J'adore.. !!!!!
J'avais juste envie de le partager avec vous !!! 

Alors qui a envie de sourire à la vie
après avoir vu cette vidéo ??? 

Bonjour à toutes et à tous ! 

Nous sommes mercredi et, comme chaque semaine, en tant que psychologue spécialisée en psychologie positive, je vous propose un Défi Positif, afin de vous faire passer à l'action de façon positive pour votre démarche minceur ou votre démarche mieux-être plus globalement et ainsi vous accompagner chaque semaine à trouver, garder et renforcer toujours plus le positif qui est en vous au minimum une fois par semaine. 

Alors, c'est parti !! 

Défi positif de la semaine :

Testez votre niveau d'optimisme
en 1 minute !

Echelle de disposition à l'optimisme - In Giltay, traduction et adaptation par Jean Cottraux, Psychiatre des hôpitaux , membre fondateur de l'Académie de thérapie cognitive et enseignant à l'université Lyon-I.

Evaluer chacun des quatre énoncés suivants en retenant la lettre de la réponse que vous choisissez.

Question 1 : 
J'attends toujours plus de la vie 
A. Je suis complètement d'accord
B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas 
C. Je ne suis pas d'accord

Question 2 : 
Je n'attends rien de ce qui va m'arriver dans les années à venir
A. Je suis complètement d'accord
B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas 
C. Je ne suis pas d'accord

Question 3 : 
Mes jours me semblent s'écouler lentement 
A. Je suis complètement d'accord
B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas 
C. Je ne suis pas d'accord

Question 4 : 
Je suis toujours plein de projets 
A. Je suis complètement d'accord
B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas 
C. Je ne suis pas d'accord

Donnez les lettres de vos réponses en commentaire et n'hésitez pas à commenter aussi vos réponses à ces 4 questions. Cela ne peut que vous faire du bien d'y réfléchir et aussi de lire les réponses des autres .. mais après avoir vous-même répondu !! 

 ------

Ensuite, avant de vous donner les moyens d'évaluer votre niveau d'optimisme, précisons que ce test n'est qu'une synthèse de tests beaucoup plus poussés. Aussi, considérez bien ce test comme une indication des aspects de votre optimisme. 

 

Evaluez votre niveau d'optimisme : 

Question 1 : 
J'attends toujours plus de la vie 
+ 2    A. Je suis complètement d'accord  
+ 1    B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas 
+ 0    C. Je ne suis pas d'accord

Une personne optimiste sait se contenter de ce qu'elle a mais elle a toujours le désir et l'espoir que la vie peut lui en donner encore plus !

Question 2 : 
Je n'attends rien de ce qui va m'arriver dans les années à venir
+ 0    A. Je suis complètement d'accord  
+ 1    B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas 
+ 2    C. Je ne suis pas d'accord

Une personne optimiste sait profiter de l'instant présent, mais garde toujours le désir et l'espoir que le plus beau reste à venir !

Question 3 : 
Mes jours me semblent s'écouler lentement 
+ 0    A. Je suis complètement d'accord  
+ 1    B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas 
+ 2    C. Je ne suis pas d'accord

Une personne optimiste profite de chaque instant, lui donnant souvent le sentiment que le temps file à toute allure, mais en lui laissant une certaine fierté liée au sentiment ainsi de ne jamais perdre son temps. 

Question 4 : 
Je suis toujours plein de projets 

+ 2    A. Je suis complètement d'accord  
+ 1    B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas 
+ 0    C. Je ne suis pas d'accord

Une personne optimiste prend du plaisir à faire des projets, à tous les niveaux de sa vie, à court, moyen et long terme. Elle passe plus de temps à envisager l'avenir qu'à repenser au passé, même si ses expériences passées lui servent de guide pour la construction de ses projets à venir. 

Faites le total de vos points et vous obtiendrez ainsi un résultat sur une échelle de 0 à 8 de votre niveau d'optimiste. A vous ensuite de voir quel niveau vous souhaiteriez atteindre ! 

Petites précisions...

Il faut savoir que des études ont révélé qu'effectivement, les optimiste avaient parfois du mal à être réalistes. Mais il a aussi été révélé que réaliste ou non, ce sont les optimistes qui font le plus avancer le monde et ils sont beaucoup plus heureux que les pessimistes ... 

Croyez en l'avenir et il vous sourira !
Parole d'optimiste !

