Je suis très contente ce matin, car je me suis mesurée certaines parties du corps depuis la dernière fois et j'ai perdu quelques centimètres:

• Taille = -2,5 cm
• Ventre = -1 cm
• Hanches = -1 cm
• Cuisses = 0 cm

   

Nous avons deux nouvelles filles qui souhaitent s'inscrire au défi, bien sûr j'ai accepté et je leur souhaite la bienvenue:

- Falbala1011 : Poids de départ = 70.6 kg 65 KG

- Florilie : Poids de départ = 58.5 kg 50 KG

Concernant mon genou, je suis en arrêt jusqu'au 17 mai j'ai été prolongée car elle pense tout de même que cest une tendinite!! Donc je serais là la semaine à venir aussi pour vous soutenir à fond les filles!!!!

Défi du jour : Le vélo d'appartement/elliptique : Faites du vélo le soir en regardant la télé ou 1/4 d'heure le matin avant de partir travailler!

• Au lieu de...olives noires (100g = 290 kcal)
• Prenez...olives vertes (100g = 120 kcal)

Aujourd'hui je vous donne 3 autres conseils concernant l'alimentation:

• REMPLA CEZ TOUJOURS LA MAYO (FATALE!) PAR DU KETCHUP OU DE LA MOUTARDE
• Et quand vraiment, la mayo est indispensable, mettez 3 cas de fromage blanc pour 1 cas de mayo.

• ZAPPEZ LE CHOCOLAT BLANC DE VOTRE ESPRIT
• Parce qu'il y a un max de gras et de sucres là-dedans. On évite aussi le chocolat au lait, bien plus gras que le chocolat noir. Et évidemment, tous les petits bonus gustatifs qont à esquiver : noisette, nougatine, amandes, caramel et autres trucs crapuleux.

• AYEZ LE REFLEXE FRUITS SURGELES
• La saison des fruits d'été est toujours trop courte. A peine le temps d'en dévorer qu'on ne les trouve déjà plus sur les étals. Alors pour en profiter toute l'année, pensez aux fruits surgelés. Une bonne idée quand on sait que la congélation conserve la majorité des qualités nutritionnelles des fruits.
• * Soit vous les achetez déjà surgelés
• * Soit vous les congelez vous-même
• Dans ce cas, lavez rapidement les fruits à l'eau froide sans les laisser tremper. Séchez-les délicatement. Mettez-les dans des sacs de congélation que vous fermerez hermétiquement. Et hop, au congélo. Pour une décongélation idéale, laissez les fruits au réfrigérateur et non à température ambiante où ils risuqeraient de s'oxyder.

Les filles, nous avons 2 nouvelles participantes au défi :

• - Weddingday : Poids de départ = 59 kg 55 KG (-4)
• - NathG2 : Poids de départ = 75 kg 55 KG (-20)

LE DEFI DU JOUR : Faites votre ménage 2 fois par semaine : Oui, c'est beaucoup (non?). Mais un petit coup de balai par-ci, un passage de serpillière par-là, à raison de 1 heure à chaque fois, et ce ne sont pas moins de 200 kcal qui s'évaporent en même temps que vos poussières.

Je vais vous donner 2 autres petits conseils aujourd'hui:

• ADOPTEZ LES BONS MODES DE CUISSON
• Il existe des modes de cuisson à la fois sains et savoureux, derrière lesquels ne se cache pas un horrible piège calorique... Pour vos poissons et vos viandes, misez sur ce trio gagnant:

• 1. Rôti au four
• Déposez au choix dans le fond d'un plat à gratin des rondelles de tomates ou de courgettes, des oignons ou échalote émincés, une petite gousse d'ail épluchée ou encore des navets...Ajoutez ensuite la viande ou le poisson par-dessus, et on enfourne.
•  
• 2. En papillote au four
• Il suffit d'emballer de la viande ou du poisson dans une feuille de papier alu avec des épices, un filet de citron ou encore des légumes émincés. Et hop, au four pour une 20taine de minutes.

• 3. Cuit à la vapeur ou au court-bouillon pour les poissons
• Le cuit vapeur est vraiment un super investissement quand on veut gommer ses petits bourrelets : on y dépose des légumes, du poisson, quelques fines herbes, et le tour est joué. On obtient un menu sain en tour de main.
•  
• COUPEZ VOTRE VINAIGRETTE AVEC DE L'EAU
• Parce qu'à 100 calories la cuillère à soupe d'huile, ça fait cogiter...Et honnêtement au goût, quand on fait 2/3 d'huile pour 1/3 d'eau, on sent à peine la différence.

 Salut les filles

Bonne nouvelle : je viens de passer mes radios du genou ce matin et je n'ai pas de tendinite!!! YOUPIIIIII J'ai juste mon élongation du genou, a va mettre un petit peu de temps avant de se remettre mais ça ira! Je suis soulagée, vraiment!!! J'ai rdv demain matin avec mon médecin!!

