Pour certains, le quotidien ne laisse pas trop le temps de souffler : course contre le temps, gestion des taches multiples, suite d'émotions plus ou moins bien gérées.... et la respiration s'adapte : haute et thoracique pour nous permettre une rapidité d'action face aux differents stress.

La resipration est notre baromètre interieur :

• L'angoisse étouffe
• la surprise nous coupe le souffle
• le chagrin fait sanglotter
• le soulagement fait soupirer
• la peur et la colere suspendent notre souffle

Si nous n'y prenons pas garde, le diphragme se bloque, ce qui entraine une mauvaise oxygénation donc :

• Plus de stress 
• Une sensation d'angoisse
• Une mauvaise digestion
• De la fatigue chronique
• Des difficultés pour s'endormir
• Etc.

Une respiration ample et paisible régule et régénère tout notre organisme.

Des séances régulières (5mn par jour) de respiration profonde agissent en profondeur sur notre système nerveux parasympathique en libérant des endorphines : les hormones du bonheur.

Un exercice pour commencer :

Allongé, yeux fermés :

1- sans rien modifier à votre respiration, prenez quelque instants pour sentir toutes les zones du corps qu'elle mobilise (le nez, la gorge, la cage thoracique, le ventre, le dos)

2- Toujours sans la modifier : prenez le temps de compter combien de temps durent une inspiration et une expiration pour vous.

3- Une fois bien que vous avez bien repéré votre rythme respiratoire, vous décidé d'augmenter ce rythme d'un temps supplémentaire à chaque inspiration  et de 2 temps supplementaires à chaque expiration. En Imaginant que l'ai descend de plus en plus bas dans votre ventre et le gonfle de plus en plus.

Dès que vous avez trouvé un rythme ample  qui reste confortable, vous le conservez entre 1 et 5mn.

Par exemple : votre respiration naturelle est de 3 temps à l'inspir et de 4 temps à l'expir.

Respiration suivante : inspir sur 4 temps, expir sur 6 temps

Respiration suivante : inspir sur 5 temps, expir sur 8 temps

Respiration suivante : inspir sur 6 temps, expir sur 10 temps

A faire jsuqu'à trouver la respiration compléte la plus confortable possible pour vous.

Amusez-vous bien !