Dur dur le vélo... entre la prise en mains du vélo, le cafouillage avec les vitesses et les jambes un peu ramollo, c'est la maman que l'on attendais...

55 minutes de vélo en méthode souple (c'est à dire les montées si cela ne monte pas en vélo et bien on marche) c'est du sport aussi. Mon fils est le grand champion de la promenade, il a posé pied que pour boire ou attendre maman et la soeur.

Dans le jardin avec la fille on a sauté à la corde (tranquille)

et on a fait des pompes murales

moi 3x 15 et ma fille 3x10

et on a finit avec les pointes de pieds

moi 3x15 et ma fille 3x10

Ce fut une Belle journée

Et bien avec un si beau temps, tout le monde en promenade.

Une marche de 40 mn

Levée de genoux 3 séries de 15 par jambe

45 pompes murales par série de 15

90 abdos par série de 15

45 pompes verticales

135 abdos

45 pointes de pieds.

Voila ce que j'appelle " des démarrages de tondeuse"

Voila les exercices du dimanche

Etirement série 7

Pointes de pieds 3 séries de 15

135 abdos

90 démarrages de tondeuse

Voila le menu du dimanche.

Etirement du programme série 6

Battement de jambe verticales 3 séries de 15 pour chaque jambe

20 mn de steppeur

135 abdos par série de 15

90 démarrages de tondeuse par série de 15

Bien le bonsoir, ce matin dame balance a été sympa

et m'a annoncé

2 kilos de perdu.

J'espère q'elle a été sympa aussi avec vous ?

Quoi qu'il en soit courage, c'est un long chemin

semé d'embuches mais à l'arrivé quel bonheur...

Ensemble nous allons y arriver.

Bon weekend