De plus, en ce qui concerne mon défi, je vous annonce officiellement que nous sommes 12 PARTICIPANTES et que bien sûr cette semaine compte!!! Alors attention les filles aux écarts! On tient!!

Aujourd'hui je vous fais part de 4 autres conseils:

• CULTIVEZ LES RESTES
• Apprenez à avoir des restes: souvent quand 3 cas de pâtes traînent dans le fond du plat, on se dit que c'est dommage de les gaspiller. Et qu'en plus on en a très, très envie. Donc on les engloutit en débarassant la table. Mauvaise stratégie les filles. Car il suffit de les couvrir d'une feuille de papier alu et de les réchauffer le lendemain. Ou alors d'apprendre à cuisiner de plus petites quantités.

• MISEZ SUR LE BON MORCEAU
• Préférez les parties de viande les plus maigres, telles que les escalopes, rôtis, filets, morceaux de porc dans le filet, volaille (poulet, dinde, pintade), le jarret de veau (7% de gras seulement - c'est le moment de se faire plaisir avec un osso bucco...).

• LIMITEZ LE CHAMP D'ACTION
• En misant sur des portions individuelles (fromage, salade, pâtes fraîches, carpaccio, steak haché...), il vous sera plus facile de maîtriser les quantités. Une fois que vous avez cuit votre portion individuelle de raviolis à la ricotta, vous n'allez pas en refaire cuire une 2e fournée. Et du coup, vous n'aurez pas eu la main lourde sur le paquet.

• FAITES LA PART DES CHOSES
• N'oubliez pas que vous avez un verre d'eau sans calorie à côté de votre verre de vin (environ 100 calories le verre).

Comme je le disais en MP, chaque jour je fixerais des objectifs à tenir, ou des habitudes à changer dans le temps et nous en parlerons ensemble, on se donnera des conseils etc...Bien sûr personne ne vous oblige à les suivre, mais ca serait une bonne motivation en plus, qu'en pensez-vous?

Objectif LUNDI : Les Abdos : Pas question de vous imposer à tout prix un jogging tous les matins, mais plutôt de vous conseiller de faire 15 minutes d'abdominaux au saut du lit ou en fin de journée tous les jours. Pas sorcier, c'est juste une question d'habitude !

Objectif MARDI : La Bonne Vieille Marche à Pied : Aucune excuse, vous pouvez caser une bonne marche en vous rendant au travail ou à la pause de midi ou le soir après dîner. Evitez au maximum la voiture, escalators...Prévoyez donc au minimum 1/2 heure par jour.

J'ai décidé de lancer un défi perte de poids à toute celles qui veulent s'y inscrire ICI !
La pesée aura lieu le samedi matin. Je vous propose donc à toutes de perdre 500 grammes par semaine (c'est raisonnable).
Indiquez-moi votre poids de départ si vous souhaitez participer ! Chaque semaine je ferais une récap' sur mon blog pour savoir où nous en sommes et de nous motiver toutes ensemble contre ces fichus kilos!!!

Bonne journée!!
Bisous.

PARTICIPANTES

- Amelie89 : Poids de départ = 71.8 kg 64 KG (-7,8)

- Fraisinette83 :  Poids de départ = 55.4 kg 45 KG (-10,4)

- Tifky : Poids de départ = 61 kg 56 KG (-5)

- Zouzoudeprissou : Poids de départ = 72.8 65 KG (-7,8)

- Soso2u : Poids de départ = 79.4 kg 60 KG (-19,4)

- Mounette1601 : Poids de départ = 66 kg 54 KG (-12)

- Girlyday : Poids de départ = 56.5 kg 53 KG (-3,5)

- Goutte_de_pluie : Poids de départ = 68.3 kg 55 KG (-13,3)

- Silhouette_belle : Poids de départ = 55 kg 52 KG (-3)

- Monbb18 : Poids de départ = 84.3 kg 62 KG (-22,3)

- Crevettetatou : Poids de départ = 52.3 kg 50KG (-2,3)

- Espanola93600 : Poids de départ = 64.2 kg 55 KG (-9,2)

ATTENTION MES FILLEULES, je compte sur vous:

• Virginiemaistriaux
• NathG2

• PLUS C'EST PETIT, PLUS C'EST BON ( POUR LE REGIME)
• En petite quantité, tout passe. Plutôt que de décliner une part de galette des Rois ( qui a l'air trop bonne), autorisez-vous un epetite lichette. Comme ça, on a le même plaisir en bouche qu'avec une grosse part. Mais on ne se tape pas la ribambelle de calories.

