Sport : 30 min de marche et 50 squats

Menu  :

Ce matin :  bol de chocolat et céréales puis une clémentine

Ce midi : escalope de dinde et brocolis/carottes en vapeur, en dessert ananas frais

Au dîner : endives en entrée et le reste de broco/carottes avec des pâtes, en dessert fromage blanc 0%

Bonne soirée les filles !!!!

Pas trop le temps de poster hier car ce fut une journée chargée.

Côté menu :

le matin : bol de chocolat et céréales puis 1 kiwi

le midi : chili cone carné et une orange

Au goûter :muffin et un jus de mangue pris en terrasse sur Paris avec les copines

le soir : un peu de chili cone carné + fromage blanc 0%

voilouuuuu !!!! 

Nous allons tout à l'heure dans notre potager pas trop loin de la maison pour bêcher la terre. Là je vais éliminer quelques calories. BON DIMANCHE LES FILLES !!!!

Hier on a bien profité de la journée avec ce bon temps. Par contre ma pesée fut pas terrible seulement une perte de 100 g je suis à 65.3 kg c' est vraiment rikiki mais bon je ne me décourage pas. Le menu d'hier : Le matin : bol de chocolat et céréales Le midi : lentilles, poulet et 2 clémentines Goûter : des biscuits et un verre de lait + 2 carrés de chocolat. Le soir : une salade de cresson et blanc de poulet puis un yaourt. BISES !!!!!

Au menu :

Ce matin : bol de chocolat et céréales

Ce midi : lentilles, poulet et 2 clémentines

Goûter : 2 crèpes au chocolat

Au dîner : salade et un filet de poisson, une compote

Sport  : 45 min de marche

 

BONNE SOIRÉE LES FILLES !!!!

Finalement, hier j'ai fait 30 min de vélo et 50 squats au lieu du stepper.

Au menu :

Ce matin : un bol de chocolat, des céréales et 2 clémentines.

Ce midi : carottes rapées, haricots verts et filets de poulet, 1 kiwi et fromage blanc 0%.

Pour ce soir : sûrement une salade composée.

Côté sport, je compte faire du vélo d'appart plus tard.

BONNE JOURNÉE LES FILLES !!!!

J'ai planté des tulipes et des Jacinthes au mois d'octobre et là elles florissent ça sent le printemps !!!

Au menu today :

Ce matin : bol de chocolat, céréales et une clémentine.

Ce midi : riz complet et crevettes sauce tomate en dessert un smoothie banane-kiwi.

Pour ce soir on verra.

Je prévois de faire du vélo d'appart cet après-midi et du stepper.

BONNE JOURNÉE LES FILLES !!!

 

 

On a eu du soleil !!! Ça c'est agréable 

Au menu :

Ce matin : bol de chocolat et 1 biscuit.

Ce midi : salade, macédoine de légumes et steak et une tranche de pain en dessert une orange et une banane.

Au goûter : 3 biscuits aux céréales  et un verre de lait.

Au dîner : salade et une tranche de blanc de dinde, 2 tranches de pain au beurre de cacahuète.

 

Sports : 

- 50 squats

- 35 min de vélo d'appartement

BONNE SOIRÉE LES FILLES !!!!

J'ai passé un très bon week-end en famille 

Maintenant une nouvelle semaine qui commence et j'espère continuer à perdre du poids.

Au menu today :

Ce matin : bol de chocolat

Ce midi : salade composée (salade, tomate et 2 oeufs durs) et 1 yaourt

Au dîner : salade, chou fleur et steak et 2  petits suisse fromage frais

Bonne soirée les filles !!!

Je me suis pesée aujourd'hui pour voir où j'en suis sachant qu' il ya eu un relâchement la semaine dernière donc j'étais à 66.6kg et là 65.4kg je suis contente maintenant il faut continuer.

Au menu :

Ce matin : bol de chocolat et céréales puis une orange.

Ce midi : pates, épinards et poulet

Ce soir : un peu de pate nature et un bol de soupe

Sport :

stepper : 1300 pas en 20 min

Bonne soirée les filles et bon week-end !!!