Journée grand stress : une prise de sang à faire pour devenir donneuse de moelle. J'ai peur des prises de sang, mais c'était pour la bonne cause ! Par contre ca a totalement conditionné ma journée : grosse fatigue.

Et je suis malade (ventre).

10h

*chicoré/café

*3rondelles de pain

*margarine allégée

*2cuillères de  miel

11h30

*un biscuit du centre de don du sang (roulé abricot de lu)

12h30

*1/2 bol de puré (flocon de patate + 100ml de lait de soja+eau)

*12gr de fromage fondu

* un peu de panais rapé avec 4champignons

*sauce vinaigrette (filet d'huile de noix, une cuillère de moutarde,vinaigre de pomme, persil)

*un peu de mousse au chocolat glacé maison (donc sans sucre ajouté)

*deux bols de thé

16h30

*30gr de céréales au blé complet

*un chocolat à la myrtille

*3 amandes

*café

18h45

*poignée de chips

19h

*une demi pizza au fromage de chèvres donc 210gr (oulalala...)

*salade verte  et 3 cornichons

*vinaigre, germes de blé, son d'avoine, huile de sésame

Ca manque de légumes, et je n'ai pas consommé assez de céréales complètes, ni de légumineuses... J'ai le sentiment d'avoir mal mangé et trop (la pizza ne passe pas, j'ai mal au ventre !).

Journée éprouvante (le travail en école avec enfant handicapé). Très sportive ! Mais niveua alimentaire mêmesi ca me paraissait beaucoup (à midi), ca va compte tenu de la journée. A vos avis !

6h30

*3rondelles de pain

* environ 10gr de margarine allégée

* 1 cuillère de confiture maison de cerise

* 1 cuillère de miel

*1bol de chicoré café

10h30

_1/2 verre de lait de soja (je dilue dans 50cl d'eau)

12h30

*30g de betteraves rouges avec germe de blé, son d'avoine, huile de noix et vinaigre

*une assiette creuse de pates au fromage avec épinards (2 louches)

*une poire

*2 carrés de chocolat noir

*une galette de riz

*un café

17h30

*un thé

*1 rondelle de pain

*1 cuillère de confiture de coing maison

19h

*lentilles (équivalent 50gr cru) et 50gr de tofu mariné à l'ail

*un kiwi

*deux cracotte avec fromage de chèvre frais

dès 20h30

*4 biscuits au son (2 gerblé, 2 maison)

*2amandes

*un café

*un thé oolong

*poignée de fruit rouges congelés

Je me sens vraiment pleine, pourtant en lisant ce que j'ai mangé (et mange encore car les fruits rouges sont devant moi en fait ), je trouve que ca va encore...je pensais que j'avais fait pire !

Voilàa la première journée que je note. Je précise que je bosse  à mis temps et suis des études en meme temps.

Aujourd'hui j'ai fait 1h30 de marche.

6h30 :

*une tranche de pain complet à la farine de pois chiche(environ 30gr)

*un peu de margarine allégée

*une cuillère de miel

*un chicoré café

10h30:

*3amandes

*un biscuit

*un verre de lait de soja

12h (ca a été compliqué ce midi, deux mini repas sur le pouce):

*3biscuits gerblé au son et figues

*un verre de lait de soja

13h:

*une galette de riz (8g) avec fromage de chèvre frais (environ 15gr)

*une biscotte avec du miel

*une cracotte avec de la margarine allégée(environ 5gr)

*une poire

*un café

16h30:

*2biscuits son et figue gerblé

*un café

18h :

*une tranche de pain frais

*5bretzels apéro

19h: (de prévu)

*risotto maison aux champignons frais et riz complet (avec pour seule matière grasse une cuillère d'huile de sésame)

*un fruit ou légume (suivant les envies de mon homme, ca sera betterave ou kiwi ou orange ou poire ou carotte).

*tisane

A vos avis ! Je pense que ce midi, des légumes aurait été pas mal (mais pas vraiment eu le choix), ainsi qu'un apport en protéines meilleurs.