• REDUISEZ LES TENTATIONS
• C'est sûr, quand on a une grande baguette fraîche sous le nez, on tombe plus facilement dedans. En même temps, c'est trop tristoune de ne plus en acheter juste pour éviter de craquer.
•  
• Donc adoptez ce réflexe :

* Achetez un bon pain tranché, placez-le au congélo et sortez 1 tranche par repas à mettre directement dans le grille-pain.

Parfait pour maîtriser sa consommation.

• ARRETEZ DE SAUCER LES PLATS
• C'est là que se concentre tout le gras. Et puis, comme pour bien faire, on trempe un morceau de pain dedans, je vous laisse visualiser le désastre. En trois fois, vous pouvez atteindre le quota calorique du syeak que vous venez de dévorer juste avant.

Demain je vous donnerais 4 autres conseils

Bonne journée les filles, bisous.

Salut les filles,

Je viens quand même vous donner un peu de nouvelles:

Donc j'ai rendez-vous mardi à 9h30 pour passer mes radios du genou, on verra à ce moment là si c'est une tendinite ou pas! Si oui, il faudra que je passe une IRM + des heures de kiné mais je serais en arrêt pour 1 ou 2 mois!!! J'espère vraiment pas!!! Je vous tiendrais au courant.

Ce soir des amis viennent à l'appart boire un verre, ça va être sympa!!

Bisous

Salut les filles,

Alors déjà mercredi visite médicale RAS! Le pique-nique avec mes collègues étaient super sympa!! Il a fait beau c'était cool!!

Mais aujourd'hui mauvaise nouvelle : un con m'a bousculé dans le RER et je suis tombée: seulement en tombant, je me suis fais une élongation au genou avec probable tendinite! Superr!! Je suis dans un premier temps arrêtée jusqu'a 7 Mai. Entre temps je suis sous anti-inflammatoires et voltarène! Il faut que j'appelle la clinique dès demain matin pour prendre rdv pour une radio du genou!! Grrr ça m'énerve!! En plus je pourrais pas être là pour le dernier jour à ma cupine Tipahaine au travail sniffff!!!!!

C'est pas grave comme elle est sur le site maintenant je vais pouvoir la soutenir plus facilement!

Bisous

Salut les filles,

Quel plaisir de rentrer chez soi quand il fait beau!!!! Demain avec quelques collègues, nous allons mangés dehors faire un ptit pique-nique sur l'herbe dans un parc pas loin du travail. J'ai aussi ma visite médicale annuelle du travail, c'est un nouveau médecin, on verra comment elle est!!

Sinon aujourd'hui je viens de faire ma séance de vélo elliptique (55min) je transpire à fond! Je vais à la douche et ensuite je file préparer le repas car je suis en retard quand même!!! Je regarde Koh-Lanta le mardi soir alors je veux pas rater lol!!!

Gros bisous les filles, et à demain ;-)

Salut les filles,

Et c'est repartit pour une nouvelle semaine: aujourd'hui pas beaucoup de travail nous avons finit assez tôt donc du coup on s'est quand même ennuyés!!!

Hier j'ai bien fais ma séance d'1h de vélo elliptique mais j'avoue c'était dur!!! Je fais mes séances 3 fois par semaine (Mardi - Jeudi - Samedi ou Dimanche) en complément d'une alimentation équilibrée ca devrait aller! En plus avec l'auxilaire de vacances au travail, on s'entraide pour le régime à ne pas craquer durant la journée et à boire au minimum 1L d'eau au travail.

Sinon des nouvelles pour ma maison: le délai du permis de construire a été rallongé car notre future maison est dans le prérimètre de l'église qui est classée patrimoine historique donc c'est plus long! De 4 à 6 mois! C'est officiel je n'aurais pas ma maison avant 2011 maintenant! Nous qui avons lançés l'idée bébé j'espère que nous aurons la maison avant pour l'accueillir ;-)

Voilà pour les news!! Et vous comment allez-vous?

Bisous

Coucou,

Hier comme je vous l'avais annoncé nous avons été fêter l'anniversaire de ma nièce (3 ans) chez mes parents. C'était une super journée, en plus il a fait super beau. Du coup c'était tellement bien que mes parents ont invités tout le monde à rester pour faire un barbecue le soir! Ma petite princesse a été gâtée et elle était très contente!!!

Je vous aurais bien mis plusieurs photos mais je ne sais pas comment on fait pour en intégrer plusieurs à l'article :-s Si une de vous le sait, n'hésitez pas à me renseigner!!

Aujourd'hui, donc je suis restée à l'appart : grand ménage et repos! Là je me prépare pour faire ma séance de vélo elliptique (1H) et ensuite quelques abdos/fessiers (15min)! Une bonne douche et ça sera repartit pour une nouvelle semaine!

Bonne fin d eweek-end les filles, bisous.