Je suis très contente ce matin, car je me suis mesurée certaines parties du corps depuis la dernière fois et j'ai perdu quelques centimètres:

• Taille = -2,5 cm
• Ventre = -1 cm
• Hanches = -1 cm
• Cuisses = 0 cm

   

Nous avons deux nouvelles filles qui souhaitent s'inscrire au défi, bien sûr j'ai accepté et je leur souhaite la bienvenue:

- Falbala1011 : Poids de départ = 70.6 kg 65 KG

- Florilie : Poids de départ = 58.5 kg 50 KG

Concernant mon genou, je suis en arrêt jusqu'au 17 mai j'ai été prolongée car elle pense tout de même que cest une tendinite!! Donc je serais là la semaine à venir aussi pour vous soutenir à fond les filles!!!!

Défi du jour : Le vélo d'appartement/elliptique : Faites du vélo le soir en regardant la télé ou 1/4 d'heure le matin avant de partir travailler!

• Au lieu de...olives noires (100g = 290 kcal)
• Prenez...olives vertes (100g = 120 kcal)

Aujourd'hui je vous donne 3 autres conseils concernant l'alimentation:

• REMPLA CEZ TOUJOURS LA MAYO (FATALE!) PAR DU KETCHUP OU DE LA MOUTARDE
• Et quand vraiment, la mayo est indispensable, mettez 3 cas de fromage blanc pour 1 cas de mayo.

• ZAPPEZ LE CHOCOLAT BLANC DE VOTRE ESPRIT
• Parce qu'il y a un max de gras et de sucres là-dedans. On évite aussi le chocolat au lait, bien plus gras que le chocolat noir. Et évidemment, tous les petits bonus gustatifs qont à esquiver : noisette, nougatine, amandes, caramel et autres trucs crapuleux.

• AYEZ LE REFLEXE FRUITS SURGELES
• La saison des fruits d'été est toujours trop courte. A peine le temps d'en dévorer qu'on ne les trouve déjà plus sur les étals. Alors pour en profiter toute l'année, pensez aux fruits surgelés. Une bonne idée quand on sait que la congélation conserve la majorité des qualités nutritionnelles des fruits.
• * Soit vous les achetez déjà surgelés
• * Soit vous les congelez vous-même
• Dans ce cas, lavez rapidement les fruits à l'eau froide sans les laisser tremper. Séchez-les délicatement. Mettez-les dans des sacs de congélation que vous fermerez hermétiquement. Et hop, au congélo. Pour une décongélation idéale, laissez les fruits au réfrigérateur et non à température ambiante où ils risuqeraient de s'oxyder.