Salut les princesses, comment ca va pour vous ???

Petit recap de cette dernière semaine mouvementé, entre travaux (on a peté l'enorme cheminée ce qui fait une place de dingue = j'adore) mais qui dit travaux dit poussière bordel et ménage !!! Les prépa de cours avance bien !!!! On a passé un bon week-end = depart en retraite de mon beau-père = super ambiance et il faisait beau !!! petite ballade en famille.....y'a du mieux avec zhom, depuis le changement de boulot il est plus zen !!!!! Communication a fond, on y vas petit a petit, mais le fait d'avoir des projets travaux et maison ca nous booste !!! et puis j'ai même envisager de faire un deuxième d'ici un an, on verra !!!!

bon sinon j'ai repris mes routine = avec tout le bien que ca apporte !!! je vais être fin prête pour la vraie reprise avec le rythme ecole + cours !!! bon j'ai quand même eu un contretemps depuis 2 jours = mega rage de dent et la galère pour avoir un rdv dentiste en urgence !!! j'ai du en faire au moins 20 et faire 45 min de route mais je suis soulagée !!! c terrible, j'ai rarement autant souffert ^^

allez des bisous les nanas j'espère que vous êtes motivée a fond pour la rentrée !!!! belle journée a toutes !!!

Suite à vos commentaires et avis (Merci ma bichette Alison)....je peaufine un peu mon planning pour septembre et mes objectifs !!!!

Objectifs

Pesée: Perdre du poids !!!! Pas d'objectif chiffré, je ferais un etat des lieux debut septembre avec photos face/côté/dos, prise des mesures et pesée complète poids MG MM (l'idéal etant de prendre du muscle et de perdre du gras !!!)

Alimentation :  reprendre une alimentation variée et equilibrée avec le rééquilibrage de Lucile Woodward que j'adore !!!! et toujours l'appli LSDP 

Soins du corps :  Préparer un planning des soins et m'y tenir, retrouver l'envie de me faire jolie (maquillage + bijoux + coiffage) le matin !!!!

Bien-être : Reprise sérieuse du MM (Miracel Morning) avec méditation + affirmations + ecoute coaching audio pendant le sport + lecture de DP et écriture dans mon journal (bilan de la journée/ressenti).

Sport: me tenir à mon plan d'entrainement !!!! (voir ci-dessous)

Organisation : faire et afficher mon planning et tenir le programme au maximum, du temps pour moi, du temps pour ma fille, du temps pour mon zhom, efficacité et gain de temps !! Tester la méthode Pomoro !!! Reprise du Bujo 

Programme Sportif

Renfo: le matin 45 min (a jeun)   

Lundi: Focus Fesses + Abducteur/Adducteurs + Stepper

Mardi: Focus Biceps/Epaules + Abdos

Mercredi: Focus Cuisses + Stepper

Jeudi: Focus Dos/Triceps + Abdos

Vendredi: Focus Fesses + Abducteur/Adducteurs + Stepper    + le soir séance roller en salle = 2h 

Samedi: repos

Dimanche: Prepa cours renfo 1h15 + yoga stretching

Cardio: 

Mardi: Cours en salle + 2h

Mercredi: Cours en salle + 2h

Jeudi: Cours en salle + 1h

Dimanche: Prépa de cours Cardio +3h  / Velo ou Cap + 1h

Total 7h de renfo + 9h de cardio soit un ratio 45% vs 55% et un total de 16h semaine ...

Bonjour,

Zhom ayant changé de boulot, je suis donc à la recherche d'une bonne mutuelle individuelle pas trop cher, voici notre situation:

Nous sommes tous deux fonctionnaires avec 1 enfant. Pas besoin de lunettes ni de soins dentaires particulier. 

Si vous avez des conseils ou une bonne mutuelle a m'indiquer merci ^^

Donc voici l'ébauche de mon nouveau programme sportif pour septembre = evolution/adaptation c'est le secret pour avancer et ne rien lacher !!!!!