 

Alors combien avez-vous obtenu ? 

Et sur quel aspects pouvez-vous avancer 
pour développer votre optimisme ? 

Article paru dans le Huffingtonpost du 14 janvier 2013 

Dix choses que les gens heureux font différemment

"Le bonheur est d'avoir dans une autre ville une grande famille soudée et attentionnée" -George Burns

Jusqu'à quel point êtes-vous heureux et pourquoi ? C'est une question à laquelle j'ai consacré pas mal de temps, non seulement parce qu'elle concerne ma propre évaluation du bonheur, mais aussi ma famille, mes amis et les personnes avec lesquelles je travaille. Depuis que j'ai obtenu mon diplôme de psychologie positive, j'ai travaillé avec des milliers de gens dans des circonstances très différentes, je les ai observés et j'ai pu constater que les gens heureux ont une façon qui leur est propre d'aborder la vie. Voici ce en quoi ils agissent différemment :

Ils s'entourent d'un fort tissu social. Les gens heureux sont connectés à leurs familles, leurs voisins, leurs lieux de culte et leurs communautés. Ces connexions agissent comme un tampon contre la dépression et créent des liens forts et importants. Le taux de dépression a augmenté dramatiquement durant les 75 dernières années. L'Organisation mondiale de la Santé prévoit que d'ici 2020, la dépression sera la seconde cause de décès dans le monde, touchant près d'un adulte sur trois. Bien que plusieurs raisons peuvent probablement expliquer cette augmentation, l'une des plus importantes pourrait être la déconnexion des gens avec leurs familles et leurs communautés. 

Ils expriment leur reconnaissance. La gratitude fait du bien au corps. Elle vous aide à mieux gérer le stress et les traumatismes, améliore l'amour propre et l'estime de soi quand vous réalisez combien vous avez déjà accompli, et aide souvent à chasser les émotions négatives. Des recherches ont également indiqué des corrélations entre l'expression d'une force de reconnaissance et le sentiment de satisfaction pour sa vie [1]. 

Ils abordent la vie de manière optimiste. Les gens heureux contiennent leurs tendances pessimistes de trois façons. Tout d'abord, ils concentrent leur temps et leur énergie sur ce qu'ils peuvent contrôler. Ils savent comment passer à autre chose si certaines stratégies ne fonctionnent pas ou s'ils ne peuvent pas contrôler une chose en particulier. Ensuite, ils sont conscients que « ça aussi, ça va passer ». Les gens heureux savent serrer les dents face à l'adversité car ils ont compris que si la vie ne peut pas être un long fleuve tranquille, les aléas ne durent pas. En fin de compte, les gens heureux sont doués pour compartimenter leurs vies. Ils ne permettent pas qu'un problème dans un domaine ne viennent contaminer le reste de leur existence. 

Ils savent que c'est bien de faire le bien. Les gens heureux aident les autres en faisant du volontariat. Des recherches ont montré un lien profond entre un comportement altruiste et le bien-être, la santé et la longévité. Agir de façon bienveillante vous permet de vous sentir bien par rapport à vous-même et aux autres, et les émotions positives qui en résultent améliorent votre résistance physique et psychologique. Une étude a suivi cinq femmes ayant souffert de sclérose en plaques durant trois ans [2]. Ces femmes se sont portées volontaires pour soutenir 67 autres personnes souffrant de cette même maladie. Les résultats ont montré que ces cinq volontaires ont connu des changements positifs qui se sont révélés plus importants que les améliorations expérimentées par les patients qu'elles avaient soutenues. 

Ils savent que les richesses matérielles n'occupent qu'une petite part de l'équation. Les gens heureux considèrent de façon saine la joie que pourraient leur apporter des possessions matérielles. Dans son livre Comment être heureux et le rester, Lyubomirsky explique qu'en 1940, la proportion d'Américains déclarant être « très heureux » était d'environ 7,5 sur 10 [3]. Or, à combien estimez-vous cette proportion aujourd'hui, avec les iPods, la télévision couleurs, les ordinateurs, des voitures plus rapides, et un revenu qui a plus que doublé ? 7,2. Non seulement les biens matériels ne font pas le bonheur, mais ce sont même d'importants facteurs de mécontentement. Une étude a observé l'état d'esprit de 12.000 élèves en première année universitaire, âgés de 18 ans, puis les a interrogés sur leur état de satisfaction par rapport à leur vie lorsqu'ils avaient 37 ans. Ceux qui avaient exprimé des aspirations matérialistes à 18 ans étaient moins satisfaits de leurs vies vingt ans plus tard [4].

