Je viens de recevoir mon programme de la semaine 1... Découverte.
Côté objectif :
ajouter 1 verre d'eau supplémentaire à mon alimentation. Idée simple, a priori facile... sauf que depuis des mois je me dis que je dois boire et je n'y arrive pas! j'adore l'eau mais ça me saoûle de boire.
J'ai trouvé une idée, une petite alarme sur ma messagerie au bureau qui me dit, disons à 11h 'ton verre d'eau'!!
ok , je vais faire ça!
Côté alimentation :
alors là, je pense ne pas pouvoir suivre le régime à la lettre car :
1/ je mange à la cantine le midi
2/ le WE je suis avec mon chéri et souvent à l'extérieur
3/ que faire de mon café sucré au bureau (2 / jour???)
mais je vais m'en inspirer et essayer de rester sur des repas 'raisonnables'
Côté sport :
il s'agit principalement de marche à pied.
Ok cela me paraît jouable.
Par contre je vais essayer de conserver mon rythme de course (30mn - 2 ou 3 fois par semaine) ça remplacera ma marche.
pour les exercices, je crois que j'aurai besoin d'allumer l'ordi pour savoir comment les faire. La grande question c'est Matin ou soir? à voir à l'usage.
L'eau je commence aujourd'hui, l'alimentation et le sport, je commence lundi..
Sinon, ce matin pas de sport alors que je pensais y aller ... j'avais mal au bidon hier soir, alors je me suis dispensée (et toujours mal ce matin).
Pas mal ma journée 'alimentaire' d'hier.
Sinon, c'est vendredi .... le bonheur car ce soir je retrouve chéri-chéri ... pour 3 jours -> WE prolongé et apparemment il va faire beau!
diner d'hier :
salade : carottes rapée, salade, tomates, maïs
pain + chèvre
pêche et tisane.
Pas trop mal dans l'ensemble la journée
Bonne journée
Le programme commence dans 4 jours, et dès demain, nous (les déesses du 27) aurons notre planning dès demain, j'ai hâte ... Mais j'espère que ça ne sera pas trop restrictif...
En attendant, résumé d'hier (mercredi): de mon alimentation :
pas d'alcool et pas d'apéro alors que j'étais chez une copine ! (ok facile, elle ne m'a pas proposé)!
mais pas assez d'eau comme toujours
Pas de sport..
alimentation de jeudi :
pdj : thé + 1/2 pamplemousse + 2 tranches de pain noir beurrées (= 125g)
midi (cantine) : tomates farcies, riz, haricots vert, yaourt 0%, orange
.... 2 mini carrés de chocolat avec le café (sucré)
Ce matin découverte sur le site des "déesses du 27"... Les filles qui commencent le programme lundi prochain. J- 5 ...
on est toutes à fond.
Sinon ... mes repas de mardi :
petit déjeuner :
compote de pomme
thé non sucré
2 tranches de pain allemand beurrées
déjeuner (cantine):
carottes rapées, betteraves, haricots verts
poisson pané avec petits pois et haricots verts
melon
dîner avec une amie (dur, dur de ne pas faire de bêtises) :
apéro : tomates olives, carottes, poivron + jus d'orange
salade tomates mozza
truite, quinoa et ratatouille
fromage de chèvre
compote de pomme
le tout agrémenté de pain et de vin blanc (25 cl pour 2 - je suis restée raisonnable)
mercredi matin :
35 mn de courses (5 mn marche + 35 mn course + 5 mn marche) = 4,13 km et 335 calories.
Je découvre le site ...
et me dis que cela devrait pouvoir m'aider.
J'essaie de faire attention à mon alimentation depuis quelques mois, je me suis remise au sport il y a 3 mois, mais pas d'effet... Il faut dire que je craque régulièrement.
Une amie m'a indiqué qu'il était utile d'écrire ce qu'on mangeait pendant un 'régime' alors je vais m'y astreindre dans ce blog... Je vais aussi indiqué le sport que je fais! Ca motive!
Lundi 20 août :
petit déjeuner :
thé + 2 tranches de pain noir (allemand) beurrées
déjeuner (cantine):
carottes rapées et tomates
filet de cabillaud, purée et courgettes
melon
goûter :
pomme verte + thé
dîner :
2 oeufs, ratatouille et quinoa
compote de pommes/ mirabelles (maison!)
et tisane!
SPORT
30 mn de course -> 3,61 km et 292 cal.
rythme : 7,5 km/heure
retour à la salle de sport après 1 mois de .... repos musculaire!
J'ai décider de mincir car je ne me plais plus beaucoup, et que je ne peux pas mettre de jolis habits.
pour plaire à mon chéri, pour être ne pas avoir de kilos en trop avant mes futures grossesses, pour m'alléger... POUR ETRE PLUS A L'AISE!!
