bonsoir vous ....

fichu temps brouillard pour aller chez nutrithérapeute (1/2h )

donc mise au point ,savoir comment j'allais ,comment je gèrais mes repas ,comment je mangeais etc

des choses simples que je sais mais qui font du bien de réentendre 

ex: manger à table , mâcher !!

puis lui pas peser ,pas compter les calories : manger et arriver à savoir ce que l'on a besoin pas plus 

il me dit il n'y a pas d'animaux obèses ....moi je lui dit si les chiens ,chats  réponse : c'est différent ils sont avec l'homme ,avez vous déjà vu une girafe obèse ????et toc réfléchis Edith conseil et site GAPS.ME   voir diet  remède de grand mère bouillon de viandes avec os -moelle 

la meilleur c'est après nous sommes allés au restaurant et qui était là ....LUI !!

trop comique ...mais il est très gentil et m'a fait un grand sourire plus petit signe 

je peux le contacter quand je veux et je le revois en mars (tout va bien !)

je prends des compléments 

1/pour nettoyer le foie

1/magnésium

1/lactibiane tolérance

1/ multiDyn(sénior  )qui contient les nutriments utiles pour un viellissement sain!! et pour une belle peau dixit monsieur Pierre  lol

donc je continue , manger surtout légumes cuits ,poissons et les "gras" sardines ...

l'importance du petit déjeuner ,du goûter et peu le soir et surtout ne pas vider obligatoirement son assiette ! 

depuis la 1ère visite sur 1 mois -2,5 kgs     suis contente mais peut mieux faire  

MES REPAS

MATIN : 150g butternut

          50g pain épeautre

         50g jambon 

           thé

MIDI restaurant

      -entrée st Jacques purée celeri

      -plat :escalope aubergine

sce tomate -roquette - pâtes(pas mangé bcp 3-4 cuillères )

     PAS CAFE ---PAS DE DESSERT
oups ...2 verres de vin 

GOUTER : -20g chocolat 

          pommes cuites-canelle

           3 noix

SOIR : soupe - cractine 

TOTAL:1452 cal

vélo : 32 min 

stepper : 8 min mais c'est pas fini ...je m'y remet un peu !!20 min et j'arrête  yes c'est fait!

les pas j'arriverai au 9000 si j'ai dépassé les 9000 héhé

je vous embrasse mes belles de décembre

à demain   bonne nuit   edith