Quelle que soit la nature et l'importance de votre écart :

*Manger  léger au cours des repas suivants:le jour même,mais également le lendemain.Mais surtout ne sautez pas de repas.Si vous avez fait un écart le midi et que,le soir,vous n'ayez pas faim,consommez 200gr de fromage blanc maigre non sucré(ou édulcoré)pour préserver votre masse maigre.

*Buvez de l'eau,du thé léger,de la tisane...pour éliminer les toxines.

*Privilégiez l'apport protéique et limitez les lipides,notamment les lipides saturés.

*Bougez d'avantage que d'habitude et rdv à votre travail à pied.

*Remplacez le repas du soir par une soupe de poireaux(diurétiqueet détoxifiante)et 3 blancs d'oeufs durs.

*Et surtout ne vous jetez pas sur la nouriture pour vous punir d'avoir craqué:vous risqueriez de voir vos efforts anéantis
Regardez juste avant cette  article j'ai postée un autre article  merci gros bisous mes chères

 

Coucou mes amies alors vous vous êtes bien amusez j'éspère moi aussi c'était au top j'ai vue mes proches mais à 18 h mon mari a recu un coup de fil de son patron comme quoi il devait venir travaillé à minuit commec'est férié donc il doivent faire beaucoup de pain il est boulanger et il as accepté ça fait quon est venue à 23h chez nous,sinon mon rhume n'est pas passée encore ,je vais bien malgré beaucoup d'écart mais c'est pas grave on se fait plaisir de temps en temps ,sinon j'ai mis un article (pour gommer les écarts mais c'est pas passé mais je vais le refaire c'est fort intéressant regarder après,bisous mes amies ,je vais vous mettre des coms sur vos blog pour voitre si vous allez bien

C'est un exercice  qui sollicite essentiellement  les muscles de la taille  ainsi  que  de la ceinture abdominale.

Vous êtes debout, les jambes tendues et largement écartées. Le dos est bien droit et les bras sont tendus de chaque côté du buste. En expirant, allez chercher loin à droite avec la main droite puis à gauche avec la main gauche.

Effectuez ainsi une trentaine d'allers-retours. 

Coucou mes amies vous allez bien j'éspère pas malade  comme moi j'ai le rhume je me promène avec des mouchoirs lol  je vais partir à 10h à strasbourg et je pense que je reviendrais le mercredi mais dès que je peut je visiterais vos blog j'éspère,passez toutes une belle journée et joyeux noêl pour vous mes amies amusez vous bien bisous bisous

C'est un exercice pour renforcer votre ceinture abdominale.

Allongez-vous sur le dos : les mains derrière la nuque et les genoux pliés au-dessus du bassin.  
Faites toucher alternativement, de chaque côté, le coude et le genou opposé. Cet exercice permet de faire travailler les muscles obliques du ventre.
 
Inspirez d'un côté et expirez de l'autre. Plus le rythme de l'exercice est intense, plus le travail musculaire est important.  

-2 séries de 50 mouvements

Coucou mes chères amies,merci de vos coms,je vais bien comme toujours mais un peu mal à la tête j'éspère que ça passera,je pense allez l'après- midi  à belfort avec mon mari pour se promener et allez voir un musée il me semble la-bas

je vous souhaite une bonne journée et au plaisir de voire vos blog bisous mes chères

Entre 1 et 4 kilos:
L’affaire de quelques semaines, un mois ou deux au pire ! Une petite dose d’activité physique régulière et de la motivation viendront à bout de vos kilos superflus ! Quant à votre alimentation, surveillez de plus près vos apports en sucres et en graisses et buvez de l’eau pour éliminer.

Entre 4 et 8 kilos:
Rien ne sert d’aller plus vite que la musique. Pour perdre ses kilos et ne pas les reprendre aussitôt votre régime terminé, ce sont vos habitudes alimentaires que vous allez devoir modifier. De plus, pour préserver votre peau et éviter les vergetures, mieux vaut perdre ces kilos en douceur. Faites le point sur votre alimentation et adoptez une activité sportive qui vous plait pour muscler votre corps.

8 kilos et plus:
Vous vous engagez sur du long terme. N’espérez pas perdre 10 kilos en 2 mois. L’important dans votre cas est de vous stabiliser et de trouver un équilibre alimentaire qui vous convienne. Ssans cela vous allez subir l’effet yo-yo et enchaîner les régimes et périodes de frustrations. Pour suivre votre perte de poids, vous devriez prendre contact avec un nutritionniste. Il vous aidera à choisir un régime adapté à votre morphologie et à votre mode de vie.