Ils ont développé de saines stratégies pour gérer les aléas de la vie. Les gens heureux rencontrent des épisodes stressants dans leurs vies mais ils ont mis au point des stratégies gagnantes pour les surmonter. Savoir rebondir après un traumatisme fait partie des changements positifs personnels résultant de quelqu'un s'efforçant de gérer des événements existentiels très difficiles. Selon les chercheurs Tedeschi et Calhoun, il y a 5 facteurs d'amélioration après la gestion d'un événement difficile : une façon renouvelée d'apprécier la vie, la découverte d'autres manières d'aborder la vie, une plus grande force personnelle, de meilleures relations avec autrui et un essor de la spiritualité. Les gens heureux deviennent doués pour voir le bien pouvant résulter de moments difficiles. 

Ils se concentrent sur la santé. Les gens heureux prennent soin de leur corps et de leur esprit et savent gérer leur stress. Se concentrer sur sa santé ne se limite pas cependant à faire de l'exercice. Les gens heureux agissent en fait comme des gens heureux. Ils sourient, ils s'investissent dans les choses et apportent un niveau optimal d'énergie et d'enthousiasme à ce qu'ils font. 

Ils cultivent leurs émotions spirituelles. Selon Lyubomirsky, de plus en plus de chercheurs suggèrent que les personnes croyantes sont plus heureuses, en meilleure santé et se remettent plus facilement d'un traumatisme que les personnes laïques [5]. De plus, les auteurs Ed Diener et Robert Biswas-Diener expliquent dans leur livre Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth, que les émotions spirituelles sont essentielles à la richesse psychologique et au bonheur, car elles nous aident à nous connecter avec ce qui nous dépasse. 

Ils savent où ils vont. Avancer dans le but d'avoir une vie qui ait un sens est l'une des stratégies les plus vitales utilisées par les gens heureux. J'ai sous-estimé l'importance du sens de la vie quand j'étais avocate, mais c'est devenu évident pour moi lorsque je me suis retrouvée au bout du rouleau. Selon Diener et Biswas-Diener, les gens heureux ont des valeurs auxquelles ils tiennent et ont des résultats qui valent la peine qu'on se donne du mal pour les obtenir. 
Le grand Dr. Chris Peterson, aujourd'hui disparu, a évoqué son propre chemin vers le bonheur en ces termes : 

"J'ai passé mes premières années de jeune adulte à repousser à plus tard beaucoup de petites choses dont je savais pourtant qu'elles me rendraient heureux. J'ai eu la chance de me rendre compte un jour que je n'aurais jamais le temps de les faire, à moins de trouver ce temps nécessaire. Et c'est là que le reste de ma vie a commencé."

 

A mesure du temps qui passe, les gens heureux ont développé un éventail spécifique de stratégies qui leur fait voir la vie différemment - un éventail équilibré entre compétences et émotions. Et vous, qu'ajouteriez-vous à cette liste ? 

Entrez en contact avec Paula David Laack, l'auteur de ce billet, via :
Son site Internet : www.marieelizbethcompany.com
Facebook : www.facebook.com/marieelizabethcompany
Twitter : www.twitter.com/pauladavislaack

_____________________
[1] Park, N., Peterson, C., & Seligman, M.E.P. (2004), "Strengths of character and well-being", Journal of Social and Clinical Psychology, 23(5), 603-619.
[2] Schwarz, C.E., & Sendor, M. (1999). "Helping others help oneself : Response shift effects in peer support", Social Science and Medicine, 48, 1563-75.
[3] Lane, R.E. (2000). "The loss of happiness in market democracies", New Haven, Yale University Press. Voir Figure 1.1, p.5.
[4] Nickerson, C., Schwartz, N., Diener, E., & Kahneman, D. (2003). "Zeroing in on the dark side of the American dream: A closer look at the negative consequences of the goal for financial success", Psychological Science, 14, 531-36.
[5] Ellison, C.G., & Levin, J.S. (1998). "The religion-health connection: Evidence, theory, and future directions", Health Education and Behavior, 25, 700-20.

Bonjour à toutes et à tous ! 

