Bon aujourd'hui pas de travail je suis de récup' comme j'ai travaillé le we passé.

Alors ma peur c'est de grignoter qd je travail pas ou le we de mal manger alors que la semaine je suis calé comme du papier milimetré lol 

Et ben non encore du changement ma journée c'est très très bien passée zéro grignotage . A 16h j'ai manger une coupelle de salade de fruit . Et mes repas équilibré oufff .  

Autant vous dire que ma journée n'était pas de tt repos , elle n'a que le nom. Car j'ai passer ma journée a faire mon ménage + repassage+ rabgement d'armoire.  D'ailleurs aujourd'hui j'ai commander mes sous-vêtements pour le mariage avec 1 taille en moins comme ça , ça me fera une motivation de + 

Ce soir footing 6 km aller aller 

Ce soir au menu ça sera Julienne de légume + poisson pané . Hier la tarte aux courgette a remporter un vrai succès auprès de ma tribu. 

Je passe vous annoncez que fin de compte j'ai fait 5km3 en 40 min soit 10007 pas,  yes yes j'ai besoin de me dépasser!!! 

Moi qui était vraiment pas une sportif. A l'école avec mes 100 kg j'arriver pas a courrir j'été tjr la dernière. Mais avec les années qui passent et mes envies de mieux être ben je vais y arriver . 

Maintenant je prend du plaisir a courrir comme si je mangeais  du chocolat  

Je vous est lu mais pas eu le temps de bloguer un article!!!

Début de semaine pas top. Hélas j'ai perdu une de mes personnes âgées qui est parti rejoindre les anges  mais voilà c'est la vie il y a ceux qui restent et ceux qui partent . Ca fait parti du métier . Mais personne est prêt pour ça .

Malgré tt ça . Je me suis pas ruée sur mon placard a gâteau non non 

Je continue ceux que j'entreprend j'en est marre d'être locataire de mon corps je veux me l'approprier et en prendre soin en pensant a mon intérieur donc au programme et ceux jusqu'a ma perte de poids et après aussi. 

Cette après midi je suis aller tranquillement ss enfants faire mes achats de fruit et légume mais c'est vrai que c'est pas donnée. On est 5 a table et tiens vraiment a ceux qu'on mange tous la même chose . Alors je me demande sur un plan nutritionnelle et budget si c'est pas meiux des sachets de légume surgelé ??

Bon je vais mettre mes filles au dodo et encore encore de mon vélo j'arrive a faire 3 km . 

cc les filles

Voilà je viens de descendre de ma balance. Roulement de tambour alors perdu ou repris ????

Et ben j'ai perdu 2.2 kg oui oui c'est bien ça j'y suis remonter a deux fois lol tellemement je suis heureuse. Maintenant je suis dessous les 90kg yesssssss 

Depuis le 1er janvier ça me fait qd même - 4.2 kg , j'ai bien repris mon traitement homépathique contre ma rétention d'eau, mon caleçon ts les matin en travaillant, je marche +++ , mon alimentation bien et encore 30à 45 min de vélo et voilà le résultat.

Alors ouffff je déchire!!!!!!! je suis hyper hyper motivée et en pleine forme . J'ai une impression de bien être et mental et physique qui arrivent doucement.

J'avais pas remanger de gateau depuis le 1 er janvier alors hier entre men inter je me suis manger une petite brioche praline bizarrement je l'est grave apprécié je me suis pas jeté dessus comme une morfal j'ai pris le temps de la manger et je n'est pas culpabilisé.

Voilà les news

kikou mes copines

Encore une journée qui passe. La semaine est vite passée.

Par ici j'ai bien travailler ce matin je manque pas de bouge et de marcher le + possible le tt avec mon caleçon.

Après midi j'ai établie mon menu pour ma semaine . Fini le casse tête de savoir ceux qu'on mange . Du coup j'est enchainer avec une liste précise de ceux que j'ai a acheter comme ça moins d'écart ( astuce de ma diét)  pareil qd je vais chercher mon pain je prend que la somme de mon pain pour pas être tanter par les patisserie . Et ça marche!!!!!!! 

Alimentation:

Pt déje: 1 tasse de lait + 3 pain grillé + confiture + 1 verre de jus d'orange

Midi : une tranche de cake au poivron + salade + carotte rapée+ 1 tr de pain + 1 yaourt nature ss sucre

Goûter: 1 tasse de compote + 2 tr de pain aux céréales

Soir: ça sera galette de légume + carotte rapée + 1 fromage 0%

Sport : 45 min de vélo éliptique 

Humeur: je vais bien légère fatigue et douleur niveau de la nuque. ( je demanderai massage a mon doudou) 

Mon we sera sous le signe du travail.  Je suis encore en plein préparatif du mariage j'y pense de + en + .

