coucou mes chères amies,merci de vos coms je suis très contente en tout cas de vos belles coms ça fait chaud au coeur milles merci d'être mes amies.Alors ma journée s'est passée superrrrrrr,j'ai d'abort terminée mon ménage à fond,les vitres nettoyer impécable,je me suis préparrée et allez au marché pour acheter des fruits et un ananas frais j'adore ça mais grave,je suis allez faire les soldes à carrefour et à C&A je me suis achetée un beau gilet gris,et des petits habits pour mes nièces et neveu.

Là je vais préparée à manger pour le repas du soir et je pense faire une sieste avec mon mari  voila pour moi mes amies je viendrais visistée vos blogs

gros bisous

Hello les filles comment ca va ,moi ca va ,je me suis levée pour boire de l'eau et hop je vais y retournée dans mon lit bien chaud,aujourdhui rien de spécial pour l'instant bien sûr ,ménage à fond,les vitres aussi ,et le vélo d'appart ...

Sinon je vais allée visitée vos blogs pour vous voire

Passez toutes une belle et excellente journée mes amies

je vous embrasse.

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Où/ quand:au bureau,devant la télé,au téléphone...

Comment: assis,se tenir bien droit et rentrer le ventre,serrer les fesses pendant 5 secondes,séries de 25 ,au moins 4 fois/jour ok

Bénéfices:Cet  exercice améliore le maintien corporel.Avec une bonne assiduité,les effets sont relativement visibles au niveau postérieur.Il contribue aussi au mieux-être psychologique:meilleures posture+faire quelquechose pour son corps=sentiment de mieux-être.

Alors je suis rentrée de chez une copine on s'est éclatée et beaucoup rit en tout cas,c'était la folie.

Pour les soldes en faite je ne suis pas allée mais sa sera pour une autre fois on as encore le temps pendant au moins 1 mois je croit bref.

Sinon pour se soir encore un coup de fil des amies à ma mère pour la voire eh oui ça ne fini pas pour nous ces fameux thé,mais bon l'essentiel c'est qu 'on se voit,qu'on discute ,qu'on mange équilibrer bien sûr  pour moi ,sinon je vous verrez vers 22h30 pour vous mettre des coms ,ahhh comme vous pouvez savoir j'adore se site et avoir de bons amies comme vous.

Passez une bonne soirée mes belles,mangez équilibrer,buvez beaucoup ,bougez aussi.

bye bye à se soir bon je suis encore sur le site ,je vais aussi faire à manger je ne serais pas sur le site à partir de 20 h jusqu'à 22 h30

bisous

Hello mes amies,alors tout d'abort je vous remercie énormement car j'ai des amies qui sont bien et sa grace à aujourdhui.com .Alors aujourdhui c'est les soldes je pense y aller on verra bien si je trouve quelquechose ,sinon je vais allée voire une amie cette aprè-midi avec mes belle-soeur et les enfants,passez toutes une belle journée mes amies,je viendrais vous voire
sur vos blog comment cela se passe

je vous envoie plein de bisous

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Où / quand : au bureau,au téléphone,devant la télé,en lisant ....

Comment: assis ou debout,se tenir bien droit,serrer les abdos(et les fessiers) pendant 5 secondes,répéter 25 fois.

Bénéfices : ces exercices améliore la tonicité et la posture.Les résultats ne sont pas forcément très visible mais il prépare à une activité physique en dynamisant quelques muscles.

