La relaxation, c'est pas grand chose, mais c'est un pas grand chose qui change tout.
Je vais prendre un bain. Trankil, non ? Surtout si j'y ajoute quelques petits "trucs" de relaxation : Le bain est généralement un moment de détente, que vous le preniez avant de vous coucher ou le matin (dans ce cas, terminez-le par une douche plus fraîche, qui vous redonnera du tonus). Après une journée fatigante, faites-en un moment privilégié de détente, et profitez-en pour effectuer, lentement et plusieurs fois de suite, ces quelques mouvements qui délassent.
1. Assis dans votre baignoire, mettez vos deux mains sur le ventre. Inspirez par le nez, puis expirez doucement en rentrant le ventre.
2. Le cou plongé dans l'eau, inclinez le menton vers le bas, puis effectuez des demi-cercles de droite à gauche, en remontant la tête.
3. Toujours plongé dans l'eau, remontez les épaules, restez quelques secondes dans cette position, puis relâchez.
4. Pliez le genou en le plaquant contre la poitrine, puis allongez la jambe. Recommencez avec l'autre.
5. Pour finir, délassez vos pieds en passant le jet de douche sous la voûte plantaire, des orteils au talon.
Pas de temps de perdu, mais du confort et du bien - être en plus.
Vous avez des trucs pour vous détendre? Postez les à la suite !
