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Accueil   >  espaces  >  CyrilleDabo  >  Défi TaoZen : Préparez-vous à bien commencer votre week-end

Blog de CyrilleDabo

aide blog

  		• Défi TaoZen : Préparez-vous à bien commencer votre week-end
    publié le 08/02/2013 à 06:21

    Bonjour à vous toutes et tous,

    La première semaine du Défi Taominceur prend fin ! Pour bien la cloturer et vous préparer à un excellent week-end je vous invite aujourd'hui à suivre le défi Taozen.

     

    Ce défi ne prend pas plus de 10 minutes !

    http://digitalminimalism.com/wp-content/uploads/2012/09/10-minutes.jpg

     

    On se prépare

    1/ Trouvez un endroit calme, débranchez le téléphone ou mettez le en silencieux

    2/ Asseyez-vous sur une chaise (sur la canapé ça marche aussi wink)

    3/ Posez vos mains sur vos cuisses et fermez les yeux

     

    http://medias.psychologies.com/storage/images/bien-etre/relaxation/pratiques-energetiques/articles-et-dossiers/conseil-apprendre-a-respirer-la-serenite/208538-3-fre-FR/Conseil-apprendre-a-respirer-la-serenite_imagePanoramique500_220.jpg

     

    On se relaxe

    Inspirez lentement et profondément puis videz vos poumons lentement

    Répétez 10 fois ces respirations profondes et lentes

    Concentez-vous sur votre respiration, sur l'air qui entre et sort

    Tout en gardant les yeux fermés, faites une pause en respirant normalement

    Recommencez 10 respirations profondes

     

     

    Je vous invite à faire cet exercice ce soir en rentrant du travail. L'exercice vous permettra de vous déconnecter et de vous recentrer sur le moment présent.

    Vous pourrez ensuite prolongé ce moment de détente et de sérénité par un masque, un soin, un bain ...

    ados,baignoires,bains,bains moussants,bulles,bulles à souffler,enfants,lavabos,personnes,photographies,savons

    Et pourquoi ne pas se servir de ces 10 minutes de relaxation pour imaginer la suite de votre soirée !

     

    Venez partager vos idées dans le forum

    >> cliquez ici <<

     

     

     

     

     

     

    (10) commentaires


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  • luluceline 
    publié le 08/02/2013 à 22:16
    la première chose que j'ai fait en rentrant du boulot c'est me connecter sur le site et j'ai lu ton blog ....j'ai regardé l'heure affiché sur mon ordi et j'ai vu qu'il me restait 15 mn avant que l'ouragan cyril ( c'est pas toi ....mais mon ptit loulou .....hihihi) ne rentre de l'école .....j'ai fait ton exercice ....et j'ai gouter au calme de la maison durant ses 10 mn ça m'a juste déconnecté de mes turlupineries du boulot ....et quand mon fils est rentré ...j'étais zen ....et tout à fait prête à le voir sauté comme un zébulon !!!
  • lindat555666 
    publié le 08/02/2013 à 19:52
    merci
    je viens te lire de temps en temps
    je commence à vieillir et je manque de rapidité pour laisser des messages.
    Je m'efforce de répondre aux messages que mes amies du site me mettent, amies que j'ai connu grâce à vous tous de l’Équipe d’aujourd’hui.com.
    C'est vrai que je devrais venir vous dire mercie.
    Merci
    Amitiés.
  • pati17 
    publié le 08/02/2013 à 18:36
    Bsr cyrille!! c'est vrai que cela déstresse!! quand je vais pas bien j'inspire et expire profondément et ça marche!!
  • basilic69 
    publié le 08/02/2013 à 15:26
    bonjour , je le fais déja et cela fais vraiment du bien bonne fin de journée
  • jacq1949 
    publié le 08/02/2013 à 14:06
    Merci pour vos petits messages je le ferais pas l'air dificile vu que je ne peux pas faire d'autre sport pour le moment bonne journée
  • Choupie20 
    publié le 08/02/2013 à 13:44
    Je vais devoir m'être ce genre d'exercie en place pour ma santé, sinon le stress aura ma peau.
    Belle journée
    des bisous
  • oeilletdupoete44 
    publié le 08/02/2013 à 10:48
    pour moi le week end va mal commencé, plus un son ne sort depuis mercredi soir, pas de formation et pas de chant aujourd hui, donc 3 jours à la maison pourquoi pas faire profiter de cet exercise, voir ce soir.
    Bonne journée à tous
  • lierre 
    publié le 08/02/2013 à 10:20
    Ceci dit je vais avoir besoin de ton petit exercice avant que mes voisins, les chinois d'à côté, ne fassent du bruit.
    Merci pour cette pause salutaire.
    Amicalement,
  • lierre 
    publié le 08/02/2013 à 10:15
    bonne fin de semaine avec ... le serpent d'eau
    Bonne Année !
  • lulule 
    publié le 08/02/2013 à 08:45
    alors Cyrille ou étais tu hier soir ????? tu n'as pas participé .
    bises et très bonne journée.

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