VOILA MES AMIES @ PLUS

recoucou mes chères et chèrs ami(e)(s),alors cette après-midi je suis montée chez ma belle soeur pour le thé c'était super bien ,bien sûr avec que de bonnes choses à manger lol !!!eh oui j'ai beaucoup mangée comment ne pas manger avec la tentation  de belles nourritures hummm j'ai un peu mal au ventre mais je vais essayer de manger léger se soir et boire beaucoup ,on était 6 adultes et  4 enfants ,aie les enfants  je ne vous dit pas sage comme une image

je voulais vous remercier mes amies de votre soutien,merci de vos passages sur mon blog et je suis contente de vous aider aussi

passez une bonne soirée ,merci aujourdhui.com

bisous

Hello les filles ,comment allez vous vous occupée aujourdhui,ben je vais le savoir en allant visitée vos blog lol !!! ; alors moi ca va je suis en pleine forme,je suis contente de ne plus être malade mais qui sait ça peut revenir(le rhume );aujourdhui cette après-midi ma belle soeur auras des invitées ,donc je vais allez l'aider et papotter avec les amies.
Passez toutes une belle journée 
GROS BISOUS 

Où/ quand : au bureau,au téléphone,devant la télé,en lisant.

Comment : prendre une bouteille d'eau(entammée pour éviter de se faire mal)
                  l'employer comme une altère ; se tenir bien droit ; monter le bras à l'horizontal sur le côté ; ramener devant ; monter à la verticale ; redescendre sur le côté ; répéter 10 fois et changer de bras.
                 
Bénéfices : cela renforce évidemment les épaules et les muscles des bras .       

Coucou mes amies vous allez bien  en se commencement de semaine,moi ca va pour l'instant ,merci de vos coms mes amies ,j'ai achetée les sticks délicéo à la menthe il est bon mais bien sûr je préfère l'eau que je boit beaucoup 1,5 à 2 litres d'eau / jour

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** REVEIL **

Où / quand : au lit !!! le matin !!!

Comment : étirez-vous ,allongé: tendez les jambes au maximum, levez les jambes à 45° et faites 50 ciseaux,puis 2 min de pédalo; fléchissez les jambes , les poser à gauche , puis à droite sans décoller les épaules à faire 20 foiss.

Bénéfices : muscles dréveil dynamisant et motivant !!! 
                   travail des es jambes , des cuisses et des abdos croisés !!!

Voila mes chères pour vous il y en auras encore d'autres qui sont pas mal aussi et intéressant ,je vous envoie pleins de bisous 

                                                                 

coucou mes amies,j'éspère que vous allez bien,moi ca va pour la grippe mais je me repose encore hier en fesant les courses j'allait tombée dans les pommes apparement ma tension a chutée depuis cette apès - midi j'ai voulue mettre un article fort intéressant mais ca sera pour demain  l'article je l'est marquée au moins 6 fois mais non ça ne valider pas bref

passez toutes une belle soirée

gros bisous

Coucou mes amies vous allez bien,c'est le week-end profitez en ,moi ca va un peu mieu pour la grippe ,je vais allez faire les courses cet après-midi et je vais faire du vélo d'appart + des exercices car hier j'en ait pas fait.

Passez toutes une excellente journée ,je visiterais vos blog la journée gros bisous.

Alors il y a un produit pour aromatiser votre eau!La saveur et le fraîcheur du citron,de la menthe ou bien de la framboise dans un stick pour une boisson désaltérante et sans calorie,je pense en acheter pour voir.

DélicéO peut s’utiliser avec de l’eau minérale plate ou tout simplement avec de l’eau du robinet. Secouez bien et dégustez !

Délicéo c'est facile:

Voila bonne journée bisous

Coucou mes chères amies vous allez bien!!! c'est bientôt le week-end pour quelques-une de vous,reposer vous bien alors !!!!

Alors moi je suis malade j'ai encore un recommancement de rhume,le nez bouché et qui coule aussi bizarre non!!un peu un mal de tête bof je resterais chez moi tranquille :

• à me reposer ,
• à dormir avec mon mari qui dort l'après-midi car il travail de nuit,
• regarder la télé,
• balader sur le net,
• faire à manger,
• un peu de ménage si j'y arrive et voila 

passez toutes une excellente journée où il ne fera pas froid j'éspère ,sinon vaut mieu rester au chaud lolll !!!!  je vous ait concocter des bons conseils, petit bisous lol sinon vous allez attrapée le rhume de moi hi hi hi lol  !!!!!!!