Bonjour à vous toutes et tous,

Je suis en plein lecture de différents ouvrages et je voulais partager avec vous un petit exercice tiré du jeu "150 questions et défis Bonheur" (cf photo ci dessous).

Listez 3 compliments sincères à faire à l'un(e) de vos proches,

et faites les dès que vous en avez l'occasion.

Les compliments sincères vont droit au coeur, ils rendent heureux celui ou celle à qui on les adresse mais aussi celui ou celle qui les donne.

A vous de jouer

Quelle(s) émotion(s) cet exercice vous a t-il procuré ? Comment vous sentez-vous ?

Bonjour à vous toutes et tous,

La première semaine du Défi Taominceur prend fin ! Pour bien la cloturer et vous préparer à un excellent week-end je vous invite aujourd'hui à suivre le défi Taozen.

Ce défi ne prend pas plus de 10 minutes !

On se prépare

1/ Trouvez un endroit calme, débranchez le téléphone ou mettez le en silencieux

2/ Asseyez-vous sur une chaise (sur la canapé ça marche aussi )

3/ Posez vos mains sur vos cuisses et fermez les yeux

On se relaxe

Inspirez lentement et profondément puis videz vos poumons lentement

Répétez 10 fois ces respirations profondes et lentes

Concentez-vous sur votre respiration, sur l'air qui entre et sort

Tout en gardant les yeux fermés, faites une pause en respirant normalement

Recommencez 10 respirations profondes

Je vous invite à faire cet exercice ce soir en rentrant du travail. L'exercice vous permettra de vous déconnecter et de vous recentrer sur le moment présent.

Vous pourrez ensuite prolongé ce moment de détente et de sérénité par un masque, un soin, un bain ...

Et pourquoi ne pas se servir de ces 10 minutes de relaxation pour imaginer la suite de votre soirée !

Venez partager vos idées dans le forum

>> cliquez ici <<

Bonjour,

Je vous invite aujourd'hui à agir ici, sur le site.

Choisissez une de vos meilleures amies sur le site. Donnez lui aujourd'hui quelque chose, une attention particulière, un commentaire sur son blog, un message privé, un article sur votre blog ...

N'attendez rien en retour, agissez juste dans l'intérêt de lui apporter du bonheur, du plaisir, de la joie ...

Quel sentiment cette action vous a t'elle procuré ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Le week-end s'est-il bien passé ?

Aujourd'hui c'est le premier jour d'un nouveau défi !

LE BUT DE CE JEU EST D'AIDER LES AUTRES JOUEURS A ATTEINDRE LEUR OBJECTIF ! 
Et forcément, du coup, vous avez tous autres joueurs qui vous aident vous à atteindre votre objectif. 

Rappelez-vous, en groupe vous multipliez par 8 vos chances d'atteindre votre objectif !

C'est le principe de la COLLABORATION qui sera à l'honneur dans ce défi ! 

Alors RDV dans la Discussion Forum Défi TaoMinceur

> Cliquez ici <

Allez-vous participer à ce défi ?

Bonjour,

Je vous dis très régulièrement toute l'importance de prendre une pause et de temps pour vous. Ce temps pour vous à un réel impact positif sur vie, sur votre stress, sur votre sommeil ... !

Aujourd'hui je vous invite à prendre votre pause, suivez-moi

La détente grâce à la respiration

Retrouvez la souplesse de votre respiration, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé.

La respiration est une fonction dynamique qui mobilise les muscles respiratoires. L'air pénètre dans les poumons par inspiration et sort des poumons par expiration.

Prenez 10 minutes,

allongez-vous,

fermez vos yeux

et concentrez-vous sur votre respiration.

Prenez conscience des mouvements de votre poitrine et de votre ventre et ralentissez progressivement votre respiration.

Prenez le temps de faire régulièrement cet exercice et isolez-vous 10 minutes. Selon la saison vous pouvez faire votre pause dehors ou dedans, allongé(e) dans l'herbe, sur la plage, dans votre canapé ou sur un tapis. Laissez-vous bercer par la musique, les bruits de la nature, le chant des oiseaux, le bruits des vagues ...

Pensez-vous prendez suffisamment de temps pour vous ?

Bonjour tout le monde,

On en pense pas toujours à regarder sur les profils des uns et des autres et parfois on se rend compte que nous ne sommes pas forcément très loin les uns des autres.

Alors, pourquoi ne pas passer à l'action en se rencontrant ! Beaucoup l'on déjà fait  ! 

Donc aujourd'hui une question toute simple : 

De quelle région êtes-vous ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Comment allez-vous ce matin ?

