Alors moi aussi, je suis tombée, moi aussi je n'ai pas réussi le TBC, ni réussi à avoir une bonne alimentation ces derniers temps,ni réussi à faire toutes mes sessoins runkeeper....
MAIS JE DIS STOP....DEMAIN JE REDEMARRE!
Et j'ai de l'aide : une nouvelle amie voyant que je n'y arrivais pas seule à décider de me coacher! donc en plus de vous, je vais devoir lui rendre des comptes , tous les jours et mon objectif est que j'ai perdu 4 kilos minimum pour le 5 septembre quand je la verrais. (sois peser 78 kilos, poids fait la dernière fois en 2011!!!)
Alors c'est parti! Mon arme, le régime curves et le sport, et je reprend donc le livre de la méthode et commence aujourd'hui par répondre aux questions!
(extrait du livre curves)
Etape 1: Identifier le problème!
1- quels soucis vous ont amenée à chercher une solution à votre poids?
=> les soucis qui m'ont amenés à chercher une solution c'est le fait que je ne peux pas m'habiller comme je veux, je ne me sens pas en forme, et mon poids joue sur mon moral
2- quelles habitudes spécifiques ont contribué à ce problème.?
=> crise de boulimie, mauvaise gestion du stress, manque de sport, sédentarité, vie prenante
Etape 2: Donner priorité au problème
1- De quelle facon d'exercice et la gestion du poids pourront-ils vous aider à gérer les autres priorités que vous pouvez avoir?
ils m'apporteront une meilleure forme, un meilleur moral, un esprit plus résistant
2- Comment allez vous organisez vos priorités pour accorder toute l'attention nécessaire à la nutrition et à la santé?
prendre un temps pour moi le soir, le weekend déléguer à mon mari pour aller sporter, intégrer le sport dans les moemnts en famille
3- Ecrivez les avantages que vous obtiendrez en plaçant votre santé en tete de liste
un retour à la bonne santé, moins de cris envers mes enfants car apaisée, un meilleur moral , des vêtements qui me correspondent, un meilleure complicité dans mon couple
Etape 3: Planifier la solution
1- Quelles forces possédez-vous qui vous aideront à réussir?
le soutien du site, de ma novuelle coach, ma détermination, le soutien de mon mari, mon tableau de motivatoin
2- Inscrivez les déclencheurs qui vous poussent à faire les mauvais choix?
l'ennui, la frustration, la fatigue, le stress
3- Comment pouvez-vous mieux gérer ces déclencheurs?
en écoutant mes émotions, en les laissant s'exprimer au lieu de les refouler.
4- Comment pouvez vous choisir de bons aliments dans de mauvaises situations?
en ayant à disposition que des choses bonnes
5- Durant quels trois jours de la semaine vous engagez vous à vous entrainez au moins 30 min?
samedi, mardi, jeudi
6- a quel moment ferez vous 30 min de marche?
le soir ou le midi
7 - quel est votre objectif de perte de poids pour dans 30 jours? e pour cette semaine?
30 jours= > -4kg
semaine=w -1kg
8- Quelles sont vos plus grandes crainte par rappor tà ce programme?
d'avoir faim ! lol , de ne pas tenir!
9- Comment pouvez vous confronter ces craintes de facon proactive?
Pour la faim, diviser ma journée en 5 repas, pour la réussite, m'entourer de personnes positives et qui me boteront le fessier en cas de défaillance!
10- Quel aspect de ce programme trouve vous emballant?
les témoignages qui sont ouaaaaahhhhhouuuuuu
le fait qu'on peut stabiliser à vie avec la phase 3
Etape 4: Appliquez la solution...à suivre demain.
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..je me suis E-CLA-TEE, un super bon weekend, où j'ai profité de ma famille et de mes amies. Et cela m'a fait un bien fou!
