Coucou, mes Minettes, alors aujourd'hui EN PLEINE FORME  ?

Je vais vous parler de "la meilleure défense" :

Bien se connaître est sans aucune doute la MEILLEURE façon d'éviter ces dérapages récurrents. Les petits conseils et astuces qui suivent vont nous aider à développer NOTRE PROPRE STRATEGIE pour garder le contrôle des SITUATIONS A RISQUE :

* Rayons de notre vocabulaire la phrase "C'EST TOUT OU RIEN" : un carré de chocolat ne signifie pas la tablette entière...

* apprenons à reconnaître ces moments où nous sentons que nous perdons le contrôle. Ecrivons ce que nous ressentons peut être une solution pour nous aider à y parvenir.

* Prendre CONSCIENCE de la situation est le MEILLEUR MOYEN de changer nos habitudes et notre façon de penser.

* Quel est notre état d'esprit ? Si nous sommes en colère, tristes, ou stressées, REFLECHISSONS aux raisons de ces ressentis.

* Notons nos sentiments NOIR sur BLANC : tenons un journal ou un BLOG peut en effet NOUS AIDER à noter et à RECONNAITRE ces différentes émotions qui parfois nous submergent.

* POSITIVONS :

Soyons indulgentes envers nous-même et félicitons nous pour les efforts accomplis.

* Enfin SOYONS REALISTES !

Nous pouvons nous fixer des OBJECTIFS comme prendre un petit déjeuner chaque matin si ce n'est pas déjà le cas, ou bien décider de ne pas boire d'alcool 3 jours par semaine.

Et, n'OUBIONS PAS de célébrer chaque petite VICTOIRE et CHANGEMENT acquis dans nos habitudes quotidiennes.

Aller, Racontez moi vos petites victoires de la semaine, ça peut AIDER LES AUTRES !

Très gros bisous, mes Minettes Chéries, et à très vite

Violette

Coucou, mes Minettes, alors, bien commencé cette semaine ? et TOUTE A FOND LA MOTIVATION !

Alors comme promis aujourd'hui nous allons dire "Adieu pessimisme" :

Finalement, est-ce que notre sorte d'auto-destruction n'est pas simplement une peur de l'inconnu ?

Lorsque nous avons été en surpoids pendant très longtemps, nous nous sommes habituées à notre apparence et notre mental nous joue des tours !

La SOLUTION serait de changer NOS HABITUDES et NOTRE ETAT D'ESPRIT.

Et ENFIN CROIRE en nos CHANCES de REUSSITE peut vraiment faire la différence pour perdre du poids.

Il faut pour cela faire preuve d'une VOLONTE DE FER et Y CROIRE !

A l'inverse, si nous continuellement pessimistes, nous allons avoir beaucoup de difficultés à mettre à mal tous nos efforts.

Si notre petite voix intérieure nous souffle : "tu n'es qu'une moins que rien, tu échoues systématiquement" : il faut que nous remplacions par :

"J'ai les moyens de CHANGER DE VIE et je VAIS Y ARRIVER".

Les échecs sont tout à fait naturels. Ce qui IMPORTE est de COMPRENDRE notre attitude lorsque nous flanchons et de limiter les dégâts.

Voilà, mes Chéries pour aujourd'hui, demain je vous parlerai de "la meilleure défense" !

Très gros bisous, et une SUPER JOURNEE

Violette

Bonjour, mes Minettes, alors est-ce que vous avez passé un bon week end ? et êtes vous HYPER MOTIVEES pour attaquer cette nouvelle semaine ?

Cette semaine je vais vous parler de "REPRENDRE LE CONTROLE DE SOI-MEME ":

Nous avons souvent l'impression de ne pas tout maîtriser lorsqu'il s'agit de notre alimentation, de nous laisser guider par nos émotions ? Pas de panique ! Voici quelques suggestions pour aider à mieux résister...

Nous avons souvent du mal à garder le contrôle de nous -même lorsqu'il s'agit de nourriture ! Résultat, impossible de voir les choses du bon côté.

Pas de panique, ces quelques astuces vont sans aucun doute nous aider à rebondir et cesser de nous autodétruire !

* Est-ce que vous n'avez pas pensé quelques fois : "Je sais parfaitement que je me cache derrière mon surpoids, pourtant je ne m'aime pas avec mes kilos en trop. Je crois que j'ai peur de les perdre car, finalement j'ai toujours su contrôler mes sentiments à travers la nourriture ! Et si j'arrête de manger, comment vais-je faire pour me contrôler ?"

Cette réflexion vous rappelle quelqu'un ?

Quand ENFIN nous nous motivons pour perdre du poids, nos semaines et mois d'effort sont anéantis dès que nos mauvaises habitudes alimentaires reprennent le dessus.

Mais en anticipant tous ces petits facteurs qui provoquent ces dérapages, et en nous fixant des OBJECTIFS REALISTES, nous serons CAPABLES de reprendre le contrôle de la situation et GARDER LE CAP !