Semaine A

Lundi Renfo Hauts du corps (bras/epaules/Abdos/Dos/Taille) = 1h le matin

Mardi renfo Bas du corps (fesses/cuisses/abducteurs/adducteurs) = 1h le matin + cours cardio 2h le soir

Mercredi renfo hauts du corps + 1h matin + cours cardio 2h le soir

Jeudi renfo bas du corps +1h le matin + cours cardio 1h le soir

Vendredi renfo hauts du corps +1h le matin + 2h de roller le soir (reprise j'ai trop envie) 

Samedi Velo et/ou CAP 2 x 45min + prepa de cours cardio +3h

Dimanche Prepa cours renfo + 1h + yoga stretching

Semaine B = j'echange les séances hauts du corps/bas du corps et inversement et j'inverse aussi le programme du samedi et dimanche 

Voila faire du renfo le matin a jeun c ce qui me va bien = je suis tranquille, pas de dérangement et ca me met en forme pour la journée !! Pas de prépa de cours en semaine = je prefere faire une grosse seance le week-end et avoir du temps pour ma famille !!! Velo ou cap = parceque j'adore faire du sport dehors aussi alors même si je vais pas evoluer avec 1 séance la semaine ce sera une séance plaisir que je peux éventuellement faire en famille ^^

Total 8h de renfo + 9h30 de cardio soit un ratio 45% vs 55% et un total de 17h30 semaine = lègere augmentation quand même.....a voir si ca le fait niveau physique sinon je reduirais un peu mes séances......

Des bisous les belles et n'oubliez pas de vous aimez !!!!! C'est la clef pour être heureuse et bien dans son corps !!!!

Comment allez-vous ??? Venez me dire si ca va ou pas !!! Moi ca va bien, la reprise du MM sans pression me va plutôt trés bien   !!!! Côté régime des hauts et des bas mais idem plus de pression ou d'autoflagellation, j'avance comme je suis et la ou je suis vers la personne que j'ai envie d'être !!! J'apprécie chaque moments et je me felicite de chaque victoire !!! 

Bon je planche actuellement sur mon nouveau programme sportif pour septembre....avec la reprise des cours...je n'ai pas vraiment reussi a me mettre à la course a pied (le temps pourri n'a pas aider) du coup je lache prise et j'ai essayeé de me faire un programme qui corresponde vraiment a mon emploi du temps, comme ça pas de forcing et on limite les sources de démotivation ^^

Coté cremage et bien-être c beaucoup mieux avec donc meditation chaque matin + cremage et soins quasi tout les jours !! et côté menus idem, toujours avec LSDP, je gère mes ecarts et ca me va bien = - 600gr sur la balance !!!!

J'ai décidé d'attendre le debut du mois pour commencer le challenge sans sucre, ce sera plus facile d'organiser mes menus quand je pourrais aller faire les courses !!!!! 

Salut salut les nanas !!! Comment allez-vous aprés ce long week-end (pour celles qui faisait le pont ???) 

Moi j'ai passé de bons moments avec bien sur des tentations et du + sur la balance ce matin 

Vendredi soir, nous sommes donc aller voir Martin, le fils de nos amis qui a été accidenté en mai : agréablement surpris par son état (on s'attendait a pire) bon c'est loin d'être super mais il etait au siège et habillé, nous suit du regard quand on bouge ou qu'on parle, réagit aux écrans (je lui ai montré la photo de sélène sans ses dents XD)....bon il ne parle pas, ne bouge pas (un peu les mains et les bras mais c vraiment leger)....maintenant il faut être patient, dur dur pour les parents, encore au moins 3 mois avant de savoir si les dommages au cerveau seront definitifs ou pas......

Ensuite nous avons retrouver notre petite Sélène aprés une semaine passé chez ma soeur, contente de la retrouver, la maison était bien calme sans elle !!!!

Samedi entre gros ménage et course pour preparer le repas du soir avec nos amis, nous avons passé un super moments, les enfants se sont éclatés mais bien sur pas mal d'excés culinaires.....Dimanche j'ai continuer mes prepa de cours = j'ai l'impression de ne pas avancer comme je voudrais et que je ne serai jamais prête pour la rentrée !!! En mode stressée un peu du coup !!!! J'ai aussi fais le tri dans notre placard a habits !!! J'ai jeter ce qui était trop vieux, troué, usé !!! Mis a donner ce que je ne met plu !!! Ca fait du bien de faire du vide c'est fou !!!! 

Dimanche dans la nuit nous avons été reveillé par un coup de fil a 2h30 de mat, le frère de zhom a eu un accident de scooter = bon des égratignures surtout et la jambe cassé tibia + peroné !!! Du coup il a du se faire opérer et broché.....rien de dramatique mais bon c toujours penible !!!! Lundi nous sommes aller a bagatelle avec ma belle soeur et les 2 cousins de Sélène !!! Recoord d'affluence ce jour là + de 8200 personnes = la folie totale !!! nous sommes arrivés au parc a midi seulement tellement il y avait de bouchons , du coup le parc est rester ouvert plus tard car il y avait beaucoup d'attente aux manèges !!! On a passé une bonne journée tout de même mais assez fatiguante !!!! Hier mardi, matin en mode ménage et tri du placard à sélène, elle a grandit d'un coup et ne rentre quaisment plus dans le 6 ans, on a passé au 8 ans du coup !!!! Heureusement que je récupère les vêtements par deux copines sinon ca me couterai cher XD !!! l'aprés-midi j'ai cotinuer mes prepa de cours !!! Je me suis couché tôt = 21h30 car j'étais vraiment fatiguée !! Du coup ce matin je suis a bloc !!! 

