral.
J'espère que cela pourra t'aider.
Bisous
Jean-Pol
C'est courageux ce que tu as fait! tu vois que le travail à accomplir pour obtenir satisfaction. 10 kgs en 3 mois ça le fera aisément avec repas équilibré et quelques exercices physiques. Tu es encore jeune et c'est maintenant qu'il faut réagir!
On est toutes avec toi car même combat pour nous!
Bisous