Je développerai cette semaine :

1°) Adieu pessimisme

2°) La meilleure défense

Gros bisous, et belle journée

Violette

Coucou, mes Minettes, alors ce week end s'annonce bien ?

Voici le dernier article concernant "PENSONS A NOUS", et aujourd'hui je vous vous parlé de :

Pensons à ce que NOUS VOULONS qu'il arrive :

* Il est TRES IMPORTANT de nous réserver du temps, et de créer "NOTRE MOMENT A NOUS" !

* Listons les choses qui NOUS intéressent, et qui ne font pas partie de "nos obligations" :

par exemple :

- flâner dans une librairie,

- faire les boutiques

- aller visiter une expo de photos, de peinture,

- faire du sport,

- passer une heure dans salle de bains

* FAISONS- LE pour NOTRE PLAISIR ou parce que NOUS L'AVONS DECIDE !

* Prenons du temps POUR NOUS :

- "Désormais, si j'ai envie de faire un tour dans les magasins avant de rentrer après le boulot, JE LE FAIS."

- "Pour aller chez le coiffeur, je n'attends plus le samedi. ça me détend, c'est un VRAI BONHEUR, je rentre ZEN, comme quand je reviens du sport ou du Yoga."

Alors, mes Minettes, vous voyez, ce ne sont pas des choses très compliquées, mais qui modifient petit à petit notre comportement, et forcément notre rapport faussé avec la nourriture,

Je vous fais de très gros bisous, et à très vite

Violette

Coucou, les Minettes, à la demande de certaines copinautes, je vous redonne le lien du site de Mon Petit Mari Chéri :

http://www.jeanreve.com

Laissez lui un petit com au nom des copinautes de Tartine ça lui fera très plaisir

Je vous fais de très gros bisous, vous êtes des AMOURS !

Bon week end

Violette

Coucou, les Minettes, Alors toutes la pêche ?

En préambule, et comme je l'ai dit à certaines, on constate une constante : Toutes celles qui ont des problèmes de poids en règle générale se sont "DE BONNES POIRES" qui ont souvent perdu l'estime de soi.

Alors, qu'est-ce qui se passe, stress, mal dans sa peau, et on se CONSOLE AVEC LA NOURRITURE (BOUH !)

Alors, mes Chéries, il est URGENT de changer nos comportements !

Aujourd'hui : "ABANDONNONS LA CULPABILITE"

Une fois que nous avons dit "NON", ne gaspillons pas notre énergie à nous sentir coupable !

Nous ne perdrons ni nos ami(e)s (LES VRAI(E)S) ni le respect des autres BIEN AU CONTRAIRE, parce qu'il nous arrivera de dire "NON".

Ce que nous perdrons et QUELLE CHANCE ! c'est le sentiment amer qui naît lorsque nous disons oui et que nous pensons NON.

Aller, mes Chéries la suite à demain

Très gros bisous, et racontez-moi, vos petits trucs qui ont fait changer un peu votre comportement !

Violette

Coucou, Mes Minettes, alors comment ça va ? Racontez-moi, vos premiers changements de comportement ça peut aider tout le mode, vous pouvez aussi me retrouver en "discussion" sur le GROUPE DES PALOURDES !

Je suis ravie j'ai perdu 400 grammes et j'espère ne jamsis les retrouver ! (lOL)

COCA COLA LIGHT !!!!

Apprenons à dire NON !

* Penser à NOUS c'est développer l'habitude de CROIRE en NOUS, de nous faire CONFIANCE,

* Quand quelqu'un nous demande une chose que vous n'avez pas envie de faire, dites NON ! Regardons la personne dans les yeux (la façon de dire les choses est aussi importante), disons CALMEMENT "non" ou "non merci".

* Inutile de nous justifier quand ce n'est pas indispensable.

* Si nous trouvons que c'est difficile, gagnons du temps.

* Disons par exemple : "je vais voir, si c'est POSSIBLE. Je te donnerai la réponse plus tard"

* Pesons le pour et le contre et rappelons la personne après réflexion.

Pour certaines d'entre vous ça peut paraître trop difficile, aller faites un effort, faites au moins UNE CHOSE, et vous verrez petit à petit vous allez MODIFIER VOTRE COMPORTEMENT, et ARRETER de vous consoler avec la NOURRITURE !

Coucou, les Minettes, alors toutes en pleine forme ?

Aujourd'hui nous allons évaluer nos besoins :

Des actions SIMPLES comme se nourrir sainement, manger TRANQUILLEMENT et faire de l'exercice ne sont pas seulement bonne pour notre corps : elles sont bonnes pour NOTRE TETE !

Notre caractère, notre ENERGIE, nos relations avec notre entourage et bien sûr notre PERTE DE POIDS peuvent se trouver affectés si nous ne tenons pas compte de NOS BESOINS.

Je vous donnerai les prochains jours mes petites astuces pour :

Apprendre à dire NON

Abandonner la culpabilité

Penser à ce que nous voulons qu'il arrive !

Je vous fais de très gros bisous, et vous souhaite une BELLE JOURNEE pleine de MOTIVATION et de BONNE HUMEUR

Violette