Une visite chez votre médecin, une analyse de sang...et le verdict tombe: votre taux de cholestérol est trop élevé !

Vous le savez : il vous faudra réduire votre consommation de charcuteries, de viandes grasses...mais faut-il également bannir le beurre?

Riche en acides gras saturés, le beurre n'aide certes pas à faire baisser le cholestérol...mais le supprimer complètement n'est pas non plus une nécessité absolue !

Riche en vitamine A (bonne pour la vision), le beurre a sa place au sein d'une alimentation équilibrée! Le tout est de savoir modérer sa consommation.

BOUGER PLUS...sans s'inscrire dans une salle de gym ?! 

Pour rester en forme et conserver (ou retrouver) la ligne, vous le savez, il faut pratiquer une activité physique ! Mais cela ne veut pas dire qu'il faut suer sang et eau 3 fois par semaine !

Adoptez la Boug'attitude !! et suivez le guide :

1- Délaissez les ascenseurs et les escalators et montez les étages à pied à chaque fois que cela est possible!

2- Le week-end, remplacez les parties de cartes et le farniente télé par une balade en plein air ou par un jeu de ballon avec les enfants ,

Et si la gourmandise n'était plus un vilain défaut ?? Et si vous en faisiez un atout minceur ?? 

Vous pensez que c'est une blague ?

NON ! C'est possible !!

Et c'est prouvé scientifiquement 

Quand on mange avec plaisir ce qu'on aime, le cerveau déclenche plus rapidement la sensation de satiété et libère des substances (endorphines) apaisantes qui sont source de bien-être !!

Alors, faites-vous plaisir ! Craquez de temps en temps !<

Pour commencer un repas léger, se réchauffer et faire le plein de vitamines, de minéraux et de fibres, rien de tel qu'un bon bol de soupe! Nul besoin d'être un cordon bleu: prenez vos légumes préférés (potiron et carottes, chou vert, courgettes et oignons...), épluchez-les et coupez-les en petits morceaux puis versez le tout dans une cocotte. Couvrez d'eau salée et laissez mijoter puis mixez et liez avec de la crème légère à 5% de MG. Bon appétit !!

La soupe est un véritable allié minceur : un bol de soupe en début de repas calme rapidement la faim en remplissant l'estomac. Vous pouvez également vous en servir en cas de petit creux dans l'après-midi ! 

Je m’appelle Marie-Laure André, je suis diététicienne nutritionniste depuis 1996, installée à mon compte et très heureuse de rejoindre l'équipe d'aujourdui.com. Mes passions? L'écriture (je suis auteur de livres de nutrition et de recettes) et mon métier : l'art de bien se nourrir ! Mon nouveau challenge : vous donner toutes mes astuces de professionnelle pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau! Vous avez des kilos en trop? Suivez-moi et je vous promets que vous ne tarderez pas à retrouver votre poids de forme. Vous voulez adopter un mode alimentaire équilibré? Je vous donne rendez-vous sur mon blog pour vous guider! @ très vite sur aujourdhui.com