Emotions
Comment profiter de la colère sans tout casser ni se
sentir minable ?
Contrairement à de nombreuses personnes souffrant du SIDA,
ou de maladies cardiaques, on constate souvent que les personnes
atteintes d'un cancer ont tendance à ne pas se mettre autant en colère.
En tous cas pas aussi ouvertement, ni aussi souvent.
Il s'agit bien sûr d'une généralisation sans doute abusive, mais qui me semble toutefois avoir une certaine validité. Et on ne sait pas à quoi
cela est du. Est-ce un trait de personnalité qui était présent avant la
maladie ? Ou bien est-ce parce que nous nous sentons fragilisés
par la maladie et craignons trop de perdre le soutien de nos proches
ou de notre médecin sur qui nous comptons tellement si nous osons
dire avec force que quelque chose ne nous convient pas ? Je vous livre
donc ici cette chronique pour initier la discussion.
Un ancien conseiller de l’ex-président américain George W. Bush
se souvient : « Un samedi matin, je reçois un appel du bureau ovale
parce que le président est furieux au sujet de quelque chose.
Je viens en chemise à col boutonné, et il me crie dessus pendant
quinze minutes… sans me laisser passer le seuil de la porte,
parce que je ne portais pas de cravate. »
Quel est l’effet de la colère ? Pour ce conseiller, certainement
de se sentir tout petit et de ne pas oublier de mettre une cravate la
prochaine fois. Pour Bush ? De s’assurer qu’à l’avenir, il lui soit
manifesté du respect. Mais sans doute surtout de se sentir –
dans sa chair – plus grand, plus fort et plus puissant.
Les émotions sont des énergies qui nous mettent en mouvement. Chacune déclenche des réactions physiologiques qui nous préparent
à un certain type d’action. La peur nous prépare à la fuite, la
dépression à la conservation de l’énergie, la joie à l’accueil de
l’autre, etc. Et, de toutes les émotions, la colère est l’une des
plus énergisantes. Elle nous invite à
la défense du territoire, des êtres proches, de tout ce qui compte
pour nous 1. C’est une énergie qui nous donne de la force, affirme
notre valeur. Mais si elle permet de booster l’ego, elle a tendance
à mettre en danger les relations.
Il faut parfois des années pour réparer les conséquences d’une
colère avec un ami. Et avec un inconnu, on peut en venir aux poings,
cela peut même se terminer à coups de couteau… et à l’hôpital.
Ce n’est pas par hasard si la colère est souvent l’attribut des puissants. Attila avait des colères légendaires. Plus près de nous, l’ex-président américain Bill Clinton et, en France, Nicolas Sarkozy
ont eu des excès du même type. Ils peuvent se le permettre, leurs collaborateurs ne les quitteront pas pour cela. La relation est sous contrainte.
De fait, dans nos vies à nous – communs des mortels –, nous
choisissons fréquemment d’aller puiser en nous l’énergie de la colère
et de l’exprimer contre ceux qui ne peuvent pas nous quitter : nos partenaires et nos enfants. Nous nous permettons à leur endroit des
mots que nous n’oserions jamais employer envers d’autres : «
Je n’en peux plus de ta paresse.
Tu es vraiment trop nul ! » Pas de quoi être fiers de nous. Pourtant,
la colère est importante. Un groupe de singes ne survit que si, de
temps en temps, l’un d’entre eux est remis à sa place parce qu’il
a volé ou blessé l’un de ses congénères. La colère est – aussi –
une formidable régulatrice.
Alors, comment profiter de la colère sans tout casser ni se sentir minable parce que nous ne nous en servons que sur nos enfants ou
sur notre chien ? En apprenant à la gérer, c’est-à-dire à bénéficier
de son énergie tout en prononçant les mots qui respectent la relation 2.
Il s’agit pour cela de :
• Focaliser sur les actions objectives, en évitant les étiquettes
ou le cynisme. À « Tu es nul », préférer : « Ça fait trois dimanches
soir tu n’as pas fait tes devoirs pour la semaine ! »
• Toujours se référer à ses besoins ou à sa position légitime :
« Je suis responsable de toi, et ça m’inquiète de te voir te mettre
dans des situations où je sais que tu vas souffrir ! »
• Faire une proposition de compromis : « Pourrions-nous trouver ensemble une façon d’éviter que cette situation se reproduise, et
à laquelle tu te tiendras ? »
• Le tout en manifestant, avec son corps et sa voix, que quelque chose de très important est en jeu : hausser le ton, faire les
gros yeux, mettre les épaules en avant, et même avoir le visage
tout rouge si cela en vaut la peine.
La colère est puissante, dangereuse ou salvatrice. Pour être pleinement humain, il faut apprendre à la maîtriser 3.
1. In The Psychology of Emotions de Carroll E. Izard (Kluwer Academic-Plenum Publishers, 2004).
2. In Les mots sont des fenêtres (ou des murs), initiation à la communication non violente de Marshall D. Rosenberg (Jouvence Éditions, 2005).