Nous sommes mercredi et, comme chaque semaine, en tant que psychologue spécialisée en psychologie positive, je vous propose un Défi Positif, afin de vous faire passer à l'action de façon positive pour votre démarche minceur ou votre démarche mieux-être plus globalement et ainsi vous accompagner chaque semaine à trouver, garder et renforcer toujours plus le positif qui est en vous au minimum une fois par semaine. 

Alors, c'est parti !! 

Défi positif de la semaine :
YOOOOCCKKK !!!

Votre défi cette semaine, si vous voulez le relever : 

Concentrez-vous sur ce que vous voulez libérer de vous,

et tout en criant le plus fort possible dans votre tête,

poussez un cri virtuel de "YOOOOOOCCCCCKKKKKKKKK !!!" 

en commentaire à cet article ! 

Exemple : Une vidéo d'un Yock collectif tourné sur la plage de Palavas l'an dernier, à la minute "3'30" de la vidéo ci-dessus. 
 

 Qui veut relever ce défi ??   

Bonjour à toutes et à tous ! 

Encore merci pour tous vos messages la semaine dernière, je viens d'en relire encore et waouw.. Encore merci !!!.. 

Comme prévu, depuis, j'ai eu le plaisir d'animer avec Anelor, mais aussi 3 autres intervenantes, la Journée Positive de Montpellier samedi. 

Voilà mon bilan de cette journée comme à mon habitude ! 

Journée Positive de Montpellier
Samedi 23 février 2013

Quel plaisir déjà de n'avoir que 30 minutes de voiture à faire pour une fois en partant de chez moi de bon matin pour aller animer une Journée Positive !.. Et en plus en bonne compagnie, car mon mari m'a fait le plaisir de prendre sa journée pour venir y participer aussi ! Et en plus j'accueille avec grand plaisir aussi en ce moment chez moi Felicabotine qui a donc aussi participé à cette belle journée ! 

 9h Accueil des participant(e)s, café d'accueil, discussions, retrouvailles, rencontres entre animatrices du bonheur, entre membres d'Aujourdhui.com, entre habitués de la Maison du Bien-être de Montpellier, un beau mélange !!!..  

32 personnes en tout pour cette belle journée, dont 5 hommes tout de même, 4 couples, deux soeurs venues tout droit de Grenoble, deux personnes venant de Lyon, une du Vaucluse, et  une autre d'Annecy ! 

9h30 C'est parti pour les présentations : une petite présentation de l'origine des Journées Positives, notre rencontre à Anelor et moi sur Aujourdhui.com, notre parcours, nos missions actuelles sur Montpellier et sur les différents programmes d'Aujourdhui.com. 
Présentation des intervenantes de la journée, du programme de la journée, du thème de la journée : L'art des émotions !! 

Puis exercice en binôme de présentations incluant les plus belles émotions que l'on aime ressentir ! Suivi d'un braintorming sur les émotions positives, différences entre émotions et sentiment, émotions positives et émotions agréables, etc. 

10h Psychologie positive : la science des émotions 
Après une brève présentation de la Psychologie Positive, nous avons présenté quelques expériences prouvant que la visualisation d'un événement en soi n'augmentait pas forcément le niveau de bonheur, mais qu'il fallait pour cela pratiquer plus précisemment la visualisation d'événements positifs.

Exercice de visualisation d'événements positifs à court terme avec évolution du niveau de bonheur.  

11h Atelier du Bonheur animé par Laurie Audibert, animatrice du Bonheur 
Après avoir présenté les 4 autres animatrices du Bonheur présentes dans la salle, Laurence de Lyon, Nathalie d'Agde et Karine de Nîmes, Laurie nous a présenté ce qu'est un Atelier du Bonheur et nous a de suite mis en condition avec un exercice de souvenirs agréables à court terme, puis à moyen terme. La aussi appuyé par une expérience de psychologie positive démontrant que les personnes se remémorant chaque soir 3 bons souvenirs de leur journées avaient 25% plus d'augmentation de bonheur que les autres.  

11h45 Atelier Alimentation et Emotions animé par Lisa, diététicienne nutritionniste chez Aujourdhui.com
Après un petit exercice nous invitant à penser à nos 5 plats préférés et à y associer les émotions que nous leur lions, Lisa nous a fait réfléchir sur la différence entre la faim et la compulsion émotionnelle. Elle nous a donné quelques astuces pour être plus à l'écoute de notre réelle faim, mais aussi de nos réels besoins alimentaires. Très intéressant, surtout juste avant de passer à table ! 