Au programme cette semaine = detox jusqu'a lundi et ensuite defi 21 jours sans sucre !!!!! Je reprend aussi ma routine MM, la méditation me manque, j'en ai besoin pour retrouver mon equilibre !!!! Donc cet apres-midi ce sera prepa de la journée de demain avec la mise en place des nouveaux rituels, sport-bien-être et alimentation !!! Je vais egalement me faire un planning de preparation de cours histoire d'être le plus efficace possible !!!!! Allez zou sur ce je vous dis a trés bientot !!!! milles bisous ^^

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Et oui je sens le changement bien enclenché là !!! Deja + de 4 jours a faire attention a ce que je mange et même si j'ai resister à la balance (je me peserai demain matin) je me sens mieux !!!!! Un truc de dingue  !!!! 2 journées encore bien gerées avec quelques petits plaisirs malgré tout mais sans scrupules = 1200cl pour mercredi et 1400 pour hier !!!! Je gère !!! 

Courbatures de dinguo mardi et mercredi donc repos !!! Hier j'ai pu reprendre +1h30 de renfo +1h de piloxing = j'ai cru mourir quoi   !!! je kiffe trop ce truc de malade !!!! XD  Je vous met un aperçu en video histoire de voir ^^

Sinon ce week-end s'annonce bien = je bosse pas lundi donc petit rappel de vacances (en espérant que le temps soit clément pour le moment c la cata !!!) Ce soir on va voir Martin au centre de reveil coma = ca va être dur mais c normal de soutenir nos amis !!!! Ensuite je recupère ma Sélène chez ma soeur aprés une semaine d'absence !!!! Ca va être chouette de la retrouver !!! Samedi ce sera gros ménage et cuisine vu que nous avons des amis qui viennent manger le soir !!! Dimanche = prepa de cours !!! A fond !!!

Lundi nous allons a bagatelle avec ma belle-famille !!!! Il devrait faire beau !!! et Mardi ce sera repos et prepa de cours avant la reprise du boulot !!!! Voila je pense pas repasser avant mercredi donc je vous fait des gros gros bisous et je vous souhaite un trés bon week-end a toutes !!! 

Encore une journée bien gerer dans l'ensemble !!! 

Pesée ce matin -500gr = c bon ça !!! de voir les chiffres descendre ma donne une patate d'enfer !!!!!

Crémage des jambes encore hier + coiffure et soins du visage = que ca fait du bien aussi de reprendre un peu soin de soi ^^

Côté repas = Petit dej - muesli + lait de soja + 1the vert

Dejeuner = carottes rapées + macedoine + riz blanc + 1tr de blanc de poulet + 1 mini caprice des dieux !!!

Je suis passé chez ma maman aprés le taff = donc 1 thé + 1 gaufre au chocolat !!!

Diner = poulet basquaise !!!!

Pas de sport du coup et les courbatures de la séance de lundi se font bien sentir = auj je bosse que le matin donc cet aprem ce sera prepa de cours ^^

Des bisous les belles !!!! 

Reprise du sport = mon dieu que ça m'a manqué en fait !!!! Renfo total body intensif !! + 2h15 = j'avais plus envie d'arrêter XD !!! Bon ce matin ça tire, demain ça sera pire !!! Je kiffe !!!! 

Allez zou en avant pour une nouvelle journée comme celle dhier, pesée ce matin de contrôle super whaou mais j'attend confirmation jeudi !!!! 

Des bisous les belles et go motivation a bloc !!!!!

Yes yes yes... je blogue souvent et ça me motive carrément = noter et rendre des compte à soi-même ou aux autres ca booste a fond !!!!

Hier journée pas parfaite mais tellement mieux que toutes les pécédentes que je suis satisfaite de ma journée et de moi !!! 

Côté repas =

petit dej = muesli + lait + thé

dejeuner = fromage + jambon + 2 yaourts

pas de gouter = youhou 

diner = carottes rapées + jambon à la macédoine + 1 magnum (pause gourmande)

Total 1300 calories = j'ai remis en route l'appli "le secret du poid" et j'adore, ca m'aide vraiment à contrôler ce que je mange !!!

Côté bien-être = crémage des jambes et soins des cheveux + maquillage + bijoux et jolie tenue 

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