3. In Cessez d’être gentil, soyez vrai ! de Thomas d’Ansembourg (Les Éditions de l’Homme, 2003).
INGREDIENTS
Pour la garniture
- 1 petit poivron rouge
- 1 petite aubergine
- 1 courgette
- 1 c. à soupe d' huile d'olive
- 5 c. à soupe de coulis de tomates
- 10 c. à café de parmesan râpé
- 1 peu de thym
- 1 peu de sel
- 1 peu de poivre
Pour la pâte
FACILE
BON MARCHÉ
PREPARATION :
20 mn - CUISSON :
10 mn
Je préchauffe le four à 240°C (Th.8).
Je verse le contenu d'un sachet de préparation dans un saladier
et je creuse un puits pour y verser la levure, puis l'eau. J'ajoute
l'huile d'olive.
Je mélange pendant 3 min à l'aide d'une cuillère en bois pour
obtenir une pâte lisse.
Les mains farinées, je divise la boule de pâte en petits pâtons et
les étale du bout des doigts en formant des mini-pizzas (de 5 cm de diamètre environ) sur la plaque.
Je fais chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y fais revenir les
légumes coupés en dés pendant 5 min. J'ajoute du sel et du poivre
et laisse refroidir un peu.
J'étale 1/2 cuillère à soupe de coulis de tomates sur chaque pizza
puis répartis les légumes. Je saupoudre de thym et de parmesan râpé.
Je fais cuire au four pendant 10 min.
pour ce dimanche ,,tranquille a la maison !!!!!! si on a du soleil
et bien un petit tour au jardin fera du bien !!!!!!
ou sinon sieste ,sieste 
on s occupera de ma souris ,,
c est ma mini aspirateur 
elle mange toute les miettes que
l on fait tombé ...
hier j ai acheté une boite de gazon ::(9€50)::c est pour mes souris !!!!
et oui l herbe chez nous est trop piquante ,,,donc on va leur faire
un endroit pour elles ,,grillagé bien sur !!!!!!! quand il fera beau on pourras les sortirs ,,,,,
noiraude c est la seule que l on met dehors et sur le balcon car
elle ne s echappe pas et bien sur on reste avec elle !!!!!
merci mes amies!!!!!!
j adore lire vos coms !!!
9h20 .....il pleut !!!!! j ai quand meme ramasser des cerises !!on partage avec les oiseaux !!!!!!
mais eux c est bizare ils ne partagent pas
A chaque fois que vous passez une porte, contractez le ventre 10 secondes. Au début, on oublie un peu, puis ça devient une
habitude.
Au bout de quelques temps, vous aurez un beau ventre
bien musclé.
| Astuce proposée par Katana le 2009-04-01 07:47:12 |
(sur un autre site )  |
|
 C'est ce que je suis parvenu à faire. Voici quelques
trucs
et astuces que j'ai utilisés.
Attention, ce qui a marché pour moi ne marchera peut-être
pas pour vous. C'est donc MA méthode, pas une vérité
universelle.
Prenez ce qui vous semble bon, jetez le reste.
Informez votre entourage (famille, amis, voisins, concierge...)
de votre décision.
Inspectez votre planning pour voir ou vous pourrez
caser
du sport (devant un feuilleton)
Identifiez vos "ennemis" alimentaires (frites, charcuterie,
alcool, soda sucrés etc...)
Reprenez contact avec vos amis alimentaires
(légumes verts,
poisson, eau plate...)
Parcourez tous les sites traitant de muscul,
de full body
de nutrition et d'astuces en tout genre à ce propos.
Faîtes
le tri du bon et moins bon.
Établissez votre régime alimentaire. Prévoyez des repas
« soupape » ou vous pourrez lever le pied sur vos
restrictions
(pas trop tout de même)
Tenez un journal méthodique de votre alimentation
Visualisez le corps dont vous rêvez et que vous aurez
à la
date d'échéance finale.
Parcourez les sites de ventes aux enchères, vous y
trouverez
du matériel quasi neuf pour une misère.
Fuyez les escrocs patentés genre "perdez 16 Kg en 30
mn sans rien faire" ou "Adoptez un panda et ne grossissez
plus jamais"
Pesez-vous chaque jour sur la même balance à heure fixe.
Commencez à vous remuer (vélo elliptique, rameur, muscul,
et n'importe quel sport pourvu que ça bouge)
Notez tous ce que vous faites comme sport
A l'échéance intermédiaire, invitez vos amis, famille etc,
et délectez-vous des compliments sur votre nouvel aspect.
Dans le même temps, achetez-vous un pantalon ou jupe,
choisissez votre ancienne taille essayez-la et susurrez
langoureusement à votre épou(se)x "je voudrais le
même
modèle mais 2 tailles en dessous !"
Choisissez une vieille ceinture, passez la, regarder
les traces
d'usure, constatez que maintenant vous la serrez 2 ou 3
crans de +
Ne manquez pas d'admirer dès que vous en avez l'occasion,
votre silhouette (vitrine, miroir, reflet en tout genre)
Soyez fier(e)
de vous.
Déclenchez à chaque fois que vous le pouvez,
une remarque
genre « dis-donc, qu’est ce que tu as maigri ! »
Ne baissez pas les bras et continuez ainsi jusqu’à
l’échéance finale.
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ca sera mi ombre mi soleil ....
je ne veux pas qu elle continue a avoir mal ...
