grâce aux conseils des copines du groupe "perdre 30 kilos c'est possible ", je me fixe des objectifs et des paliers accessibles

mon objectif principal du moment c'est de repasser sur un poids à 2 chiffres

pour y arriver je me fixe un premier ^palier de 5 kilos , avec un petit cadeau à la clé , pour commencer , le petit pantalon vert dont je vous ai parlé ,et j'avancerai ainsi pas à pas

si par chance je m'aperçois que j'arrive trop vite aux paliers de 5 kilos , ( on peut rêver ) j'aviserai pour espacer les paliers et les cadeaux ( il ne faut pas faire trop maigrir le porte monnaie lol )

vendredi , je me suis rendue aux obsèques d'une grand tante , ce qui ajoute à la tristesse du moment c'est que c'est en cette unique occasion que je revois des membres de la famille perdu de vue depuis 20 ans , ou des gens auxquels je tiens mais que je ne vois jamais , trop loin

le midi nous avons manger avec ma maman et mon parrain chez un grand oncle et sa femme , excellente après -midi à l'ombre dans le jardin , nous avons bien discuter , ce fut malgré les circonstances un bon moment

au menu , aïoli et gâteau, d'accord pas très diététique mais j'ai essayé malgré tout d'être raisonnable et j'ai mangé modérément

me revoilà donc parmi vous prête à reprendre la lutte contre les vilains kilos

je décide que quand j'aurai perdu 5 kilos je m'offrirai un pantalon vert anis que j'ai vu à la halle

pour toutes les copines , le podo c'est très sympa et ça motive assez , et entre marche et danse ( très libre et  personnelle) je dépasse les 10000 pas mais sans atteindre encore les 11000 , mais ça va venir !

déjà avant de commencer je dois avouer qu'hier j'ai grignoter tout l'après - midi , comme une crise à juguler : la lutte de 15h au soir , mais je ne m'en suis pas si mal tirée de la lutte , même si j'ai beaucoup mangé : jambon , muesli, fromage , jambon , jambon .....

maintenant je peux récapituler mes petits pas pour en ajouter de nouveaux au fil du temps

depuis longtemps : je mange dans des assiettes à dessert (ce qui ne m'empêche pas parfois de trop les remplir ( avec les pâtes ad es )) , je ne me ressers pas , je pose ma fourchette toutes les deux bouchées pour manger lentement

depuis 6 mois je tiens chaque jour mon carnet alimentaire (ça me permet entre autre de voir me erreurs mais pas forcément de les corriger hélas ) et je m'efforce de mettre au moins 20 minutes pour le repas , même si je suis seule 

je me fais une jolie table avec des serviettes de couleurs et de jolis verres à pied et parfois je me fais des plateaux repas pour avoir tout ce que je dois manger sous les yeux ( version cantine ou hôpital)

depuis quelques jours j'ai supprimé les sodas ( à peu près ) je garde mon tonic apéro du soir , je bois ma bouteille tous les jours (trop facile avec cette chaleur ) , j'essaye de marcher un peu ( ben c'est déjà ça ) ,j'essaye de prendre un peu soin de moi ( crème , maquillage ) mais il y a encore des efforts à faire ,

je ne me ressers pas (depuis longtemps ), je pèse mes aliments pour réduire mes portions et compter mes apports caloriques ,je mastique bien mes aliments pour activer la digestion

donc pour la gestion des repas je m'en sors plutot bien dans l'ensemble et j'ai pris de nouvelles bonnes habitudes , en revanche mon gros problème ça reste les grignotages !!!

même si en ce moment avec le défi j'arrive à peu près à ne pas grignoter , c'est de haute lutte et ce n'est encore ni un réflexe ni un acquis et je n'ai toujours pas trouver le moyen de gérer ni de juguler efficacement le grignotage

on continue malgré tout avec deux légumes par jour ( ça ne fera peut -être pas le compte mais c'est un début )

et voilà , c'est mon nouveau petit pas

je ne suis pas contente de mon poids car il n'est pas conforme : à la norme

                       : à la beauté

                       : à ce que j'aimerais voir quand je me regarde dans un miroir

mais je ne sais pas quel poids je voudrais faire , je ne me visualise pas dans le futur , je n'ai pas d'objectifs précis , peut-être parec que je ne me suis jamais vue ,connue ( je n'ai jamais été ) mince

mon poids d'adulte le plus bas ça a été 71 kg , puis 73/78/81/83/88/91 ( ce sont les pliers auxquels je suis restée quelques temps ) puis plus rien , l'engrenage fatal , je ne maîtrise plus rien

je n'ai aucun modèle : ni personnage, nipoids , ni menus , ni régime ,je suis complètement perdue, c'est pourquoi j'essaie d'avancer peu à peu , pas à pas pour essayer de remettre de l'ordre et avancer

ce que je ressens en ce moment : ma vie est vide, je n'ai ni amis ni amour .je me sens lourde , grosse et moche , je déteste mon corps

comment les autres me voient ? ils voient bien que je suis obèse et je ne me trouve aucun droit dans ce monde à cause de mon sur surpoids ; je suis une sorte de monstre dans ce monde , en général et dans tous les moments et gestes de la vie

ce que j'attends de l'avenir : je pense que peut-être si j'étais plus mince, moins grosse , je me sentirais moins gauche et empotée , moins empotée , moins "de trop" et j'aurais peut-être une place dans cette vie

aujourd'hui ( et je reprends mon article qui vient de s'effacer ...) j'ai marché 1h youpi !! du coup cela m'a donné une idée .....