12h30 Repas au Restaurant juste à côte de l'Hôtel. Un repas bien copieux entrée, plat, dessert, café, avec un service très agréable qui a provoqué une superbe énergie de solidarité, puisque nous nous sommes toutes et tous cottisés pour offrir un pourboire commun ! Quel agréable sensation de sentir cette union de gratitude... !! J'ai personnellement adoré ! C'est la première fois que cela se présente à une Journée Positive ! 

14h Séance de Relaxation Musicale, animée par Magali Gardelle, musicothérapeute. 
Toutes et tous allongés ou confortablement installés, nous avons fermé les yeux et nous sommes laissés bercés par une succession de rythmes musicaux, suivant un mouvement d'énergie rapide, puis de moins en moins, jusqu'à une musique très lente, un silence puis une reprise en douceur et une accélération progressive jusqu'à nous ramener à un état éveillé dynamique. Une nouvelle expérience là aussi ! Qui a fait émergé des émotions diverses et variées selon les musiques, selon les personnes, etc. Et un très bon moment de repos au passage !! 

15h Emotions positives et relations amoureuses épanouies 
Réflexion sur l'écoute active des expériences positives et des expériences négatives de nos proches. Les couples les plus épanouis sont ceux qui portent le plus leur écoute active sur le partage d'expériences positives ! Et si nous écoutions avec beaucoup plus d'attention les bonnes nouvelles de nos proches ? Et si nous leur montrions davantage notre enthousiasme, notre joie pour eux sur ces sujets ? Il semble que cela ne nous rendent tous que plus heureux et que cela renforce nos relations ! Prenez note ! 

15h30 Emotions positives / émotions négatives 
Tirage au sort de phrases d'émotions positives, qu'une personne vient lire debout face à une 30aine de personne, pour s'en imprégner, la ressentir et la valoriser ! Un bon moment d'émotion, avec quelques déclics en direct.. génial ! J'adore ! Puis exercice de désancrage d'émotions négative, pour démontrer comment on peut se libérer d'émotions négatives persistantes.. Echanges sur les techniques de libération des émotions : EFT, EMDR, Hypnose, PNL, etc. 

16h Rituel du regard des autres.. 
Une personne sort et le groupe identifie ce qu'il ressent de cette personne de façon intuitive, partage son regard instinctif sur elle. La personne revient et découvre ce regard si souvent juste et pertinent, valorisant et touchant.. Merci aux deux volontaires d'avoir osé joué le jeu !! 

17h Ancrage Positif 
Rituel de fin de Journée Positive, avec remise d'un galet dans lequel chacun notre tour, nous ancrons le meilleur de ce que nous voulons retenir de cette journée, en partageant notre ressenti avec l'ensemble du groupe.. Grand moment d'émotion.. des larmes, des rires, des sourires, des câlins, des yeux qui brillent.. 
 

17h45 Photos, échanges, rires, puis au revoir... 

18h FIN.. 

www.atelierdubonheur.net

Encore une merveilleuse journée, pour ma part, avec le bonheur de la partager avec mon homme, avec Anelor et Cyrille, avec plusieurs animatrices du bonheur, avec Laurie, Magali et Lisa qui ont été formidables, avec Laurence, avec des personnes aussi qui comptent pour moi, Mélanie, Julie entre autre qui n'ont pas pu rester toute la journée, mais que j'ai été heureuse de voir tout de même durant cette journée... De belles rencontres, de belles retrouvailles, merci Vercors d'avoir fait cette route avec ta soeur pour revenir à l'une de ces Journées ! 

Et pour la prochaine Journée Positive :
RDV sur Lille le samedi 6 avril !!! 

Pour vous inscrire : par ici ! 

Qui sera parmi nous ??? 

Bonjour à toutes et à tous !! ..

Et pour commencer... MERCIIII !!!! Merci merci merci...

Je viens de passer 30 minutes ce matin à lire tous vos messages, par ici et par là.. j'ai même reçu, des messages privés sur facebook, des sms, des photos en MMS... Vous êtes formidables !!!!!!!!!!..... Merci !!!

Merci pour chacune de vos paroles, merci d'être aussi ce que vous êtes et de me rappeler tout ce que je vous conseille à vous régulièrement pour que je me l'applique bien à moi-même aussi !

