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Bonjour !
Blog de marielaureandre
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5 CONSEILS POUR BOUGER PLUS !! publié le 31/10/2010 à 15:07
BOUGER PLUS...sans s'inscrire dans une salle de gym ?!
Pour rester en forme et conserver (ou retrouver) la ligne, vous le savez, il faut pratiquer une activité physique ! Mais cela ne veut pas dire qu'il faut suer sang et eau 3 fois par semaine !
Adoptez la Boug'attitude !! et suivez le guide :
1- Délaissez les ascenseurs et les escalators et montez les étages à pied à chaque fois que cela est possible!
2- Le week-end, remplacez les parties de cartes et le farniente télé par une balade en plein air ou par un jeu de ballon avec les enfants ,
3- Mettez votre musique préférée pour faire le ménage: vous bougerez au rythme de la musique et le ménage deviendra une partie de plaisir !
4- Si vous avez un chien, allongez progressivement la durée de la balade: 15 minutes, puis 20 puis 30...Il vous en sera reconnaissant !
5- Si vous prenez les transports en commun, descendez 1 station plus tôt pour faire le reste du trajet à pied !
Marie-Laure André, Diététicienne Nutritionniste
(3) commentaires
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bisous
alors je marche pas mal je bouge mais mon probleme c est le repas.j aime mangé et j ai tendance a prendre de bonne portion.je suis ce qu on appelle une épiqurienne et ca me pause quelques problemes.j ai fait du spore en salle il y a deux ans avec un petit regime,j ai arreté le sport, fait quelques petits ecarts lors de mes differantes vacances et me voila avec 5kg en trop.j garde le morale je continue a me battre contre ces vilains kg.contente de lire ton blog,cela va peut etre mme donner un petit coup de pouce.a bientot
nath.