J'ai rencontré Nelly Olson lors de sa piece "Confessions d'une peste" !!!

Un véritable moment de plaisir ........

Merci à toutes pour vos petits mots et 1000  pardons pour ne pas avoir le temps de vous repondre à chacune

Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiles kilos recommencent à partir en vacances........

Et voilà une nouvelle année qui démarre, nous sommes toujours plein de bonnes résolutions...

Moi je veux :

• Recommencer à maigrir
• Passer moins de temps à travailler et plus de temps avec les gens que j'aime
• Retourner à la piscine régulierement

Vous savez d'où viens cette habitude de faire des voeux pour la nouvelle année ?

Les Babyloniens seraient les premiers à avoir eu l'idée de profiter de la nouvelle année pour tenter de devenir une meilleure personne, soit près de deux siècles avant notre ère. La nouvelle année commençait alors à la nouvelle lune, qui suit le solstice de printemps. Si aujourd'hui les résolutions les plus populaires sont de maigrir, d'arrêter de fumer ou de faire du sport, les Babyloniens eux s'efforçaient de rendre le matériel agricole emprunté.

Comment tenir ?

Seulement 12% d'entre nous tiennent leurs bonnes promesses, si l'on en croit l'étude menée par le professeur Wisemans. Parmi tous ceux qui se sont juré le 31 décembre 2008 d'arrêter de fumer, plus de 70% ont échoué. Les esthètes soucieux de leur apparence qui voulaient maigrir et profiter de 2009 pour se sculpter un corps de rêve ont également raté leur coup à plus 70%.

Si les hommes comme les femmes échouent en grande majorité à tenir leur bonne résolution, il semblerait que les deux sexes n'échouent pas pour les mêmes raisons. Ces messieurs auraient tendance à avoir les yeux plus gros que le ventre: «les hommes peuvent parfois pêcher par machisme, explique le chercheur, en se croyant capable de l'impossible. Je leur conseillerais d'avoir des buts plus raisonnables.» Les femmes en revanche auraient tendance à ne pas oser viser très haut. Elles préfèreraient garder leurs bonnes résolutions secrètes, pour ne pas avoir à se justifier devant leurs proches si elles ne parvenaient pas à les tenir. «Elles se privent du soutien de leur entourage» indique le professeur Wieseman.

Les 12% de courageux qui parviennent à tenir les engagements qu'ils ont pris envers eux-mêmes ne sont pas pour autant surhumains. La psychologue Sophie Achard, spécialiste de la psychologie de la motivation l'explique: «pour parvenir à tenir ses bonnes résolutions, le mieux est de n'en prendre qu'une». Dur, dur en effet d'arrêter de fumer tout en faisant un régime, et en allant à la piscine trois fois par semaine. Et d'y avoir réfléchi avant que ne sonne les douze coups de minuit. Beaucoup d'entre nous prennent tous les ans la même bonne résolution: rien de pire pour le moral que de se rappeler chaque année l'échec de l'année précédente. «Il ne faut pas hésiter à mettre en place un système de récompense et à se féliciter pour chaque micro progrès accompli», poursuit la psychologue. Plutôt que de se focaliser sur le chemin à parcourir, flattez-vous de ce que vous avez déjà accompli.

Alors, c'est quoi le chemin déja parcouru ?

Une année pleine de bonheur, de joie, d'Amour et de réussites !!!!

De l'amour, de la joie, de la serenité et de la magie !!!!!!!!!!!!

De gros bisous à tous.....

Un homme âgé dit à son petit-fils, venu le voir très en colère contre un ami qui s'était montré injuste envers lui :

- "Laisse-moi te raconter une histoire...
Il m'arrive aussi, parfois, de ressentir de la haine contre ceux qui se conduisent mal et n'en éprouvent aucun regret.

Mais la haine t'épuise et ne blesse pas ton ennemi.
C'est comme avaler du poison et désirer que ton ennemi en meure.
J'ai souvent combattu ces sentiments."

Il continua :"C'est comme si j'avais deux loups à l'intérieur de moi ; le premier est bon et ne me fait aucun tort. Il vit en harmonie avec tout ce qui l'entoure et ne s'offense pas lorsqu'il n'y a pas lieu de s'offenser. Il combat uniquement lorsque c'est juste de le faire, et il le fait de manière juste.
Mais l'autre loup, ahhhh...!
Il est plein de colère. La plus petite chose le précipite dans des accès de rage.