Suite à vos messages et à une bonne nuit de sommeil, je sais ce qui m'aide déjà et va continuer à m'aider à me ressourcer dans les jours à venir :

- lire et relire vos messages même si besoin !!
- aller nager ce midi et me défouler physiquement dans l'eau dans laquelle je me sens si bien ! Le sport booste le système immunitaire et les hormones de bien-être !!
- demain midi séance SPA (sauna, hammam, jaccuzzi) avec Anelor.. pour prendre soin de mon corps aussi dans la détente et avec une personnes qui compte pour moi..
- prendre une vitamine naturelle chaque matin pendant quelques jours
- boire régulièrement un thé chaud avec un peu de miel
- prendre queques minutes au moins chaque jour au soleil et en profiter en pleine conscience..
- faire mes piliers de vie !!!!... Hé oui, moi aussi je les fais régulièrement !
- m'accorder un moment de repos dans les bras de mon homme aujourd'hui après la piscine..
- faire des câlins à mes enfants, des bisous, encore et encore..
- manger des fruits et légumes, repas équilibrés, légers et bons..
- passer de bonnes nuits au chaud sous ma couette.. ma fameuse couette !

Merci encore à toutes et à tous..

Et si tout cela peut aussi vous servir, rappelez-vous qu'il est bon d'oser demander de l'aide quand on ressent que cela pourrait vraiment nous faire du bien.. et qu'au passage, cela fait aussi du bien à ceux qui vous viennent en aide.. et cela renforce les liens !!

Car oui, là je me sens plus que jamais liée à vous toutes et tous.. Et j'adore cette sensation..

Et vous aussi prenez bien soin de vous !!..

Merci encore...

Bonjour à toutes et à tous !

L'une de vous m'a fait justement remarqué que dans les différents échanges sur le Défi TaoMinceur, mais aussi sur beaucoup de blogs, forums, groupes sur le site, les mots utilisés résonnaient souvent avec la guerre, le combat..

Elle m'a demandé ce que j'en pensais et j'ai trouvé cette question tellement pertinente que j'ai eu l'envie d'en faire un article !

C'est un point sur lequel nous revenons souvent lors des journées positives en particulier : le choix des mots...  

Quelle énergie ressentez-vous à "combattre les kilos" , "lutter contre les tentations", à "détruire une armure de graisse" ? etc. ?

Quelle énergie ressentiriez-vous à vous libérer de l'intérieur ? A faire un cadeau à votre corps en mincissant ? A fondre comme neige et de plaisir en plus  ? A accueillir vos émotions face à une tentation et à vous réjouir de juste la ressentir sans passer à l'action ?

Soeur Emmanuelle disait :

« Si vous m’appelez pour faire partie d’un mouvement contre la guerre je ne viendrai pas, par contre si vous m’appelez pour militer en faveur de la paix je serai là avec vous »
 

A votre avis, qu'en pense votre corps ? Préfère-t-il la guerre ou la paix ?  

A voir ou à revoir ! 

Et si vous en profitiez pour passer ou repasser votre Test du Bonheur proposé sur le site de l'émission ? 

Testez votre bonheur par ici ! 

Quel score obtenez-vous aujourd'hui ? 

Bonjour à toutes et à tous ! 

Nous sommes mercredi et, comme chaque semaine, en tant que psychologue spécialisée en psychologie positive, je vous propose un Défi Positif, afin de vous faire passer à l'action de façon positive pour votre démarche minceur ou votre démarche mieux-être plus globalement et ainsi vous accompagner chaque semaine à trouver, garder et renforcer toujours plus le positif qui est en vous au minimum une fois par semaine. 

Alors, c'est parti !! 

Défi positif de la semaine :
  Bravo cher inconnu !

Votre défi cette semaine, si vous voulez le relever : 

comporte 2 étapes  :

Contactez une personne que vous ne connaissez pas, par téléphone ou par mail, juste pour lui dire bravo, bravo pour ce qu'il fait ou ce qu'il est ! 

Exemple : une de nos collègues esthéticienne dernièrement a reçu un appel d'une dame qui lui disait qu'elle venait de découvrir son site et qu'elle trouvait vraiment magnifiques les ongles qu'elle décorait et montrait en photo sur son site. Elle tenait juste à lui dire bravo ! Notre collègue a été hyper touchée de cet appel !

puis

Venir poster ici un commentaire décrivant ce que vous ressentez d'avoir fait cette action de générosité simple.

 Qui veut relever ce défi ??