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Blog de CyrilleDabo
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Du temps pour soi publié le 01/02/2013 à 07:29
Bonjour,
Je vous dis très régulièrement toute l'importance de prendre une pause et de temps pour vous. Ce temps pour vous à un réel impact positif sur vie, sur votre stress, sur votre sommeil ... !
Aujourd'hui je vous invite à prendre votre pause, suivez-moi
La détente grâce à la respiration
Retrouvez la souplesse de votre respiration, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé.
La respiration est une fonction dynamique qui mobilise les muscles respiratoires. L'air pénètre dans les poumons par inspiration et sort des poumons par expiration.
Prenez 10 minutes,
allongez-vous,
fermez vos yeux
et concentrez-vous sur votre respiration.
Prenez conscience des mouvements de votre poitrine et de votre ventre et ralentissez progressivement votre respiration.
Prenez le temps de faire régulièrement cet exercice et isolez-vous 10 minutes. Selon la saison vous pouvez faire votre pause dehors ou dedans, allongé(e) dans l'herbe, sur la plage, dans votre canapé ou sur un tapis. Laissez-vous bercer par la musique, les bruits de la nature, le chant des oiseaux, le bruits des vagues ...
Pensez-vous prendez suffisamment de temps pour vous ?
(6) commentaires
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le temps je trouve qu'il passe de plus en plus vite, du temps pour moi je n'ai pas vraiment l'impression d'en prendre mais comme je fais les choses selon mon humeur et tranquillement je dois le prendre à 100%.
Je suis dans mon appartement depuis 5 ans, c'est seulement hier que j'ai pris un magazine et que j'ai bouquiné au soleil, détendue, tranquilou, sans aucune culpabilité ! je vais recommencer !
Merci
Bon week-end avec un peu d'avance
Simplement parce que je cupabilise de le prendre ce temps rien qu'à moi!
Pour preuve, ma meilleure amie m'a invité pour le week-end sur saint brieuc.
ça fait une semaine que je cupabilise à l'idée de m'aérer l'esprit tout un week-end. De laisser mon homme tout seul, l'appart sans ménage, mon mémoire qui n'avancera pas ...
du coup je sais pas si je vais en profiter comme il se doit !
C'est grave docteur ?
belle journée des bisous