Il se bat contre n'importe qui, tout le temps, sans raison.
Il n'est pas capable de penser parce que sa colère et sa haine sont immenses. Il est désespérément en colère, et pourtant sa colère ne change rien. Il est parfois si difficile de vivre avec ces deux loups à l'intérieur de moi, parce que tous deux veulent dominer mon esprit."

Le garçon regarda attentivement son grand-père dans les yeux et demanda : "Lequel des deux loups l'emporte, grand-père ?"

Le grand-père sourit et répondit doucement :
- "Celui que je nourris."

Nourrissons notre bon loup!

Une vingtaine de chats et 4 chiens ce sont retrouvés à l'abandon suite à l'expulsion de leur maitresse.

L'huissier devait venir hier pour les amener à la fourriere.

C'est la maman d'une amie qui s'occupe de ces animaux depuis 1 mois qui nous a appelé affolée jeudi en disant qu'il était impossible de faire euthanasier ces animaux et qu'aucune associations ne peut les prendre en charge.

Du coup, mobilisation : annonces sur facebook, sur OVS, pour chacun de mes contact avec demande de relayer l'info.....

Mon coup de geule est le suivant :

• on a le droit de ne pas vouloir d'animal, mais pourquoi refuser de relayer l'information ?
• j'ai decouvert que les associations de defense des animaux se tirent dans les pattes au lieu de s'entre-aider, c'est absolument navrant !

Les animaux sont sauvés. mais a quel prix au niveau efforts, chamailleuries et mesquineries.... (gros soupir)

Merci à Muriel qui a remué ciel et terre pour faire bouger les choses

Merci à Chantal de s'etre epuisée à aller s'en occuper 3 fois par jour

Merci à Myriam d'avoir fait la navette à chats

Merci  à tous ceux qui nous ont manifesté leur soutien

Pour certains, le quotidien ne laisse pas trop le temps de souffler : course contre le temps, gestion des taches multiples, suite d'émotions plus ou moins bien gérées.... et la respiration s'adapte : haute et thoracique pour nous permettre une rapidité d'action face aux differents stress.

La resipration est notre baromètre interieur :

• L'angoisse étouffe
• la surprise nous coupe le souffle
• le chagrin fait sanglotter
• le soulagement fait soupirer
• la peur et la colere suspendent notre souffle

Si nous n'y prenons pas garde, le diphragme se bloque, ce qui entraine une mauvaise oxygénation donc :

• Plus de stress 
• Une sensation d'angoisse
• Une mauvaise digestion
• De la fatigue chronique
• Des difficultés pour s'endormir
• Etc.

Une respiration ample et paisible régule et régénère tout notre organisme.

Des séances régulières (5mn par jour) de respiration profonde agissent en profondeur sur notre système nerveux parasympathique en libérant des endorphines : les hormones du bonheur.

Un exercice pour commencer :

Allongé, yeux fermés :

1- sans rien modifier à votre respiration, prenez quelque instants pour sentir toutes les zones du corps qu'elle mobilise (le nez, la gorge, la cage thoracique, le ventre, le dos)

2- Toujours sans la modifier : prenez le temps de compter combien de temps durent une inspiration et une expiration pour vous.

3- Une fois bien que vous avez bien repéré votre rythme respiratoire, vous décidé d'augmenter ce rythme d'un temps supplémentaire à chaque inspiration  et de 2 temps supplementaires à chaque expiration. En Imaginant que l'ai descend de plus en plus bas dans votre ventre et le gonfle de plus en plus.

Dès que vous avez trouvé un rythme ample  qui reste confortable, vous le conservez entre 1 et 5mn.

Par exemple : votre respiration naturelle est de 3 temps à l'inspir et de 4 temps à l'expir.

Respiration suivante : inspir sur 4 temps, expir sur 6 temps

Respiration suivante : inspir sur 5 temps, expir sur 8 temps

Respiration suivante : inspir sur 6 temps, expir sur 10 temps

A faire jsuqu'à trouver la respiration compléte la plus confortable possible pour vous.

Amusez-vous bien !

La motivation

Cet apres-midi, je retrouve mes éléves en fin de parcours de sophrologie.

J'aime ce moment... l'été aura fait évoluer leur état d'esprit, leurs connaissances.... Les questionnement vont étre différents... Plus de professionnel à professionnel et moins de prof à éléve.

Ce week-end, ils vons se préparer pour leurs évaluations de fin d'année : se faire évaluer par les autres, faire une préparation mentale (on appelle ça Sophro Projection Future) et on va travailler sur la concentration, ils vont en a voir besoin ;o)

Voilà un autre we bien rempli et tellement de plaisir !!!!!!

Bisous à vous....