Mon thème sera orientale avec les couleurs choco/ anis. Il y a bcp de chose que j'ai commencer a faire moi même . Mais reste encore bcp à faire.

Voilà les news 

Programme chargée comme tt les jours. Mais j'ai l'habitude et j'aime bien ce rythme .

Pt déjeune : 1 tasse de lait + 2 tr. de pain + confiture

10h: pause thé chez une de mes personnes âgées ( je suis AVS) et le tout avec 1 sucre ou lieu de 2 . 

Midi: 1 salade comp' + 1 yaourt nature + 1 tr de pain

16h: j'ai fait des crêpes a mes filles et j'en est pas manger une seule yes!!! j'ai mangé une compote + 1tr de pain

Soir: une soupe algérienne avec carotte courgette + 1 yaourt

Sport: 30 min de vélo et 2km de marche avec 4000 pas. 

Ah  seule a 2h de repassage + course . J'ai établi le menu de la semaine comme ça je limite les écarts . Ca fait plusieurs mois que je fonction comme ça et ça va hyper bien j'ai inisier des cop' et c'est bien car tu te tiens a tes repas .

Mon métier fait que je bouge bcp  je suis auxiliaire de vie sociale et m'occupe de personne âgées et/ou handicapé a leur domicile ; Je sens le besoin d'être en forme pour être mieux aussi dans mon travail. J'ai parfois des personnes lourdes et pour les aides au coucher ou déplacement c'est dure!!! Donc je dois transformée ma graisse en muscle. lol

Voilà mon train train

Ben tt va bien . Je suis sur le chemin du bien être intérieure. Pas de grignotage . Du sport tt les soirs + repas équilibré + mon caleçon de sudation qd je travaille.

Objectif : faut que je bois plus d'eau.

Sinon je me sens très bien . 

Kikou mes copines qui me suivent

Ma journée a commencer par un petit déjeuner composée de :

une tasse de lait chaud avec une cuillère a café de cacao + 3 biscotte+ 1 yaourt + 1 jus de fruit.

J'ai garder mon caleçon de sudation tt la matinée . Yes

Midi: 1 viande grillée + 1 yaourt nature ss sucre . 

Ce soir : 1 tr de rôti de veau + haricot vapeur+ compote + 1 thé .

Si je dois goûter je mangerai un fruit. Je vais très bien !!!! Je suis en plein ménage avant que mes filles rentrent de l'école. 

Voilà

Bonjour les filles

Après plusieurs mois d'absence car une vie a 100 à l'heure. Ca fait presque 2 ans que je suis suivie pas une diét, les résultats sont lent mais présent. J'ai compris qu'il fallait que je pense aussi a moi . Et que je dois m'accorder du temps.

Depuis je fait 30 à 45 min de vélo éliptiques par soir mais c'est pas pour cela que j'ai dégommer mes kilos. Je sais que c'est important que je fasse attention à ceux que je mange.

Mon gros problème c'est le grignotage compulsif je connait pas la faim et mange comme ça; 

Ce soir je viens de finir mon sport . Mardi je vais en salle pour faire encore plus de sport . Et a partir de ce dimanche je vais aller courrir avec ma soeur . Ma super motivation c'est mon mariage dans 4 mois . Voilà 

coucou  les amies j'espère que vous allez aussi bien que je vais bien.

Eh bien non je suis pas folle 14kilos a perdre en 1 mois si ça éssister je serai pas sur ce site.Je sais que c'est dur et long pour perdre ça se fait pas comme ça . Avec une baguette magique je veux bien qu'elle m'enlève de mes hanche enfin de toute mes inperfection et il y a du boulot.

Non je perdre ceux que je perdrais c'est pas grave.

Alors côté régime ça va toujours bien.

Côté boulot ça va aussi mon emploi du temps me permet d'être chez moi tous les après midi alors ça fait du bien. Quand le petite dort je frotte mais le soir après je suis tranquille j'ai plus a frotter jusqu'a 23 h .

Sinon grande nouvelle j'ai trouver la robe que je porterai  pour le baptême attention les yeux d'après mon mari .

Voilà  a plus

gros bisou à  toute

je passerai cette après midi sur vos blog