Nous avons tous conscience de l'importance de bouger dans un programme minceur ... mais ce n'est jamais facile et simple à concilier avec sa vie privée et sa vie professionnelle.

30 minutes d'activités physique tous les jours c'est tout à fait possible de chez vous ! Oui oui, c'est possible

Voici quelques idées,  que j'ai retrouvé sur aujourdhui.com, dont vous pouvez vous inspirer. Je précise que ce que vous lirez ci dessous s'adresse autant aux hommes qu'aux femmes !

A votre réveil : Débutez la journée d'une excellente façon en sautant dans votre douche et en profitant de ce moment pour pratiquer une série d'étirements.  Etirez-vous les bras, le dos, le cou, les jambes.

Le ménage en musique (je pratique !) : donner un coup de balai, passer l'aspirateur, faire la vaisselle ... ce sont des activités physiques à part entières ! C'est vrai à moins d'y consacrer 30 minutes par jour. L'énergie dépensé vous permet de brûler des calories.

quelques chiffres :

1 heure de balayage = 325 kcal

1 heure de serpillère = 290 kcal

1 heure de repassage = 145 kcal

1 heure de vaisselle = 145 kcal

Augmentez votre tempo habituel,

Effectuez des mouvements vigoureux,

Marchez d'un bon d'une pièce à l'autre,

Gardez le dos bien droit et fléchissez les genoux en passant l'aspirateur

Changez de mains et variez de sens en frottant vos meubles ou la vaisselle ...

Des fenêtres transparentes. Laver les carreaux, c'est idéal... pour se muscler les bras. Dressez-vous sur la pointe des pieds, bras tendus vers le ciel - avec un chiffon dans les mains - puis montez et descendez en étirant au maximum. Pour renforcer encore l'exercice, vous pouvez contracter les abdos et les fessiers.

Repassage sportif. Assis bien droit sur une chaise, les pieds à plat, les omoplates écartées et les épaules relâchées, vous alternerez les séquences d'abdos fessiers en respirant profondément.

Pour vous dépenser vous pouvez aussi opter pour une longue séance de jardinage. Ratisssez, plantez, coupez, arrachez ... Un bon moyen de bouger à l'air libre : 1 heure de jardinage = 300 kcal envolées !

Vous pourrez ensuite laver la voiture !!

Toutes ces activités physiques demandent de l'énergie et font travailler les muscles.

Qu'en pensez-vous ?

Prêtes et prêts à les appliquer ?

Bonjour à toutes et à tous ! 

C'est parti pour une nouvelle animation, un nouveau défi pour vous aider encore et toujours plus dans votre démarche minceur et mieux-être ! 
 

Et cette fois-ci, la Team Motivation s'unit pour vous motiver avec encore plus de plaisir autour du "Jeu du Tao" !! 

 
Vous ne connaissez pas le Jeu du Tao ? Laissez-vous guider ! 

Une seule règle essentielle : 
LE BUT DU JEU EST D'AIDER LES AUTRES JOUEURS A ATTEINDRE LEUR OBJECTIF ! 
Et forcément, du coup, vous avez tous autres joueurs qui vous aident vous à atteindre votre objectif. 

C'est le principe de la COLLABORATION qui sera à l'honneur dans ce défi ! 

Alors RDV dans la Discussion Forum du Défi TaoMinceur chaque jour pour trouver VOTRE motivation et JOUER pour mincir de plaisir toutes et tous ensemble !

Rejoignez le forum par ici ! 

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------> 3 étapes dans ce défi <---------

1. Formez des équipes et retrouvez-vous dans une discussion d'équipe que vous pouvez créer dans la catégorie Motivation et Bien-être puis trouvez votre nom d'équipe, une image et un sloggan de motivation pour vous représenter  

2. Venez découvrir nos différents défis chaque semaine sur LA discussion principale du défi :

* Défi TaoMinceur : des questions pour clarifier votre objectif, identifier vos freins et vos ressources et poser vos engagements !
* Défi TaoSport : : un défi de cumul de pas chaque semaine en équipe, pour s'entraider dans la motivation !
* Défi TaoMotivation : un défi chaque semaine pour vous amuser en équipe à vous motiver différemment !
* Défi TaoZen : un défi chaque vendredi pour vous offrir un moment de détente ou de plaisir chaque week-end ! 

3. Relevez les défis et postez vos réponses dans la discussion de votre équipe dans laquelle vous pourrez encourager, motiver, rassurer, valoriser vos co-équipières ! Et passez de temps en temps nous faire un coucou sur le forum principal aussi ! 

Alors qui veut jouer avec nous
pour mincir de plaisir ??