bonsoir vous ....
fichu temps brouillard pour aller chez nutrithérapeute (1/2h )
donc mise au point ,savoir comment j'allais ,comment je gèrais mes repas ,comment je mangeais etc
des choses simples que je sais mais qui font du bien de réentendre 
ex: manger à table , mâcher !!
puis lui pas peser ,pas compter les calories : manger et arriver à savoir ce que l'on a besoin pas plus
il me dit il n'y a pas d'animaux obèses ....moi je lui dit si les chiens ,chats réponse : c'est différent ils sont avec l'homme ,avez vous déjà vu une girafe obèse ????et toc réfléchis Edith
conseil et site GAPS.ME voir diet remède de grand mère bouillon de viandes avec os -moelle
la meilleur c'est après nous sommes allés au restaurant et qui était là ....LUI !!
trop comique ...mais il est très gentil et m'a fait un grand sourire plus petit signe 
je peux le contacter quand je veux et je le revois en mars (tout va bien !)
je prends des compléments
1/pour nettoyer le foie
1/magnésium
1/lactibiane tolérance
1/ multiDyn(sénior 
)qui contient les nutriments utiles pour un viellissement sain!! et pour une belle peau dixit monsieur Pierre lol
donc je continue , manger surtout légumes cuits ,poissons et les "gras" sardines ...
l'importance du petit déjeuner ,du goûter et peu le soir et surtout ne pas vider obligatoirement son assiette !
depuis la 1ère visite sur 1 mois -2,5 kgs suis contente mais peut mieux faire 
MES REPAS
MATIN : 150g butternut
50g pain épeautre
50g jambon
thé
MIDI restaurant
-entrée st Jacques purée celeri
-plat :escalope aubergine
sce tomate -roquette - pâtes(pas mangé bcp 3-4 cuillères )
PAS CAFE ---PAS DE DESSERT
oups ...2 verres de vin 
GOUTER : -20g chocolat
pommes cuites-canelle
3 noix
SOIR : soupe - cractine
TOTAL:1452 cal
vélo : 32 min
stepper : 8 min mais c'est pas fini ...je m'y remet un peu !!20 min et j'arrête yes c'est fait!
les pas j'arriverai au 9000 
si j'ai dépassé les 9000 héhé
je vous embrasse mes belles de décembre
à demain bonne nuit edith
Au fait papinar ...pense au pinard et pas aux épinards 