Oui c'est super je sais maintenant faire mes texte ahh enfin je suis contente merci pour vous mes amies milles merci pour vous,oufff  je suis fière de moi,sur se passée toutes un bon week-end mes amies bisous

j'ai mis plein d'articles c'est à dire plein d'essaie je suis désolée mais je n'arrive pas a mettre le texte avec la grandeur de la lettre,les couleurs  que je veut,

j'appuie sur le B pour mettre en gras

après j'appuie sur T et je clique sur la couleur que je veut

après je clique sur les numéros pour mettre la grandeur des lettres

mais je n'y arrive pas ,ça me fait un problème ,la bande devient flou et je ne peut pas cliqué

j'ai mal a la tête tellement que je n'arrive pas 

AIDEZ MOI sil vous plait vous faite comment vous merci d'avance bizzzz

Si vous avez l'habitude  de  recevoir  des ami(e)s  autour d'une tasse de thé,remplacez les gâteaux par quelques fines  tranches  de pain grillé avec de la confiture que vous aurez confectionnée vous-même en augmentant la part prise par les fruits et en utilisant un gélifiant(à base de pectiine le plus souvent),de la compote sans sucre ajouté:framboises,groseilles,pommes,riches en fibres.

Pour varier les plaisirs,proposez un large assortiment de pains:complet,aux six céréales,au pavot,de seigle .......,mais ne vous laissez pas abuser :une tranche de pain,c'est encore et surtout 35 kilocalories.Plus la confiture que vous mettez dessus.

Coucou mes chères amies ,vous allez bien j'éspère pour certaines c'est bientôt les vacances,reposer vous bien et profiter en un max,moi ca va mais coté manger ne m'en parler pas car je n'est pas fait beaucoup attention mais promis dès la semaine prochaine je reste sage comme une image lol ,j'ai eu des problèmes de connection avec le site mais j'éspère que sa ira bien,passez toutes une belle journée,bisous bisous

La plupart des femmes avouent grignoter par désoeuvrement,parcequ'elles s'ennuient,pour pallier un manque ,un vide.La nourriture fait office de compensation.

Nombreuses sont les femmes au foyer qui avouent grignoter toutes la journée parcequ'elles tournent en rond entre leurs quatres murs.

Or quand on est occupé,on ne pense pas à manger.Sortez faire les boutiques,allez au cinéma,rendez-vous chez le coiffeur ou chez l'ésthéticienne,lisez,offrez-vous un musée...

en bref,occupez-vous de vous !!! Et vous verrez que vos envies de sucre s'évaporeront comme par magie !!!

Passez toutes une belle journée mes chères,je passerais sur vos blog

MERCI AUJOURDHUI;COM

Ce proverbe doit sa célébrité à une erreur d'interprétation:autrefois,le voyageur qui demandait l'hospitalité pour la nuit devait obligatoirement prendre son repas dans l'auberge où il dormait.C'était financièrement plus intéressant pour l'aubergiste,qui recuillait la somme perçu pour la location de la chambre,mais aussi celle du repas.

Aujourdhui ,cette expression n'a pas la même signification.On entend que celui qui est entrain de dormir n'a pas faim.Autrement dit,le sommeil permet de se dispenser de manger.Il permet également de <<recharger ses batteries>>sans absorber une calorie.Mieux,l'organisme,pour continuer à fonctionner au ralenti,brûle de l'énergie.Qui osserait prétendre que le sommeil n'est pas notre meilleur ami?

En outre ,c'est pendant que l'on dort que le corps élimine mieux ses déchets,en grande partie parce que la position allongée favorise les échanges cellulaires et l'élimination des toxines,ce qui est intéressant lorsque l'on veut perdre du poids.

voila mes amies,j'éspère que vous allez passée une belle journée,voila pour moi ca va pour le sommeil je dort beaucoup c'est cool non?
bisous bisous
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

* EFLEURAGE: Assise ou couchée,jambes repliées,sans crème ni huile,glissez vos mains sans exercer de pression sur toute la surface du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.

*PRESSIONS:Mains à plat sur le ventre,inspirez,gonflez le ventre,créez une opposition avec les mains,comme si vous vouliez empêcher le ventre de se gonfler.Dans l'expiration en rentrant votre ventre,enfoncez vos mains au maximum .Procédez par pressions et relâchements rapide.

*MALAXAGE:Saisissez à deux mains les bourrelets de votree ventre,malaxez et pétrissez la peau et le tissu conjonctif comme si vous pétrissez de la pâte.Les paumes des mains et les doigts doiventrester en contact avec la peau.Effectuez ces manoeuvres lentement,en profondeur,et sans friction.

*PINCE ROULE ET PETRISSAGE:Ce massage consiste à saisir la peau avec une ou deux mains,entre les pouces et les doigts et à la faire rouler entre les doigts.Objectif:chassez l'infiltration cellulitique qui a envahi le tissu conjonctif.
__________________________________________________________________
salut mes amies alors je vous est mise cette article fort intéressant ,et très facile a faire juste quelques minutes chaque jours et vous verrez des bons résultat de mon coté je vais les faire aussi
passsez toutes une belle journée et je viendrais vous lire dans vos blog bisous
__________________________________________________________________