donc , douchée, crémée, maquillée , toute pimpante ,ce matin  à l'aube ( enfin ... ) , à l'heure où blanchit la campagne (enfin par chez moi elle jaunit plutôt ) , je suis partie , j'ai marché ..... jusqu'à ma voiture ( non sans rire le centre commercial est à plusieurs kilomètres )

me voilà donc partie quérir un podomètre , mais bien sûr chemin faisant d'autres idées me sont venues

pour marcher encore un peu je me suis garée loin de mes objectifs , eux mêmes éloignés les uns des autres

d'abord direction la halle aux vêtements , j'y trouve 2 sous vêtements que j'étais venue chercher et je trouve une robe en soldes qui sera idéale pour le prochain réveillon

le corsage est en dentelle noire et le bas en léger tissus bordeaux , super à moins de 20 euros c'est pas mal je trouve

ensuite direction cultura , pour un agenda pour la rentrée et je ne résiste pas à un livre sur les regimes ( mon pêché mignon , ça me remotive toujours quand je les relis )

à kiabi je ne trouve rien d'intéressant et pas cher , chemin faisant je croise un chaussland ou j'achète 2 paire de tennis en toile , une payée , une à demi prix  du coup une noire et une rouge

enfin décathlon pour le podomètre , il est tout mimi : rose tout joli , j'ai hate d'être à demain matin pour l'essayer

au retour il était 13h , j'ai slalomé entre les resto , les snacks et autre barres chocolatées  et malgré la faim j'ai résisté , trop trop fière et trop^ contente de mes achats

hello ; merci pour vos com, maman est sortie de l'hôpital et avec le traitement ça va à peu près

donc c'est plutôt rassurant

hier je n'ai pas fait le défi , pas pu aller marcher et pas pu faire le blog ni de m'occuper de moi ce qui au final fait trente points

petite question pour les copines du défi ( et les autres aussi! ) , quelle partie du corps crémez -vous ?

pour moi hormis la crème de jour et de nuit , c'est la plupart du temps le ventre car il est énorme éééééénoooooorme ! les bras aussi parce que j'ai les coudes secs , parfois les pieds parce que ça fait vraiment du bien , ça détend , c'est fou ! et plus rarement les jambes , mais il va falloir que j'y pense

merci pour vos com tout d'abord vous êtes des anges

pour ma maman , elle a une infection mais ils ne savent pas d'où ça vient , alors ils vont tester pour voir si c'est les poumons , on verra demain quand il y aura un médecin

moi j'ai été très sage , mais je bois comme un trou car aujourd'hui j'ai vraiment très chaud , canicule, canicule

côté régime je suis plutôt contente même si je dois ajouter un peu de soupe marocaine et un roulé aux crudités que nous a donné un ami de mon ex pour rompre le jeûne

lol son jeûne , pas le mien bien sûr

par contre demain je ne serai pas trop là car ma maman est hospitalisée et je vais aller la voir

rupture du jeûne , j'y vais

j'ai identifié 3 erreurs que je commets souvent et que je dois corriger

erreur 1 - le grignotage : en milieu de matinée, dans l'après midi , autour de l'heure des repas et en préparant , dans la soirée

erreur 2 - manque d'activités sportives

erreur 3 - je me sers de trop grosses portions

le défi bikini m'aide bien puisque je suis obligée de faire des efforts pour mon équipe , mais je ne sais pas si je tiendrai toujours à la fin du défi

que faire contre les grignotages ? prévoir à l'avance tous mes repas de la journée y compris le goûter

que faire pour l'absence de sport ? continuer mes étirements du matin et la marche qui suit , trouver toutes les occasions de faire quelques pas de plus , ne pas oublier de danser , prendre 5 minutes de temps en temps pour m'éclater tout en me dépensant un peu

comment réduire les portions ? utiliser un compteur de calories pour connaitre la taille des portions préconisée et peser tout d'abord , ensuite compter les calories pour rester dans une fourchette de 1300 à 1600 calories ( c'est moins que ce que m'a donné la nutri : entre 1600 et 1800 calories )

le défi m'aide bien pour le moment mais il faut surtout qu'il crée des habitudes et des bonnes !!!

grâce aux articles de Ollive et Emilie j'ai réfléchi à mon rapport aux boissons

déjà j'aime pas trop l'eau alors je dois ruser pour en boire ( avant je buvais beaucoup de soda light , mais là j'essaye d'éviter )

ruse number one : je bois plus facilement l'eau quand elle est fraiche , donc la bouteille au frais

ruse numéro 2 : de l'eau fraiche et pétillante (mais attention au dosage de sodium )

ruse numéro 3: de l'eau fraiche , pétillante et .... aromatisée ( mais attention sans sucre ajouté )

ruse numéro 4 : une bouteille d'anthésite , quelques gouttes dans 1.5l d'eau

et je garde encore mon verre de tonic light pour le soir , petit apéro à votre santé !