Semaine en dents de scie ou yoyo...

à tous les niveaux!

Un jour beaucoup d'activité, l'autre escargot,

Un jour alimentation parfaite l'autre nimportenawak...

Il faut dire que c'était ma dernière semaine avant la reprise du travail après une longue période de chômage.  De plus, j'étais seule, alors moins de régularité au niveau des repas surtout le soir.

Mais qu'à cela ne tienne.  Dès lundi je reprends la route du travail et tout devrait rentrer dans l'ordre.

Marche pendant 45 minutes

Rangement

Surfing on the net

Avant ils s'affichaient sous la photo...

C'était sympa et motivant...

Ils sont passés où les kilos perdus?

Je veux mes kilos perdus!!!

Ben oui...quoi...quand ça marche...il faut que ça se sache (si vous arrivez a dire ça sans bafouiller bravo!).

Bon...Bilan de cette première semaine...

Je suis très satisfaite...de 87kg, je suis passée à 85,4 et ce...malgré la tartiflette de mercredi soir...

Invitation oblige...mon amie prépare une tartiflette...on ne va quand même pas dire "non merci"!

Journée bien occupée. Je n'ai pas fait de marche rapide aujourd'hui car j'avais des RDV.  J'ai quand même plus de 2000 pas au compteur depuis ce matin.  C'est loin des 8000 d'hier, mais c'est mieux que rien.

Voilà!  J'ai fait les choses dans l'ordre!  Rentrer mon menu du jour...pour ensuite rédiger mon article du jour...

Bon pour aujourd'hui il y aura plusieurs articles car j'avais du retard, mais dès demain je vais essayer d'être un peu plus régulière.

La chrononutrition est bien en place, l'activité physique reprend doucement, j'essaie de boire un peu plus régulièrement...

Il n'y a plus qu'à attendre les résultats.

J'ai vu qu'il y a une nouvelle méthode de chrononutrition sur le site...la chrono - géno - nutrition...j'achèterai peut-être le livre du Dr  Claude Chauchard par curiosité pour voir qu'elles sont les différences avec la méthode du Dr Delabos qui me convient très bien.

Il va falloir que je sois plus disciplinée et que je vienne quotidiennement enregistrer mes repas! LOL

RAS dimanche.

Journée tranquille, Farniente, musique, et petite visite rendue à mes parents.  J'y suis allée à pieds soit en tout 30 minutes de marche.  Cela équivaut à 240 calories brulées par le sport.

Rien à singaler,

Journée calme, au programme farniente, musique.

j'ai fait 9/10 au quizz Savez-vous contrôler votre faim ? » plus de quizz

Bon!  Ca commence bien...je dois recommencer mon article car j'ai voulu utiliser le compteur de calories pour rentrer mon alimentation et la manip a tout effacé.  C'est vraiment pas très intuitif comme interface!

Je disais donc qu'avec les résultats du test je me rendais compte que je n'avais pas trop perdu de connaissances sur le contrôle de la faim. 

Encore faut-il savoir la différence entre avoir faim et "avoir envie de manger".  L'envie de manger peut répondre à différentes situations...besoin de "combler un vide intérieur",besoin de "décompresser", moyen de "s'occuper" ou simple réflexe...

Eh bien...pour essayer de contrer tout ça...il faut bouger.  Ca tombe bien, ce week-end j'ai commandé le FITBUG que j'ai reçu ce matin à 8:00 pétantes!  Le temps de l'activer et de régler les paramètres et me voilà partie à 9:19 pour une marche rapide...dans le brouillard givrant...pendant 30 minutes.  Total: 3586 pas!  Et...la journée n'est pas finie.

Ce soir j'ai la gym...je garderai le FITBUG sur moi...car en une heure, on en fait des pas et des mouvements!  Tout compte LOL!

Il ne me restera plus ensuite qu'à utiliser le compteur de calories brûlées par le sport pour actualiser mes informations du jour.

Voilà...cette fois, j'enregistre mon article avant d'aller plus loin!

 

J'ai perdu l'habitude  et surtout tout a changé sur le site!

Voici donc mon menu du jour...demain je saurai qu'il faut commencer par là!

Bon,  me voilà repartie pour un tour.  Le temps passe...et les kilos reviennent!  Il faut arrêter ce cercle vicieux!

Premièrement, relire mon livre sur la chrononutrition pour bien me remettre en tête les principes qui m'ont si bien réussi en 2008.  Je vais aussi voir ses nouvelles publications.  Je crois qu'il a édité des nouveaux opuscules pour cibler un peu mieux la perte de poids.

Deuxièmement...me remettre à bouger.

Depuis que je ne travaille plus, j'ai du mal à trouver la motivation nécessaire pour sortir marcher.  Je sais que ce qui fonctionne c'est la régularité.  Marcher d'un pas vif pendant au moins 30 minutes par jour...je vais commencer demain...Eh oui...je sais qu'il ne faut jamais reporter au lendemain ce que l'on peut faire le jour même, mais aujourd'hui d'ai déjà pas mal de choses sur le feu!!!

Et...comme il n'y a jamais deux sans trois...je vais arrêter la lecture pour un temps.  Déjà c'était ce qui m'avait permis de cesser de grignoter car j'ai un réflexe de pavlov lié à la lecture.  Dès que je lis...l'envie de grignoter ne tarde pas...donc...trouver d'autres occupations qui occupent les mains...

Et...boire plus il va sans dire...