Salut les filles

Bonne nouvelle : je viens de passer mes radios du genou ce matin et je n'ai pas de tendinite!!! YOUPIIIIII J'ai juste mon élongation du genou, a va mettre un petit peu de temps avant de se remettre mais ça ira! Je suis soulagée, vraiment!!! J'ai rdv demain matin avec mon médecin!!

De plus, en ce qui concerne mon défi, je vous annonce officiellement que nous sommes 12 PARTICIPANTES et que bien sûr cette semaine compte!!! Alors attention les filles aux écarts! On tient!!

Aujourd'hui je vous fais part de 4 autres conseils:

• CULTIVEZ LES RESTES
• Apprenez à avoir des restes: souvent quand 3 cas de pâtes traînent dans le fond du plat, on se dit que c'est dommage de les gaspiller. Et qu'en plus on en a très, très envie. Donc on les engloutit en débarassant la table. Mauvaise stratégie les filles. Car il suffit de les couvrir d'une feuille de papier alu et de les réchauffer le lendemain. Ou alors d'apprendre à cuisiner de plus petites quantités.

• MISEZ SUR LE BON MORCEAU
• Préférez les parties de viande les plus maigres, telles que les escalopes, rôtis, filets, morceaux de porc dans le filet, volaille (poulet, dinde, pintade), le jarret de veau (7% de gras seulement - c'est le moment de se faire plaisir avec un osso bucco...).

• LIMITEZ LE CHAMP D'ACTION
• En misant sur des portions individuelles (fromage, salade, pâtes fraîches, carpaccio, steak haché...), il vous sera plus facile de maîtriser les quantités. Une fois que vous avez cuit votre portion individuelle de raviolis à la ricotta, vous n'allez pas en refaire cuire une 2e fournée. Et du coup, vous n'aurez pas eu la main lourde sur le paquet.

• FAITES LA PART DES CHOSES
• N'oubliez pas que vous avez un verre d'eau sans calorie à côté de votre verre de vin (environ 100 calories le verre).

Comme je le disais en MP, chaque jour je fixerais des objectifs à tenir, ou des habitudes à changer dans le temps et nous en parlerons ensemble, on se donnera des conseils etc...Bien sûr personne ne vous oblige à les suivre, mais ca serait une bonne motivation en plus, qu'en pensez-vous?

Objectif LUNDI : Les Abdos : Pas question de vous imposer à tout prix un jogging tous les matins, mais plutôt de vous conseiller de faire 15 minutes d'abdominaux au saut du lit ou en fin de journée tous les jours. Pas sorcier, c'est juste une question d'habitude !

Objectif MARDI : La Bonne Vieille Marche à Pied : Aucune excuse, vous pouvez caser une bonne marche en vous rendant au travail ou à la pause de midi ou le soir après dîner. Evitez au maximum la voiture, escalators...Prévoyez donc au minimum 1/2 heure par jour.